隨著現代生活方式的改變
很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣
尤其是以下4種壞習慣
大家一定要注意改正
春天四種壞習慣傷陽氣
露腳踝：寒從腳起傷陽氣
春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，從而影響健康。
露腰臍：寒傷神闕損腎陽
腰部為“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。
貪吃水果：損傷脾胃陽氣
大家都覺得多吃水果對身體好，不過在中醫看來，春季陽氣升發之時大量吃寒涼性質的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會損傷脾胃陽氣。
建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當地產的應季水果，可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果。
深夜運動：過晚過久易傷陽
從中醫角度來說，下午為陽中之陰，人體生物鐘節律多處於下降期，此時鍛鍊更為合適；夜晚屬於陰中之陰，鍛鍊的時候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。
不過，對於白天沒時間鍛鍊的人們來說，晚上適當地進行室內鍛鍊也未嘗不可，或者是在空氣較好時到戶外鍛鍊。只要時間別太晚，一般不超過20點為宜；運動強度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。
春天泡腳提升陽氣
中醫講究辨證論治
日常保健用的泡腳方最好簡單一些
一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了，比如——
1.艾葉
艾葉特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。
2.生薑
生薑可內服也可外用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉痠痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。
3.花椒
很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等，其實它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅溼散寒、溫中止痛。
4.當歸或紅花
這兩味藥材都具有活血的功效，泡腳時先取15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加適量熱水，關節痛症、痛經的人群可試試。
韭菜：起陽+清腸，俗稱“食物偉哥”
韭菜在民間有“起陽草”的美譽，韭菜有溫腎壯陽，暖腰膝，止洩精的作用。俗稱為“食物之偉哥”，對於平時四肢冰冷，腰膝酸冷，陽痿早洩，小便清長，婦女白帶清稀量多或宮冷痛經或不孕者，可以在春季多吃一些韭菜。
初春時節，自然界春陽升發，人體的新陳代謝也開始變旺，此時吃韭菜，除了具有獨特的壯陽效果外，還可幫助人體陽氣回升，增強抵抗力。
韭菜還俗稱為“洗腸草”，有促進胃腸蠕動，使大便通暢，對於脾胃陽虛所致的便祕有一定的食療功效。對於陰虛火旺體質的人群不宜在晚餐多食韭菜，否則容易引起煩躁及失眠。
內容來源：健康緣來很簡單、人民健康網綜合
編輯：王冰
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