一、注意力紊亂和執行功能障礙
（一）從外在開始，逐漸轉向內在。
（二）執行提示點：視覺提示，如便利貼、圖示、箭頭、清單；聽覺提示：鬧鐘、語音提示；人為提示。
（三）構架和線路的重要性：列一個清單，設定例行時間、慣性行為。
（四）保持短計劃。
二、移民經驗
（一）文化轉型的挑戰
失落——文化衝擊
三、克服拖延的一些建議
（一）建立社會聯繫
儘早與當地人建立社會關係，歸屬感是人類的基本需求之一，在遇到困難時有社會支持有助於你更快地適應新生活。對於留學生來說，第一年積極參與學校社團，打造自己的社交圈是非常重要的。
（二）發展你的“大學知識”
不要害怕求助，善於學習。
（三）只關時間
不同文化形態人對時間的概念是不同的。
（四）學會說和寫當地的語言
保持大腦活躍的最好辦法就是去學習一門新的語言。
（五）堅持超越障礙
積極調節自己的焦慮和恐慌。
（六）跟家庭保持聯繫
家庭在任何時候都是人們心靈的港灣，因此與家庭的聯繫是讓一個人變強大的重要力量。
（七）考慮約見治療師
尋求心理幫助。
四、跟拖延者談判
到底該如何與拖延者相處？如何才能與他們報紙一段積極的關係呢？
（一）什麼是不起作用的
囉嗦；成為監工；責備；嘲弄；極端方法；自己去代替做；我早就告訴你是這樣。
（二）起作用的態度
培養成長心態；保持你個人的立場；注意精神認知上的差異；協作態度；對自己的策略保持彈性；記住什麼才是最重要的。
（三）特殊技巧
幫助你的孩子設定小目標；幫助他們識別時間；設置清晰的限定和結果；對孩子的每一步成長提供相應的獎勵；不要替孩子去完成任務；尊重孩子對獨立自主的需求；如果你或者孩子身上有完美主義傾向，請與之作鬥爭；談論恐懼；學會傾聽；關於孩子心理健康發展。
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