總是感到力量不足，你應該試試這樣練
力量素質練習實例發展核心區域力量練習實例1．仰姿橋撐練習方法：仰臥於地面或墊上，雙臂在體側伸直或環抱於胸前，雙腿屈膝回收，以腳後跟著地，同時兩腳腳尖翹起，...
"清泠淙淙"
速度提高不了，那你的速度訓練做到這樣了嗎？
速度素質練習實例（一）反應速度練習實例1．追逐遊戲練習方法：兩人相距2米，面對面站立，指定一人為單數，另一人為雙數（或其他信號），當聽到教練員發出單數或雙...
遇到彎道就犯難，看看彎道該怎麼跑
彎道跑起跑技術和彎道跑技術 為了便於彎道跑起跑後能有一段直線距離進行加速，應將起跑器沿彎道的切線方向安裝在彎道的切線方向安裝在彎道跑道的外側 （1）彎...
100米 你應該這樣跑
各階段的技術要求 按照全程跑技術的特點，通常將全程跑劃分為起跑、起跑後的加速跑、途中跑、終點跑4個階段。（－）起跑 起跑是全程跑的開始部分，包括起跑...
看看你的力量練習到了什麼程度
力量素質的練習方法根據動力學特徵可以把力量素質練習的方法分為靜力性力量練習方法和動力性力量練習方法以及電刺激法。（一）靜力性力量的練習方法靜力性力量練習也...
打過排球嗎？知道排球的這些規則嗎？
排球運動競賽規則（一）比賽場地1．場地規格排球比賽場地分比賽場區和無障礙區。比賽場區為長18米、寬9米的長方形其四周至少有3米寬、7米高的無障礙空間。國際...
800不好？那你試試這樣掌握呼吸節奏
改進和提高中長跑的途中跑技術掌握呼吸方法應主要使掌握鼻口共用且有節奏的呼吸方法。吸氣時順其自然，呼吸時稍用力，保證有一定的呼吸深度。要強調呼吸時肩部不能有...
長跑，你應該這樣跑，看看你做對了嗎？
起跑（1）採用半蹲式或站立式起跑技術（2）由於800米跑速度快和採用分道跑，運動員一般採用單臂支撐的半蹲式起跑技術。1500米以上的項目由於不分道跑，運動...
為什麼三級跳遠運動員跳那麼遠？原來他們是這樣訓練的
三級跳遠的訓練手段與方法三級跳遠是一種跑跳結合的運動項目，三級跳遠運動員不僅要有很好的速度，還需要具備很好的支撐能力和爆發力。三級跳遠訓練的內容主要有身體...
歲月悠悠路漫漫，流水淙淙夢行遠
風正起，花未敗，歲月幾多輕狂？相思憶，淚千行，生命幾多彷徨？人生就像一首江南雨巷的詩，如夢亦如幻。流年如畫，留下太多記憶。過去對我來說，只不過是一場夢。人...
清泠淵，治療熱病、緩解脅痛的靈驗穴
手少陽三焦經穴訣歌：二十三穴手少陽，關衝液門中渚旁，陽池外關支溝正，會宗三陽絡四瀆，天井清泠淵消濼，臑會肩髎天髎堂，天牖翳風瘈脈青，顱息角孫絲竹空，禾醪耳...
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