少林粘衣閃翻門拳法精粹

今將少林粘衣閃翻門的傳統地功術“滾躺翻體用法”呈予廣大讀者，不為名利，唯求拋磚引玉，以共同繁榮和發揚中華武術事業。

第一招 羅漢上炕(仰摔)

1.動作說明：

a 兩腳並步，直膝立正，雙手自然下垂，含胸、撥背、全身放鬆，頭正頸直，目視前方，成立正之勢，b承上姿勢，兩腿屈膝半蹲，上體稍前傾，兩臂屈肘握拳提於胸前，拳心相對，高於胸齊，目視雙拳，自然呼吸，c接上動，重心有移，有腿稍伸直，同時左腳提起向前彈出，膝關節挺直，腳面繃直，含胸撥背，上體緊縮、團身，兩拳稍回收，目視前下方，配合吸氣(圖3)，d緊接上動，下頜收緊，重心後移，挺髖伸腿，上體後倒以肩背部著地，右腿屈膝，腳跟提起，左腿前伸，腳尖繃直，送髖展腹，目視左腳尖，同時配合以鼻短促噴氣。

2．技術要領：

仰摔時注意強調全身緊縮，下頦內收，頭向前上方頂，頸項肌肉緊張，以防止後腦觸地，造成自傷；當肩揹著地的一瞬間要迅速舒胸、展髖、伸左腿，左腳尖繃直前伸，防止造成身體鬆懈不挺；同時注意倒地時一定要配合好呼吸。

第二招 太妃醉酒(側摔)

1．動作說明：

a 按立正姿勢站好，b雙臂屈肘，兩手握拳交叉於胸前，右拳在上，左拳在下，目視雙拳，呼吸自然，c上動略停，身體後仰並稍向右扭轉，右腳前伸膝挺直，左膝隨之半蹲，腳跟稍提起，同時左臂屈肘向左側頂撐，右臂向右斜後方直臂擺出，拳眼向上，目視右拳，配合吸氣；d緊接上動，身體繼續向右轉，重心下沉，右腿隨之深屈，同時右腳掌外側擦地前滑，挺膝展髖以腳外側與小腿外側撐地，上體隨側立，右拳在接觸地面的一瞬間擦地前探以拳和小臂撐地，使上體懸空；左拳收抱於腰間，目視右拳，並配合用鼻子短促噴氣。

2．技術要領：

上體後仰時，右腳儘量前伸，挺膝、腳尖繃直；倒地時，左右腳用力撐地，送髖挺腹，右臂前伸，拳與前臂向下用力撐地，使上體懸寬，以免內臟因大幅度的跌撲動作遭受振盪。

3．實際應用：

例一，實際交手中，對方乘我不備，由身後連同雙臂將我抱緊，欲意將我制服，我迅速兩腿下蹲，兩小臂向上彎屈，肘部向兩側用力外撐，雙手緊扣住對方兩腕處，隨之彎腰弓身，將對手過背投摔於身前，乘對方摔倒地混身疼痛，尚未反過勁兒來時，迅速滑步側摔，貫全身之力用右小臂狠勁砸擊對方頸部，頸部乃呼吸道上口，兩側有頸動脈血管，此處受制，可造成血液流通不暢，大腦供血不足，致敵以昏迷。

例二；敵我雙方對峙，對手以迅雷不及掩耳之勢橫起右腳，直奔我胸部掃踢而來，勢不可擋，擋則必倒，此刻，我方切不可與之力抵，而應採取以巧破千斤的策略來對付，即順勢滑步側摔，待對方右腿由我頭上掃空而過之際，迅速彈起左腿，狠踢其後腰。

第三招 懶驢打滾(後滾翻)

1．動作說明：

a 按立正姿勢站好；b右腳後撤一步，右腿屈膝半蹲，同時上體挺身後仰，左腿伸直，腳尖繃平，兩掌至臂上擺至胸前，掌心朝前下方，指尖向上，目視雙掌，自然呼吸，c上動略停，重心下沉，右腿屈膝全蹲，左腿前伸，同時上體後仰，目視前方，d上動不停，臀部著地，上體繼續後仰倒地，同時右腳前伸與左腳併攏，隨之一起向上、向後擺動，兩腿伸直，兩臂屈肘，雙掌後伸，e承上動，身體繼

續朝後卷屈，迫使低頭、下頦觸及胸前，同時兩腿伸直稍分開繼續向後擺動，腳前掌著地，兩臂彎屈，雙手撐地；身體後滾滿一週，上體稍抬起，兩腿稍屈，雙臂伸直扶地。

2．技術要領：

動作要求園活、連貫，下蹲、後仰、團身、後滾和兩手撐地一氣呵成，後滾時身體要儘量成圓形，滾動速度，要快、敏捷。

3．實際應用：

雙方交手時，對手快步向我衝來，扭抓我雙肩，欲地我撲倒；對方身高力大來勢凶猛，我可借其前推之力，雙手順勢抓住其雙臂向後猛拉，迅速屈膝下坐後倒，同時抬起右腳牢牢蹬住對方腹部，將其蹬懸空，仰面平摔而過；上動不停我兩手拉其臂不放，順勢後滾翻，並騎坐於對方胸部之上，並用雙手卡住其咽喉，或用拳肘貫擊其太陽穴，以控制其頭部，令其無法反抗。

第四招 龍盤虎踞（盤腿跌）

1.動作說明：

a按立正姿勢站好b左手握拳屈肘上提至左胸前，右臂側平舉握拳，目視左側；c隨之右腿向左前方上步，腳尖略內扣，左腳跟提起，兩腿膝關節稍屈，上體微向前傾，d緊接著右腳蹬地，縱身而起，左腿屈膝上提，同時兩臂向左上方領起，上體左轉270度；e身體在空中繼續左轉90度，同時右腿伸直上擺裡合，左腿屈膝收起，f身體在空中繼續左轉，同時上體側倒，右腳隨之下落於左上方成剪狀盤跌，以左腿外側和兩前臂著地，兩臂屈肘，掌心朝下；g緊接著，右腿後襬，左腿前移，伏地剪腿)。

2．技術要領：

兩手著地時不可挺肘，而應以前臂和手掌著地，以減緩重力，防止手腕撐地，撲跌時腰部要緊張、上提；盤跌時兩腿膝踝關節要固定，肌肉要保持適度緊張，右腳以腳掌主動觸地；伏地剪腿時，兩腿要挺直，充分體現出“剪”的含意。

3．實際應用：

實戰中，我方面對的是手持凶器的對手，對方主動進攻，用右手中的刀子或匕首向我迎面刺來，此時我可迅速上右步，向左後方擰轉身軀，避開凶器鋒芒，並猛將左膝提起擋截對方右臂肘，隨之旋起右腳，以裡合腿擺踢對方面門；待我跌撲在地上後，立即將兩腿叉開，使對方下盤處於我的“剪口”之內，隨之乘對方面部被踢尚未清醒之際，迅速錯動雙腿，剪倒對方.