原創 作者：魚筱豆 插圖：高筱娃
拖延症，醫學上的解釋是：自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
我的解釋是：自控力不強，或者沒有自控力，在沒有計劃的前提下，把所有的事情都向後推遲並且事後沒有一絲愧疚的行為。
幾個月前的我，生活上、工作上、心理上，完全符合以上兩種概念。
所以，以前，我是拖延症患者。
如果拖延症可以分成輕度、中度、中度三個等級的話，我想我至少屬於中度患者。
什麼時候開始患上拖延症的？
應該是從邁出校門的那一刻開始吧。
為什麼“我”會患上拖延症？
邁出校門，走向社會，原本是大展宏圖、勇攀上游的好時機；因為剛接觸社會，難免身體和心靈都打滿了雞血，可我卻選擇了一份輕鬆、安逸的工作。
並不是說所有輕鬆安逸的工作都會讓人患上拖延症，所有的事情，都有其內在的原因的。
性格上我屬於安於享樂的；
生活上我屬於安於現狀的；
工作上我屬於不思進取的；
......
種種相對“平和”的性格，再加上外在的客觀原因，拖延症找到了我。
準確的說，是我選擇了患上拖延症。
拖延症患者有哪些症狀？
每個人的身體情況不同，那麼拖延症的症狀也會不同。
我的具體症狀如下：
1、 衣服攢到比山還高再洗；
2、 週末睡到自然醒；
3、 說出門到出門要用至少一個小時時間；
4、 一本書可以看半年；
5、 工作堆到臨近deadline再做；
6、 和朋友的約會每次一推再推；
7、 想買的東西放到購物車，看了一遍又一遍；
8、 答應別人的事情從來沒有按時兌現過；
9、 計劃中的事情從來沒有馬上執行過；
......
類似的情況我可以列舉一百條以上。
拖延症給我帶來的負面影響有哪些？
拖延症好比一個人生了病，本來只是吃三天藥就可以好的，可是他偏偏不去投醫，任由病症蔓延全身，使得疾病由輕變重、由重變為不治。
看了上面說的症狀，相信你已經猜到拖延症會給我帶來哪些負面影響了吧？
家裡環境邋遢；
每天神志不清；
浪費時間無數；
工作沒有進展；
技能沒有進步；
朋友全部疏遠；
心靈沒有上路；
......
開篇的時候，我說的是“以前”我是拖延症患者，而且還是中度的級別，那麼就說明我現在已經不是拖延症患者了？
其實也不是。
可以這樣說：我正在治癒拖延症的旅途中，慢慢掙扎、慢慢變好。
我是怎麼一步一步治療拖延症的？
不管治療什麼疾病，一定要對症下藥，對待拖延症也不例外。
治療的過程中，我覺得最好用的一劑良藥，就是：即刻行動。
什麼是即刻行動呢？顧名思義，就是馬上行動、馬上動手啊！
1、治療伊始，我先從讀書開始。
都說“讀書使人充實”嘛，我想，只要生活充實起來，我就沒有額外的時間去拖延了吧。
就這樣，讀書佔去了我部分時間，所以想要完成其他的事情就要儘量減少拖延，治療已然開始。
2、讀書的過程中，有意識的選擇時間管理相關的書 ，隨時給自己打雞血。
雞血是治療拖延症非常重要的一種配方。
3、知識可以從書中學到，學到之後就可以付諸實踐。
根據所學，給自己制定計劃，並強迫自己去執行。
每天的每一件事，都規定一個執行的時間段，強迫自己無論如何都要按照這個時間來做事。這也是一種強制治療的方法。（如果可以找到一個比你強的人可以督促你的話，效果更佳）
4、做一件事，如果只是循環反覆，會使人覺得沒有意思、沒有堅持下去的理由，所以，下一步就是要給自己制定一個或若干個目標。
目標跟夢想不同，因為目標是一定要達到，夢想可以在夢裡想一想。
所以階段性目標相對來說還是比較好制定的。（當然也別把自己逼的太狠）
5、制定目標和計劃之後，還要進行的一部就是階段性檢查。
不管什麼事情，計劃的再好，不按照計劃做、沒有達到既定目標，都是空談，所以階段性檢查的作用也是非常大的，也是治療拖延症的關鍵。
如果你的自控力不強，可以把這一步交給你信任的、瞭解你的人來做，當然，相應的懲罰措施也可以由他來實施。
你可以相信，為了治療你的病症，你信任的、瞭解你的人，在懲罰你的時候，一定會不擇手段......
以上，就是針對我的拖延症，我給自己下的藥方，有類似症狀的朋友也可以作為參考。
社會進步的速度+生活壓力+個人性格，每一種因素都有可能引發拖延症的蔓延，希望各位能夠及時預防、防止、制止拖延症在你身上的肆虐，讓自己的生活和工作慢慢走到正軌上來。
最後我想說，
現在的我，已經慢慢擺脫拖延症的陰影，
已經從中度患者過度到輕度患者了，
我的下一個目標，
不敢說完全治癒，
但至少可以過度到微度、微微度.......
我相信，總有一天，
在我的堅持和努力下，
我會完全擺脫拖延症這個討厭的傢伙。
我可以，你一定也可以。