"何潔的瘦身花路"

"坐立前屈體式的練習要點和指導手法"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E單腿背部伸展式要點\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一、骨盆要端正,避免前傾、後傾或側傾。\u003C...
瑜伽練習最常犯的這十大錯誤,你100%犯過
瑜伽練習益處多多,但應該注意的是練習中不犯錯誤,今天為大家列舉十個容易出錯的體式,伽人們一定要有則改進,無則加勉哦! 1.上犬式 2.新月式 3.斜板...
"瑜伽解決假胯寬練習方法"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Fla...
"瑜伽乾貨分享:詳解體式練習中的各種代償方式及解決方法"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E今天來說一說,瑜伽訓練中的代償。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第一部分:什麼是代償,以及代償的危害\u003C\u0...
"這些最重要的體式,往往被我們忽略了..."
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E如果你認真練習瑜伽,那你每天打開瑜伽墊,站在墊上練習時應該都會有新的啟發,也會一步步感受到瑜伽的曼妙之處。甚至在工作期間你還幻想能做出其他同學能夠做到的高難度瑜伽體式。只是,相比這件事,我們更應該關注的是:最簡單的瑜...
練了這個30天,我的腿越來越直,小腿都瘦了一大圈
練這些來改善腿粗和畸形腿 在練習之前,你首先要注意: X/O/XO型腿平常不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐。這三種坐姿,會讓腿越來越彎。 然後你可以每...
瑜伽下犬式的5大要點,初學者尤其要注意了
​要說瑜伽課上出鏡率最高的體式,非下犬式莫屬了,幾乎是每節課的必備體式!下犬式作為瑜伽的經典體式之一,對身體有諸多好處:恢復精力,讓人越練越年輕美化手臂線...
瑜伽豎叉下不去?這樣循序漸進練習,其實真的不難
​練瑜伽,幾乎人人都想學會劈叉,但大家都知道,劈叉並沒有想象中的那麼簡單,尤其是髖和腿後側太緊的同學,劈叉簡直是一道硬傷但其實,掌握了科學的練習方法,遵循...
想要看起來更年輕,這8個滋養面部的瑜伽動作要常練
練過瑜伽的人都知道,倒立被稱為體式之王,是瑜伽人的凍齡祕訣。但是對於初學者來說,完全倒立很有難度……今天小編給大家推薦8個瑜伽體式,包括面部的倒置和脊柱的...
瑜伽平衡特訓,增強柔韌性,提升平衡感,讓你身體協調有美感
【本期導讀】:瑜伽平衡特訓,增強柔韌性,提升平衡感,讓你身體協調有美感!瑜伽中的很多動作,對於初學者來說都很有難度,究其原因,無非是初學者的身體素質不行,...
"三個小技巧,讓你的瑜伽體式更到位"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E在練習瑜伽的過程中,我們都會意識到一個普遍存在的現象:體式不標準。這個確實是諸多瑜伽練習者都存在的一個問題,也是各位伽人們最頭疼的一件事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們都知道,瑜...
"7個瑜伽禁忌 避免練習受傷"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E時尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果,反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽的注意事項,預防瑜伽練習過程中的意外損傷,讓你的瑜伽練習零受傷。\u003C\u0...
"一句話:為溜肩煩惱,想改善的看過來"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E為什麼要減斜方肌?因為如果斜方肌發達從人體表面看非常的不美觀,影響氣質。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\...
"骨盆排毒、鍛鍊盆底肌、滋養腹內器官,常練這幾個養宮瑜伽體式"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E骨盆是女性身體的重要部分,擔負著女性的生育、月經、排毒等作用,平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多,要知道,對於女性來說,不僅內臟要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更為重要。\u003C\u002Fp\u003E...
"想練習倒立嗎?5個瑜伽倒立練習,輕鬆進階體式之王-手倒立"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E倒立是很好的瑜伽體式,倒立也是青春的源泉。將頭部倒過來,或者將頭部置於心臟下方,可以刺激我們的神經系統,給大腦帶來更多的氧氣和血液流動,提高我們的代謝率和能量水平,激活心臟,激活淋巴系統,促進血液循環。\u003C\...
"瑜伽下犬式常見的4種錯位(以及避免這些錯位的技巧)"
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E我參加過很多瑜伽培訓,在那裡,很多有經驗的老師通常會避免使用“錯誤”這個詞來描述學生的姿勢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E部分原因是沒有一種正確的方法;每個人的身體都是獨一無二的,同...
久坐不想駝背、塌臀?試試這7個辦公室瑜伽動作...
即使再忙,也可以試試用辦公的間隙練習簡單的動作,鍛鍊手臂、核心、臀部,打開髖部、肩膀,避免肩頸疼痛、塌塌臀。 今天推薦7個動作,只要有張桌子和椅子就可以...
悄悄地告訴你五個瑜伽保持規律練習的祕密
練習了幾年瑜伽的我們都知道熱情會有高低起伏。如果你想走得更遠並保持規律的瑜伽練習,這裡有幾個需要提升的態度來幫助你。首先要認識到在早上坐上瑜伽墊是最困難的...
做好槓鈴深蹲這個動作,把自己的身材練好,其實也不是很難
槓鈴深蹲是我們健身訓練中最為經典的訓練動作之一,在我們的健身訓練,一般有三大最為經典的訓練動作,槓鈴深蹲可以說是其中較為重要的訓練動作了,因為我們得要知道...
5個強壯肩膀的最佳瑜伽姿勢
肩膀是身體的重要組成部分。他們經常受傷,治療肩膀變得非常棘手。肩部的肌肉和韌帶需要適當的運動,以保持身體健康和活躍。瑜伽有一些很好的姿勢來照顧你的肩膀。如...
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