'致內向者：親密關係之間的對話'

山羊不完美媽媽動物拉斯維加斯豬他來了請閉眼灼見 2019-09-14

圖片來源：攝圖網

夫妻關係就像跳舞。一、二、三，一、二、三 …… “哎呀—你踩到我的腳了！”你的舞伴喊道。然後你們繼續翩翩起舞 …… 過了一會兒，他來了個旋轉，把你甩開了！接著，他轉了一圈又回來了，重新牽住你的手……夫妻之間的關係也是如此。總會有一些時候，伴侶中有一個在跳迪斯科，另一個卻在跳恰恰。

世上沒有容易的親密關係。每個人都會有那麼一兩次踩到腳的時候，還會有3次、4次、5次、6次……不管你和伴侶都是內向者，還是你內向而對方外向，你可能都要學習很複雜的舞步。瞭解自己的個性氣質對於親密關係的影響，可以幫助你提高舞技，跳得更漂亮，更少踩到舞伴的腳。瞭解每個人的個性氣質可以使你儘量避免在人際關係中批評、苛責、防備和束縛他人，因為這些都是人際關係中的絆腳石。

結為夫婦後，你們馬上就會意識到，維持親密關係需要技巧和不斷的學習。下面的4條小技巧能夠改善內向者和外向者的相處與磨合。記住，世上沒有完美的夫妻關係。直到邁入墳墓之前，我們都可以繼續改善夫妻關係。

換位思考

作為一名內向者，我感受到的現實完全不同。閃爍的燈光使我睜不開眼睛。從鋼爪中噼啪落下的硬幣聲震耳欲聾。我的呼吸道被煙嗆住了。

在狹窄的通道中，別人的身體緊緊貼著我。我想逃走。我踉蹌地走向了電梯，然後走進房間。

在不知情的情況下，夫妻各自戴著自己的氣質眼鏡進入親密關係。鏡片是由基因、生理特徵、養育方式、感情經歷、社會階層、教育狀況和朋友等因素共同研磨而成的。每個鏡片都是量身定製的，因此每種視野對於佩戴者來說都是真實和準確的。但也只限於那個人。對於健康的關係來說，要點在於，你要意識到自己正透過自己的鏡片看待生活。

如果我們認為自己的觀點才是正確的，那麼夫妻關係就會遇到困境。邁克爾在拉斯維加斯的經歷是錯誤的嗎？不是。那我的經歷是錯的嗎？不，每個人都是對的，對自己來說都是對的。

在成長過程中，許多內向者所處的文化背景都推崇腦子快、說話快的人，並認為他們是值得效仿的。如果你和一個外向者處於親密關係中，你可能會認為伴侶才是以“正確”的方式行事。多年來，許多訪談或合作的內向者都這樣跟我說過。他們對我說：“我不能迅速回答別人的問題。我是不是有什麼問題？”不，並沒有。

外向者—甚至還有那些對自身語言遲鈍感到羞恥的內向者—都可能會對你不耐煩，甚至認為你不回答問題是藏著掖著。但是，你現在知道自己的大腦不一樣了，於是就能從另一種視角看待問題。這有助於你確證自身的價值。

在充分了解自己看待事物的方式後，我們就可以去理解伴侶的視角了。什麼東西會使我們想要了解別人眼中的生活呢？好奇心。“我想知道”，這是一句有力量的話。“你有什麼感受？”“告訴我，你喜歡它的什麼？”“你的性格跟我不同，這是怎樣的感受呢？”關係因好奇心而拓展和成長。

邁克爾喜歡縣城裡的集市。你大概能想象到，有那麼多人和各種嘈雜活動的集市並不是我的最愛。每隔幾年，本著對婚姻的善意，我會同意與他一起去。於是，前些日子，我們驅車前往加州海岸，參加文圖拉展覽會的閉幕日。我不禁幻想，集市愛好者們也許都已經走了，只剩下零零散散的參觀者。可是，我想錯了。在耀眼的午後陽光下，如飢似渴的人們擠滿了場地。我們排著長隊買油膩的零食，然後等待進入老舊骯髒的休息室。在科學館裡，我們觀看了雪花結晶並吹向觀眾的過程。在充滿動物氣味的穀倉裡，我們看到一頭母豬在給哼哼亂叫的小豬餵奶。

但是，我在四健會牲口棚得到了拯救。在那裡，人們正在進行山羊評獎。這裡幾乎沒有什麼人—剛好達到讓我興奮的程度。年輕的山羊主人在柵欄附近牽著四隻白羊。三位選手的閃亮皮毛都是棕褐色和珍珠白色相間，小小的尾巴像感嘆號一樣豎著。而第四隻山羊卻是灰白色的，小小的疙瘩形尾巴夾在雙腿之間。它看起來平靜而不顯眼，皮毛上有幾個尷尬的洞，好像被蛾子咬過似的。

我很驚訝它竟然能夠參加比賽。最後，評委發出了白色、粉色、紅色和藍色絲帶。最後，我認為最不可能成功的那隻夾著尾巴、毛皮像被蛾子咬過似的山羊得了一等獎。它憑藉冷靜的舉止拔得頭籌。這是內向氣質的另一個成功案例，因為—相信我—它絕不是靠外表取勝的。

在我們離開的時候，我問邁克爾：“真的，我想了解你對展會的看法。你喜歡它什麼？”“好吧，”他說，“我覺得吧，我就是喜歡各個年齡段的人聚在一起，幹自己喜歡的事情。就像4H牲口棚的孩子們展示自己養的動物那樣。這些動物讓我想起了自己在農場長大的時光，我小時候特別喜歡去展會，因為會有一種充滿期待的感覺。”如果我沒有站在邁克爾的角度看這次展覽，我就會滿心抱怨地離開，覺得那裡氣味難聞，空間擁擠，環境嘈雜。通過他的視角，展覽會竟然也有趣起來了。離開的時候，我心中充滿了對邁克爾的柔情，他就像個孩子，讓我想要更多地瞭解他。今年我也期待著去縣裡的集市，停留時間別太長就好。

五步解決夫妻衝突

只有僵死的關係才沒有衝突。無論你和伴侶是什麼性格，下面的5個步驟都能幫助你解決夫妻間的種種問題。

第一步：依次陳述衝突點

安德魯這樣解釋他的想法：“我想待在家裡，享受一個安靜的夜晚，就我們兩個人。我累得要死。布魯克卻似乎不想花時間陪伴我。”布魯克說：“我想週末與朋友一起玩。我不明白為什麼安德魯不喜歡我的朋友。我感到被困在了家裡，好像整個週末都浪費了。

第二步：用內向/外向的觀點來看待衝突

我問安德魯和布魯克，他們覺得內向和外向氣質對衝突有何影響。布魯克說：“我覺得需要一種活躍的感覺。待在家裡會悵然若失。”

安德魯說：“幹了一個禮拜的活，我感覺已經消耗了太多的能量。我該加油，該充電了。”

第三步：澄清僵持點

“那麼，問題在於需求不同，”我說，“安德魯，你的需求是休息；布魯克，你需要做讓自己興奮的事情，比如和朋友吃飯。如果彼此不明白對方的需求，你們就會感覺受到了傷害，以為對方在針對自己。”

第四步：從對方的角度看問題

我對安德魯說：“布魯克擔心在家裡待得太久會使精力得不到補充。你明白嗎？她的能量來源是參加活動和社交。她不是想擺脫你。”我又轉向布魯克說：“安德魯感到非常疲憊，老往外跑讓他不知所措。他對聚會的興趣沒有那麼大。”

第五步：溝通並找出折中的辦法

如果前四步都做好了，第五步就順理成章了。“為了滿足雙方的需求，你們要如何計劃週末？”我問道。布魯克說：“明白安德魯不是在躲著我，我就感覺舒服了。

週五下班後我可以和女性朋友出去玩，安德魯可以回家。我們可以在星期六晚上一起看電影，然後週日晚上和朋友聚一聚？”我又問安德魯的想法。“我現在知道布魯克並不是更喜歡跟朋友在一起，而是更喜歡跟我在一起。你的建議聽起來不錯，只要週日晚上把時間控制好，比如布魯克可以將見面時間定在5點到9點。”布魯克同意了。兩個人再次認識到，他們是想要兩人共處的，從而減輕焦慮感。當他們發現自己可以學著滿足對方的需求時，雙方就都輕鬆下來了。

輪流掌握主導權

如果伴侶中有一方總是說了算，那麼關係肯定不會順利。如果兩人都覺得他們得到了想要的一些東西，那麼關係就會順利發展。否則，怨恨就會增加。同時，有時感到失望是一件好事，能鍛鍊情感的韌性。

沒有人能夠在不經歷失敗或失望的情況下度過人生。通過忍受這些感受，有意識地思考，並做出行動，你的“品格”就會逐漸形成。這個詞略微有點過時。有“品格”的人可以相信自己，而且擁有健康的人際關係，因為他們知道自己可以承受生活的起伏。

通過考慮各自的需求，你們就可以成為關係健康的伴侶。學習如何溝通和談判是持久關係的標誌。具體可以參照以下內容：

★ 制訂計劃時，要考慮內向/外向在能量方面的差異。

★ 不要批評或理想化身為內向者或外向者的事實。

★ 瞭解哪些徵兆表明伴侶精力不足（內向者的徵兆是易怒或疲倦；外向者的徵兆是缺乏刺激而煩躁、無聊或沒精神）。談一談如何告訴對方自己“電量過低”。

★ 平衡一起做的事和分開做的事。

★ 當你的伴侶在做一些他或她並不喜歡做的事情時，你要認識到這一點。

欣賞你們的差異

與一名外向者共度幾十年後，我吸取到一個寶貴的教訓—欣賞我們的差異。因為不論遇到怎樣的路，邁克爾都想開車去兜風，所以我們走過許多路，包括土路，甚至是夏威夷島內的河床。在這種地方，租車保險可不報銷。我很高興有機會窺探伴侶的外向世界。他向我展示了鬱鬱蔥蔥的高爾夫球場的寧靜，並將我介紹給一群我以前從未見過的人。

邁克爾的個性大大豐富了我，我的個性也一樣豐富了他。我瞭解到，我的世界與他的世界有很大不同，這並不意味著我的世界或他的世界有什麼問題。

如果我們是同樣的類型，世界就太平淡乏味了。我們需要彼此的所有強項和弱點來充實生命。我們享受各自為生命帶來的一切，並藉此成長。保持良好關係的最佳方式之一就是彼此欣賞。

有時內向者很難表達對伴侶的欣賞。他們甚至不知道為什麼要大聲說出來。而性格外向的人則忙忙碌碌，四處奔波，可能也會忘記感激自己的家人。

欣賞伴侶能創造奇蹟。因此，拿出一週的時間，每晚從下列主題中選一個出來，記下你的想法，然後與伴侶分享：

★ 你最喜歡伴侶身上的哪一點。

★ 描述一種你認為寶貴或可愛的習慣或品質。

★ 描述一個你特別喜愛的他或她的身體特徵。

★ 記錄你們在一起的快樂時光。

★ 回想你們在一起的浪漫時光，並說出它給你帶來的感受。

★ 討論伴侶今天做了什麼讓你高興的事。

內向型性格和外向型性格以多種方式影響著兩性關係。知道了你和伴侶的性格氣質，你便可以更好地認識不同風格對於情緒的影響。你們兩人都可以靜心思考希望關係如何發展，而不是單純地作出反應。無意識的關係會產生距離感和痛苦，並使你們錯過親密的時刻。如果沒有意識，我們只會單調重複，就像滾輪裡的倉鼠。改變模式很困難，但它所建立起來的情感能力永遠都屬於你。有時這個過程甚至會很有趣。