"飲食健康"

21條健康飲食金律!飲食健康,人才健康!
在快節奏的都市裡,人們習慣了把自己的日程表安排得滿滿當當,我們的身體也理所當然的接受了這種忙碌。我們已經忘記了我們的營養會決定我們如何看,如何做,如何感覺...
健康飲食,健康生活
世界衛生組織曾提出健康的四大基石:合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。由此可見,合理膳食是健康的重要環節。但如今,越來越多的科研結果表明,危害人類健康的大部分疾病是因飲食不當引起的。人們在平日的飲食中,大多隻注重食物口味和方便,但在營養、衛生、健康方面的考慮卻不夠周全...
飲食與健康
限制食鹽量鹽----少吃多用保健康過量食鈉是導致高血壓的重要根源。也與心臟病、腦中風、腎臟功能衰竭有關。世界衛生組織建議:一般人群的食鹽量為6-8克/日。我國膳食指南提倡:每人食鹽量:(6克/日)。對於輕度高血壓者,食鹽量應控制 在4克/日(一平勺鹽為3克,一瓶啤酒瓶蓋鹽為...
健康飲食小常識 39個飲食小常識為健康護航
現在的生活節奏越來越快,對於一日三餐人們都只是草草應付,可是這樣對健康有影響嗎?今天小編就將和大家一起來了解一下關於健康飲食的小常識以及一些科學的健康飲食習慣。趕緊來看看吧。膳食搭配的原則1、"食不厭雜"。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑,實現營養全面性的目標。"...
八種飲食方法使你飲食更健康
如果你的飲食結構裡充斥的是快餐食品,抑或一系列雜亂的快餐或零食,而沒有水果和蔬菜,那你極為需要徹底檢查下你的膳食結構了。然而如何開始呢? 當你的飲食還有進步的空間,你很難想象將如何做出所有你意識到的應該做出的改變。但是一天天積累下來的小改變可以極大改善你的總體飲食質量。想想...
糖尿病的健康飲食選擇
關注營養醫師黎明,更多糖尿病營養知識。糖尿病是我們生活中最常見的慢性病之一,但它和高血壓還不一樣,高血壓需要終身服藥,但對於糖尿病,我們注意控制,是可以將...
糖尿病健康飲食
對糖尿病人來說,米飯不能吃飽,水果不能吃多,甜品基本不碰。那他們到底能吃什麼?要對哪些食物忌口?營養專家為糖尿病人開出了“三宜三不宜”的健康食譜。中文名糖...
素食是最健康的飲食
醫學之父希波克拉底氏告誡我們:“人生最重要的是智慧是知道什麼能吃,什麼不能吃。”世界上5個最長壽的地區是:沖繩(日本的一個島嶼)、凱姆波蒂邁勒(意大利南部...
糖尿病患者的健康飲食
對糖尿病人來說,米飯不能吃飽,水果不能吃多,甜品基本不碰。那他們到底能吃什麼?要對哪些食物忌口?營養專家為糖尿病人開出了“三宜三不宜”的健康食譜。一、三宜...
保證精力的健康飲食
包管肉體的健壯飲食,保持肉體興旺的的次要辦法:一、常常活動。天天保持活動半個小時至一個小時,每週活動不少於三次。只需任務、進修義務略微重一點,身材本質差的...
健康飲食知識
主食不可少每天攝入的食物種類要儘量多樣化,因為每種食物中的營養有限,吃的食物種類越多,攝取的養分也就越全面。“食五類”包括谷薯類、動物性食物(肉、禽、魚、...
腎臟病人的飲食健康
腎臟病人合理飲食對疾病康復很重要。吃什麼?吃多少合適?這不是一句話兩句話可以說得清的,要根據疾病的種類、病情的輕重製訂每個人的方案。 腎臟病人能不能吃鹽、...
心臟健康的飲食方案
你的心臟是心血管系統的中心。它涉及許多日常功能。因此,擁有一顆健康的心臟對您的整體健康至關重要。幫助您的心臟健康的兩個最簡單但最重要的方法是通過飲食和鍛鍊...
保證精力的健康飲食
保證精力的健康飲食,保持精力旺盛的的主要方法:一、經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時,每週運動不少於三次。只要工作、學習任務稍微重一點,身體素質差的...
牙齒和牙齦的健康飲食
就像我們的整個身體一樣,牙齒和牙齦的健康取決於我們的食物。除了維生素D和鈣,有一些營養成分,它們參與牙齒和牙齦的形成和健康維護。其中包括鈣、磷、氟、維生素...
“三伏天”健康飲食指南
“冷在三九,熱在三伏”。近來,“三伏天”來臨,全國多地進入“燒烤模式”。“三伏天”是一年中氣溫最高、最潮溼悶熱的時節,也是疾病的高發期。俗話說,病從口入,“三伏天”怎樣健康飲食,才能遠離高發疾病呢?三伏天飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。應...
健康飲食金字塔
民以食為天。解決溫飽之後,人們對於各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養,或是改變自身的健康難題,人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求,因為一分一釐的取捨對於我們來說都至關重要,直接影響著人類的健康。 20年前,美國農業部開始根據“美國人飲食指南...
健身:健康飲食的重要性
合理的飲食是健康的基礎,對飲食的營養與安全認識的過程就是人類健康不斷增強的過程。在食品安全裡面有一句話“拋開劑量談毒性,都是耍流氓”,為什麼這麼講呢?就是...
心血管健康三十六技 讓心臟健康的飲食!
增加鉀、鎂和鈣質的攝取量。多項研究均顯示這三種礦物質可降低血壓。[3]儘管鈣質和鎂不若鉀般可直接專門降低高血壓,但它們與降低整體血壓有關聯。鉀(三種礦物質...
推薦中...