"睡眠"

好睡眠與垃圾睡眠的區別
“垃圾睡眠”的五大表現:1.看電視、聽音樂時會睡著;2.強迫自己按“點”睡覺、起床,但這“點”總在改變;3.自然醒後,強迫延長睡眠時間;4.晚上不睡,靠白...
什麼樣的睡眠才是好睡眠
什麼樣的睡眠才是好睡眠1、什麼樣的睡眠才是好睡眠正常的睡眠結構週期分兩個時相:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現...
睡眠不好的十大原因,睡眠不好怎麼辦?改善睡眠的方法
如果你總是感到晚上難以入睡,醒來次數多,白天沒精神,那就該注意了。你的睡眠可能已經存在問題,下面總結以下睡眠不好的十大原因,以及改善睡眠的方法。   1....
睡眠不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
現代人生活工作壓力大,睡不好、失眠多夢、容易醒等都成為了人們普遍存在的問題,很自然就會影響到身體健康以及日常的工作生活,買購網小編從日常作息調整,以及飲食...
睡眠質量很差,怎麼樣能改善睡眠?
每天晚上十點明明很困,但是就是無法入睡,睡覺差不多就2點左右,早上起的又早,精神狀態很差,有沒有什麼辦法可以改善睡眠?
2019-05-10
睡眠是生命的需要,你的睡眠健康嗎?
健康指南之睡眠健康睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。睡眠原則要想高枕無憂的睡個好覺,...
睡眠的8個壞習慣及健康睡眠
睡覺,是一天中最重要的事情之一,為什麼重要,因為充足的睡眠不僅能補充體力,更是防治疾病的重要手段。可你是不是存在以下這些不健康睡覺習慣呢?中醫警示,8個睡覺習慣害你一身病!1、帶妝睡覺一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容...
睡眠的8個壞習慣及健康睡眠
1.枕頭過高。從生理角度上講,枕頭以8-12釐米為宜,太低容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發脹眼皮浮腫,過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,容易導致頸部不適或駝背;2.枕著手睡。影響血液循環,引起上肢麻木痠痛,還容易使腹內壓力升高,久而久之還會...
提升睡眠認知~改善睡眠質量
我是一個晚上多夢的人,這應該是基因決定,暫時難以改變,查了資料,說夜間做夢能鍛鍊大腦,看來不是什麼壞事,以前心裡認為淺睡眠,會導致睡眠不足,現在看來並不是全部,不過做夢突然被喚醒,人會很疲憊。夜間的夢是人心理映射,內心害怕的,恐懼的,軟弱的,幻想的,都會在夢裡體現,我也認同...
寶寶夏季睡眠,六大黃金睡眠法則
眾所周知,睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對小寶寶而言,優質的睡眠對日後的成長髮育起著至關重要的作用。炎炎夏季,有時好動的小寶寶不愛睡覺...
睡眠革命:我們關於睡眠的常識,大多是錯誤的
Nov.27灼見(微信號:penetratingview)作者 | 李小墨來源 | 深夜書桌(shenyeshuzhuo)年輕人強迫症似的晚睡,都快成社會...
如何改善睡眠質量獲得深度睡眠
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眼多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重引起。失眠表現有哪些?1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,...
睡眠的分型,快慢波睡眠相!
紅心關愛睡眠系列:睡眠的分型,快慢波睡眠相!在睡眠階段的腦活動並非處於靜止狀態,而是表現出一系列主動調節的週期性變化。此時機體的各種生理功能,如感覺功能、運動功能和自主神經功能冠隨著睡眠深度的變化,在不同程度上進行著有規律的活動。根據睡眠過程中的腦電活動表現、眼球運動情況和...
百歲老人的睡眠養生之法!睡眠養生
根據醫學的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。通...
睡眠課堂(一):睡眠監測到底是啥?
大家對常見的疾病檢查如血常規,B超之類大家都能理解。但是去醫院看睡眠方面的疾病,醫生就會推薦我們完成一個睡眠監測,很多人對這個不太理解,覺得睡個覺能監測出...
睡眠 養生 健康 2017-06-06
推薦中...