人到中年，上有老下有小，家庭與事業的重擔常常壓得人喘不過氣；人到中年，經歷過人生的各種酸甜苦辣，這些事或深或淺地刻在記憶中，變成帶笑或帶淚的記憶；人到中年大腹便便，腰間掛著“游泳圈”……中年油膩、中年危機……字字句句引人深思，你中年了嗎？中年之後 身體各組織器官都開始出現衰退，精神狀態和運動能力可能都不如從前，許多疾病也慢慢出現在自己身上。這個階段，男性更需要靠“養”來避免疾病。今天陳農夫藥膳就給大家介紹一下中年男性都能有什麼養生方法。
人到中年之後要想保持健康無病，養生是當務之急
養生第一要領：養生重養德，做好情緒管理
精神衛生也是人體健康狀態的表現。《黃帝內經》言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，只有情緒精神穩定，機體才能夠健康，抵禦外界的病邪入侵。作為中年男性，要盡力減少慾望，保持情緒的平和，擁有快樂的心態，學會舒緩壓力。
養生第二要領：戒菸限酒
菸草對身體健康的危害眾所周知，香菸中的有害物質不僅會增加肺癌的發生機率，還會增加男性的焦慮感和壓力，在男性中年時期身體機能大不如前，此時若還保持抽菸的習慣，會更加加速衰老。
酒精催人老，酒精對消化系統、神經系統等身體各個系統組織都存在毒害作用，尤其是肝臟，肝臟是體積分解酒精的主要場所，長期飲酒可能會引發酒精性肝炎、肝硬化的肝臟疾病。
養生第三要領：保持性生活
中年男人需要注意“養”性。日常美滿和諧的性生活能夠促進夫妻感情，夫妻家庭的和諧美滿，對於中年男性的身心健康都大有裨益。良好的性生活還能作為一種運動方式，鍛鍊身體，預防前列腺疾病的發生，對保持人的心情愉悅、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒，注意性生活要合理，有節制，不能過度。
養生第四要領：保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括規律的作息、適宜的運動。規律作息指保持身體各器官組織功能運作正常的前提，早睡早起，適應各個臟器的生物鐘，讓其能夠正常得到休息才能正常運作，切勿熬夜，長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的機率升高。睡眠不足還會導致脫髮、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。另外，很多中年人在加了一宿班後開車回家，迷糊狀態下開車的反應速度等同於酒駕的反應，極易引起交通事故。建議晚上儘量在11點前入睡，早上7點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。。
適宜的運動同樣也是保持健康的重中之重，運動能夠鍛鍊身體、增強身體抵抗力、預防機體的“老化”，還能控制熱量平衡、釋放壓力和緩解疲勞，使人精神充沛。
但中年男性工作壓力往往較大，工作安排時間緊湊，較難騰出較長的運動時間，所以這類男性可以抓緊生活和工作中的間隙，做做健身體操，在放假日也不能貪休息，應該多參加體育運動。
養生第五要領：注重食療養生，飲食結構要均衡，宜清淡飲食
俗話說“病從口入”，而中年男性的交際應酬頻繁，日常飲食往往熱量過高，加工食物攝入過多，導致肥胖，機體代謝功能紊亂。這類中年男性，應該要注意在飲食結構上，要減少油脂、膽固醇的攝入，增加新鮮蔬菜水果、魚肉蛋奶類食物，清淡飲食，減少鈉鹽攝入。如果身體出現亞健康問題或者存在慢性疾病可以到專業的中醫藥膳館進行對症的藥膳調理，膳醫創始人陳農夫先生通過對中醫藥膳食療的研究、中醫文化的探討，認為健康是靠每天健康一點點實現的。只有一日三餐才能讓人每天健康一點點，只有一日三餐可以讓每個人享有真正的健康。只有一日三餐容易做到，容易堅持，不造成額外的經濟負擔，中醫食療應該實現在每家每戶的餐桌上，成為每天緊貼生活的健康生活方式，才是民生之福。為此，陳農夫歷經17年的研究，實現良藥苦口變可口釀湯，並攻克實現了本草見效慢的難題，讓我們的食療效果勝過藥療，所到之處均取得良好口碑。瞭解更多中醫藥膳養生知識，請搜索關注我們的官網或WX公眾號：醫林膳