腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
俗話說藥補不如食補，是藥三分毒，無論是西藥還是中藥多少都帶有一點有害健康的成分，要想通過補來改善身體還是要從食材上著手。
腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
食材明細
黑豆20g 黑米50g 黑芝麻15g 薏仁50g 核桃2個 百合10片 大米50g 紅糖適量
甜味口味
燉工藝
一小時耗時
普通難度
補腎粥的做法步驟
1 準備好所需食材。
2 黑豆、黑米、薏仁提前一晚浸泡。
3 將浸泡好的黑豆、黑米、薏仁先放入高壓鍋中煮10分鐘，再加入黑芝麻、百合、大米、核桃一起燉，高壓鍋上汽後大約再燒20分鐘，黑米外皮比較硬，要多燒一會才容易消化。
4 根據口味，加入適量紅糖即可。
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