"拖延症"是病，但是這病，能治。
你，還在“拖延症”的怪圈裡嗎？
"拖延症"是病，但是這病，能治。
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回答幾個問題。
①這是要幹什麼？
答：寫點800字原創的東西。
②為什麼要幹這件“小”事？
答：從小處著眼，馴化自己的邏輯，“小”事不“小”。
③能堅持多久？
答：試試。
④今天是關於什麼主題的？
拖延症。
⑤導火索是什麼？
今天下午成功完成了"Mac Spotlight功能全文檢索epub電子書“。
⑥為什麼值得寫這件“小”事？
因為耳濡目染Mac功能比較強大，尤其是可以”全文檢索epub電子書“。於是，在今年6月份痛下血本，買了一個今年新款的MacBook Air，買完之後，自己通過教程實現了”其他格式的電子書轉成epub格式“，但是，在利用"Mac Spotlight功能全文檢索epub電子書“時，均以失敗告終。8月18號，看到了新生大學馮凡同學的分享，像大多數人一樣，把文章收藏了，對，收藏，其實是幾乎”永遠都不會翻閱“的代名詞。昨晚9點，參加了李笑來老師的線上讀書分享，細思極恐。於是，決定把"Mac Spotlight功能全文檢索epub電子書“這件事辦成。結果，沒有想得那麼難。（點擊閱讀原文是詳細教程）6月到9月中下旬，我在這件事上，竟然拖延了將近四個月。
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對於任何問題（暫且用X代替），大腦一定要有最基本的概念，明確這個X是什麼，不是什麼。
所以，讓我們先看一下什麼是“拖延症”？
以下是維基百科對其的定義：
Procrastination is the avoidance of doing a task which needs to be accomplished. It is the practice of doing more pleasurable things in place of less pleasurable ones, or carrying out less urgent tasks instead of more urgent ones, thus putting off impending tasks to a later time. Sometimes, procrastination takes place until the "last minute" before a deadline. Procrastination can take hold on any aspect of life — putting off cleaning the stove, repairing a leaky roof, seeing a doctor or dentist, submitting a job report or academic assignment or broaching a stressful issue with a partner. Procrastination can lead to feelings of guilt, inadequacy, depression and self-doubt.
拆解一下：
①是什麼？“拖延症”是沒有做完本應該完成的任務。
②源頭？比如我們要完成A任務，但A看上去不如B“誘人”，這個“誘人”可能是“輕鬆”、“安逸”、“有安全感”。從而造成了我們“非條件性的”選擇做那些“輕鬆”、“安逸”、“有安全感”但非緊急的B。最終，我們在B上花費的時間、注意力使得A任務被擱淺，“拖延症”形成。當然，這個結果，並不是我們有意為之。
③後果？負罪感、無力感、抑鬱以及自我否定。
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怎麼破？
①針對微信收藏的文章，每週拿出來仔細“閱讀”。注意，不只是“閱”，而是“一字不差地讀出來”、“大聲地朗讀出來”。一篇文章放到我們面前，絕大多數人只是看到自己想要看到的內容。為什麼呢？因為，絕大多數人不肯“一字不差地讀”。之前聽到這個方法時，很是不屑，但是，這是實用的技巧，試試就清楚了。這樣，把收藏的文章“減重”，從另一個層次上，減輕“心裡的負罪感”。
②承接上面第一條，“一字不差地讀出來”可以採用錄音軟件。然後，自己可以做一個備份，上傳到微信公眾號裡面。如果不想發出去，可以後臺設置“自動回覆”的關鍵詞，自行檢索。
③不要等到自我感覺“完美狀態”了才開始。這世界上哪有什麼所謂的完美？如果給一個時間點的話，我覺得，應該是此刻。可能有人疑惑：“我現在做的XX不好，拿出來，豈不是貽笑大方？”這是典型的“表現型人格”——只是在乎自己在他人眼中的形象。其實大可不必，我們應該追求的是：
今天的自己比昨天的自己進步，
換言之，我們要的是：
是：
自己真真正正的成長。
對，成長，不是“別人眼中的自己”。
我想，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，與這張圖所傳達的意思大抵是相同的吧。