男性如何自測是否腎虛?是什麼原因導致的腎虛

腎虛 脫髮 養腎 養生 人民網 人民網 2017-09-12

在生活中,男性腎虛的人群遠多於女性,這和社會、家庭的嚴重壓力有一定的關係。男性在工作和家庭中的責任更加的重大,造成精神高度緊張導致腎虛的發生。有哪些症狀表明是腎虛?一起來看下。

判斷腎虛有5個指標

1、經常感到四肢發涼,特別是手腳涼,冬天一夜暖不過來,夏天怕冷,但一蓋被子就出汗。這種人身體適應能力和調節能力比較差。

2、腰腿痠痛、雙腿沉重、手指發麻。

3、臉色發烏、發髒,臉上過早出現皺紋、色斑。

4、看看有沒有性功能減退的現象。

5、每天脫髮五十根以上說明腎功能不正常。

導致男性腎虛的原因有哪些?哪些運動可以緩解腎虛?

一、腎虛的原因

1、外感六淫:身體受自然界風、寒氣、暑氣、水溼、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發各種疾病,傷津液導致腎陰血虧虛。

2、內傷七情:七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或鬱悶不能發洩導致內臟功能失調,氣血生化無源,因而陰血虧也隨之虧虛。

3、外傷:因槍、刀、跌打而損傷、及手術開刀等都將直接導致出血或傷及陰血,因而出現陰血虧虛之症。

4、飲食勞逸:飲食不潔導致消化系統疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養失衡。

5、房勞過度:性生活過於頻繁,手淫過度等直接導致腎虛血虧。

6、過服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動物鞭、腎、激素之類燥亢的yao物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴重的陰虛風動導致休克、昏迷。

二、可以緩解腎虛的有效運動方法

1、簡單易做的腰臂鍛鍊

對於不少繁忙的上班族來說,到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。別擔心,在家裡你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛鍊。只要堅持不懈,持之以恆,陽剛會重新擁抱你。

2、俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。

3、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般:首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。

4、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

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