運動戶外吧 - 資訊定製

"運動戶外吧"

三動作練好“一字肩” 變標準衣架子

三動作練好“一字肩” 變標準衣架子

對女生來說，香肩絕對是性感的標誌之一。要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。美肩可以讓身材更能呈現S型，讓身形看起來更修長!三個簡單動作速...

運動戶外吧 2017-09-18

為什麼平板支撐超過一分鐘再練的話就沒有用了呢

為什麼平板支撐超過一分鐘再練的話就沒有用了呢

為什麼平板支撐超過一分鐘再練的話就沒有用了呢？因為沒有效率。有人說平板支撐能鍛鍊你的核心？靜止不動的確可以提高肌力，但是低效率的健身動作怎麼能夠滿足我們對...

健康運動戶外吧 2017-08-27

10種挑戰性核心肌群訓練！

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健康運動戶外吧 2017-08-27

運動圖集：戶外自行車

健身一定從引體向上開始嗎？打破常規也挺好

健身一定從引體向上開始嗎？打破常規也挺好

你也許看了很多健身視頻，看了很多達人分享，或者請了私人教練，一定會說到練背要引體向上，而且最好放第一個動作。這是真的沒錯，但不要那麼聽話。不是永遠都這樣練...

健身健康運動戶外吧 2017-09-20

三種臥推，到底有什麼區別？

直有句話是這麼說，新手推胸，老手拉背，高手蹬腿；不論現在的你是什麼“手”，當你第一天走進健身房，開始鍛鍊的第一個部位一定是胸肌。但是對於胸部鍛鍊的經典動作...

健身健康運動戶外吧 2017-08-28

大胸便是強！男人大胸肌鍛鍊動作

大胸便是強！男人大胸肌鍛鍊動作

男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛鍊方法有很多，這一套訓練動作就足以幫你完成夢想。NO.1 雙槓曲臂伸練這動作是鍛鍊胸肌外緣和下胸的最佳動作，同時也能鍛...

健身健康運動戶外吧 2017-09-19

關於深蹲的深度解析

深蹲作為一個經典的健身動作，主要鍛鍊下半身，深受健身愛好者的喜愛，也一直都是健身圈的重要話題之一。今天健君就帶大家再次認識一下深蹲。1、深蹲的好處01 促...

減肥健康運動戶外吧 2017-10-19

腰腹力量鍛鍊方法，腰部力量如何鍛鍊

腰腹力量鍛鍊方法，腰部力量如何鍛鍊

腰腹是健美鍛鍊的重點。腰部是身體最重要的部位，是人體的中樞。強壯有力的腰部是每個男人一直追求的希望，鍛鍊腰部力量，具有很多益處，促使血液循環，可以起到保健...

健身健康運動戶外吧 2017-09-19

槓鈴肩推你最容易忽略的6點

肩推，不管是發展肩部肌肉圍度還是肩部力量都是肩膀訓練必不可少的動作。不管是槓鈴站姿退肩還是坐姿啞鈴推薦，肩推是一個技術要求很高的高階動作。因為肩關節的特殊...

健身健康運動戶外吧 2017-09-26

僅需一對啞鈴，堅持一個月，在家裡就能練出肌肉身材

僅需一對啞鈴，堅持一個月，在家裡就能練出肌肉身材

當今社會健身已經成為了一種時尚，越來越多的人們愛上了健身，不僅可以增強自己的運動表現能力，還能讓自己的身體更加強壯，女性也可以通過健身塑造更優美的體型，但...

健身健康運動戶外吧 2017-09-08

只有大重量的健身才是有效健身嗎？

只有大重量的健身才是有效健身嗎？

要大肌肉，就要大重量，這句話大部分是對的。但是，並不是所有的動作都需要上大重量的。一味地追求大重量是非常不安全的，你很有可能會到醫生那裡去報到。那麼究竟是...

健身健康運動戶外吧 2017-09-01

運動戶外，登山鞋和徒步鞋，傻傻分不清楚

運動戶外，登山鞋和徒步鞋，傻傻分不清楚

運動戶外，登山鞋和徒步鞋，傻傻分不清楚

運動戶外，登山鞋和徒步鞋，傻傻分不清楚

運動戶外，登山鞋和徒步鞋，傻傻分不清楚

戶外攝影清新人像運動的少女

戶外手錶，貼身運動好夥伴

戶外瑜伽教練展現運動美

自行車戶外騎行運動十種急救方法

一、晒傷1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失為止。2．皮膚沒有外傷的情況下塗上防晒油脂。3．出現水泡時，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。二、中暑1．迅速將移往蔭涼而通風之處所，放低頭部。2．解除負荷，鬆開衣服，全身淋以冷水。3．補充含糖和鹽份的水（意識清醒時可口服，意識不清醒時...

騎行蚊子推拿藿香正氣 2017-04-29

喬丹卡佛週末戶外拉伸運動

我們的戶外旅行——宿營，草地氣球和高爾夫運動

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戶外騎單車運動馬尾少女大汗淋淋

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