"肌肉工廠"
拉扎爾-安格洛夫，世界上最帥的男人之一
(好聽的音樂送給大家，愛生活，愛健身，黑哥一直在健身的道路上陪伴你) 沒有人說晚安，就自己跟自己說；沒有人送早餐，就自己給自己做；沒有人噓寒問暖，就自己關...
手臂練不粗，你永遠是個菜鳥！
當別人對你豎起中指，你還不敢握緊你的拳頭，那你永遠都成為不了男人，前提是，你又有一雙有力量的手臂！ ---- Adam想要一雙有力量的手臂，我們必須把二頭...
槓鈴深蹲時為什麼會腰疼？怎麼解決？
在槓鈴深蹲大重量的時候，蹲完以後感覺到腰疼。腰部好睏。首先，你可能動作沒有做對。可能，姿勢不對引起的眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需...
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