"睡眠"

好睡眠與垃圾睡眠的區別
“垃圾睡眠”的五大表現:1.看電視、聽音樂時會睡著;2.強迫自己按“點”睡覺、起床,但這“點”總在改變;3.自然醒後,強迫延長睡眠時間;4.晚上不睡,靠白...
什麼樣的睡眠才是好睡眠
什麼樣的睡眠才是好睡眠1、什麼樣的睡眠才是好睡眠正常的睡眠結構週期分兩個時相:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現...
睡眠不好的十大原因,睡眠不好怎麼辦?改善睡眠的方法
如果你總是感到晚上難以入睡,醒來次數多,白天沒精神,那就該注意了。你的睡眠可能已經存在問題,下面總結以下睡眠不好的十大原因,以及改善睡眠的方法。   1....
睡眠
睡眠
2019-07-01
睡眠質量很差,怎麼樣能改善睡眠?
每天晚上十點明明很困,但是就是無法入睡,睡覺差不多就2點左右,早上起的又早,精神狀態很差,有沒有什麼辦法可以改善睡眠?
2019-05-10
睡眠不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
現代人生活工作壓力大,睡不好、失眠多夢、容易醒等都成為了人們普遍存在的問題,很自然就會影響到身體健康以及日常的工作生活,買購網小編從日常作息調整,以及飲食...
睡眠是生命的需要,你的睡眠健康嗎?
健康指南之睡眠健康睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。睡眠原則要想高枕無憂的睡個好覺,...
提升睡眠認知~改善睡眠質量
我是一個晚上多夢的人,這應該是基因決定,暫時難以改變,查了資料,說夜間做夢能鍛鍊大腦,看來不是什麼壞事,以前心裡認為淺睡眠,會導致睡眠不足,現在看來並不是全部,不過做夢突然被喚醒,人會很疲憊。夜間的夢是人心理映射,內心害怕的,恐懼的,軟弱的,幻想的,都會在夢裡體現,我也認同...
睡眠的8個壞習慣及健康睡眠
睡覺,是一天中最重要的事情之一,為什麼重要,因為充足的睡眠不僅能補充體力,更是防治疾病的重要手段。可你是不是存在以下這些不健康睡覺習慣呢?中醫警示,8個睡覺習慣害你一身病!1、帶妝睡覺一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容...
睡眠的8個壞習慣及健康睡眠
1.枕頭過高。從生理角度上講,枕頭以8-12釐米為宜,太低容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發脹眼皮浮腫,過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,容易導致頸部不適或駝背;2.枕著手睡。影響血液循環,引起上肢麻木痠痛,還容易使腹內壓力升高,久而久之還會...
寶寶夏季睡眠,六大黃金睡眠法則
眾所周知,睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對小寶寶而言,優質的睡眠對日後的成長髮育起著至關重要的作用。炎炎夏季,有時好動的小寶寶不愛睡覺...
'肺癌患者的睡眠與睡眠呼吸問題'
"本文原載於《中華醫學雜誌》2019年第6期本文作者:張希龍 陳寶元肺癌是對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一,也是呼吸系統最常見的腫瘤。睡眠被定義為精神和身體的一種自然且有節奏的休息狀態,是人類健康與生存所必需。任何睡眠障礙都會影響人體的正常生理活動,導致疾病的發生和加...
幫助睡眠的食物 哪些食物不利於睡眠
眾所周知,要想擁有好的皮膚,良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量,每天的規律作息也不容忽視。但是,由於飲食導致失眠的狀況時有發生,那麼該避免哪些影響睡眠...
睡眠革命:我們關於睡眠的常識,大多是錯誤的
Nov.27灼見(微信號:penetratingview)作者 | 李小墨來源 | 深夜書桌(shenyeshuzhuo)年輕人強迫症似的晚睡,都快成社會...
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