曾經一度,我也活得很累,非常向往輕鬆、自在、餵馬劈柴、周遊世界的生活。
中間又苦苦掙扎了幾年,這兩年,我的情況好了很多,既可以享受輕鬆的生活,也可以快速進入戰鬥的狀態。
我想,這也許才是我真正追求的吧。
現在回想起來,之所以感覺生活不輕鬆,只是因為:
想要的太多,但是,自己能夠堅持的原則、底線、信念太少。
生活,只要堅守住一些基本的信念,是可以做到輕鬆並幸福地生活的。
1、學會說“不”。
其實,生活中大多數的不輕鬆,來自我們不懂得拒絕,或者你拒絕之後,久久揮之不去的愧疚感。
但是,很多的時候,被強迫、不情願,就會讓你感覺活得很累。
因為,你沒能真正的做自己。
面對同學、同事的求助,甚至是老同事的攤派,不要一味地去答應、去完成。時間長了,就會成為人家的習慣。“升米恩,鬥米仇”,說的就是這個道理。
人家習慣了你的付出和順從,以後你拒絕就更難了。
人際交往也是這樣。不是每次飯局,你都要參加。不是每次請求,你都要滿足。
這裡,有1個好用的拒絕公式,分享給你:
......,and,...... (√)
不是
......,but,...... (×)
很多人會建議你,用but這個句式,比如說:
我很想跟你去吃飯,但是,我家裡來客人了......
感覺上雖然很好,你也應該要考慮到,這個句式已經爛大街了,現在很多人聽到這個說法,內心裡想的可能是:尼瑪的,是不是又在套路我?
所以,你可以嘗試說:我很想跟你去吃飯,同時,我家裡又來客人了......
當然了,最好的拒絕方式就是:直接拒絕,不找任何理由。
這需要你、我進一步的修煉,並非一日之功。
2、做好精力管理。
沒錯,我說的是精力管理,不是時間管理。
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感
有時候我們感覺生活得不輕鬆,與精力管理沒做好,有很大的關係。
畢竟,我們是一個個只能存在於,某一特定的時間和空間的人,不會多重影分身之術呀!
所以,
管理好你的體能,
培養積極向上的情緒,
訓練注意力集中方式,
給予自己積極的意義感,
都會提升你的生活體驗感和幸福度。
3、遠離負能量的人。
負能量的人,就像宇宙中的黑洞,可以吞噬靠近TA的一切。
尼采說:我是太陽。
我信了,想要和尼采一樣照亮身邊的人。
當你想要改變另一個人的時候,你的悲慘命運就此開始。
生活已然不易,經不起身邊負能量的消耗啦!
4、擁抱世俗的力量。
很多生活不輕鬆的人,往往並不是真的物質條件差,只是他們憤世嫉俗,感嘆自己懷才不遇。
現在都9102年了,哪裡還有那麼多的懷才不遇呀?!
你以為的懷才不遇,90%的可能是你根本就沒有才?
少年/少女們,努力成為一個,既有齊天大聖的力量,又有至尊寶柔情的俗人吧。
不要用佛系麻痺、壓抑自己,投身到世俗的關係中去,提高自己解決世俗問題的能力,在現實中獲得成就感,形成以下良性循環:
解決問題→能力提高→成就感提高→身心愉悅→解決問題→能力提高→成就感提高→身心愉悅
5、“遇見”自己的身體。
輕鬆不輕鬆,關心完了精神,還要關心自己的身體。
多關注、多“遇見”自己的身體。
很多時候,我們對自己的身體關注的太少,瞭解的太少。
具體的做法,我們可以嘗試冥想,每天給自己留一些時間用來冥想。
還可以嘗試武志紅使用了十年的“全身掃描法”,臨睡前,躺在床上,閉上眼睛,集中自己的注意力,用注意力從腳趾到頭,一點點地掃描,然後再從頭掃描到腳趾。
從另一個方面說,那些在你眼裡,成績斐然,遊刃有餘的人,往往過得並不輕鬆。
而那些看似樂天知命,常懷感恩的人,也常為了鬥米發愁。
“輕鬆”說起來很輕鬆,好像轉變一下觀念就可以,其實並不。
物質條件,身體健康,事業發展,情感關係……只要有一樣處於緊張的狀態,即便其他方面再好,日子也很難輕鬆起來。
而且當我們在追求其中一項的時候,不可避免地,往往又是以犧牲其他項目為代價的。
所以,輕鬆並不是一個很低的標準,恰恰相反,它要求我們各方面都遠離臨界點,處於很充裕而且很平衡的狀態,這是一個很高的要求。
在眼下這個時代裡,恐怕沒有“輕鬆”的生活,只有化解“壓力”的方式。
換一個角度來想:不妨把壓力當成一種常態,甚至當成一個朋友,試圖與之和諧共處;而不是把壓力當成敵人,日日夜夜想著如何消滅它。
不要去想著解決掉所有的問題,也不要幻想一勞永逸。只是適當的時候,給自己充分的休息,讓自己及時恢復元氣,做到張弛有道即可。
睡眠當然是其中非常重要的一個環節,給自己佈置一個舒適的睡眠環境,也給自己安排一段安靜的不受打擾的睡眠時間吧,讓自己的身心在其中得到充分的釋放和修復。雖然一覺醒來,還是要為生活而奮鬥,但一宿的安枕而眠,會成為你力量的源泉。
以上,
就是我調整生活狀態,
過上輕鬆、自在、餵馬劈柴、周遊世界的生活的方法
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