豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
13.三明治包好後，可以把料理現場收拾一下。請用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治！
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
13.三明治包好後，可以把料理現場收拾一下。請用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治！
14.因為有了保鮮膜切的時候，中間的食物不會掉落。吃的時候也很方便！
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
13.三明治包好後，可以把料理現場收拾一下。請用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治！
14.因為有了保鮮膜切的時候，中間的食物不會掉落。吃的時候也很方便！
15.如果覺得保鮮膜不夠美觀，其實這時再包紙也是完全可以。不過保鮮膜包的整齊一些，就挺好看，主要是食用便利。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
13.三明治包好後，可以把料理現場收拾一下。請用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治！
14.因為有了保鮮膜切的時候，中間的食物不會掉落。吃的時候也很方便！
15.如果覺得保鮮膜不夠美觀，其實這時再包紙也是完全可以。不過保鮮膜包的整齊一些，就挺好看，主要是食用便利。
16.這是之前做的，中間夾了捲心菜沙拉。上面用的是12cm正方形吐司，這張用是普通450g吐司模做出來的切片。
豐富的食材搭配上鮮豔的色彩，Ins上火了那麼久的沼三明治，怎麼能不做起來！雖然準備工作比較多，但是看著被塞得滿滿當當的便當盒，一切都是值得的。
沼三明治，沒有什麼固定的食材，其實是根據手頭的材料搭配的，比較常見的有捲心菜沙拉，雞蛋，胡蘿蔔，牛油果，培根，香腸，生菜~建議可以搭配堅果，不僅上升了口感，營養也更豐富。
用料
切片吐司 4片
牛油果 半個
雞蛋 1個
胡蘿蔔 半根
海鹽 黑胡椒
芥末醬
蛋黃醬
午餐肉 多片
生菜 多片
各種材料 捲心菜、培根、洋蔥，炒雞蛋、菠菜……
保鮮膜
鋒利的鋸齒刀
堅果
如何做超厚的沼三明治
1.生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，用鹽和黑胡椒調味。雞蛋煮熟切片，牛油果切片。
2.將吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分鐘。
3.午餐肉煎至兩面稍黃。
4.在吐司上抹上芥末醬和蛋黃醬。
5.芥末醬是最近發現的新大陸，起初覺得微酸，慢慢發覺能融合蔬菜的清新和肉類的香濃，欲罷不能，他還是搭配貝果的一把好手！！！
6.吐司上鋪上兩片生菜葉，主要為了搭配顏色，提供爽脆口感！
7.鋪上午餐肉，午餐肉其實也可以疊起來放，像牛油果那樣，碼上牛油果，我在牛油果上撒了些海鹽和黑胡椒調味。
8.我用的草雞蛋，有點小了，像牛油果那樣疊起來碼上，切開更好看，這時你發現兩側比較空，中間比較滿。
9.無論前面放了什麼，最後滿滿地鋪上胡蘿蔔絲！尤其是兩側比較空的位置，能鋪多滿就鋪多滿。
10.再鋪上兩層生菜，這樣比較對稱！蓋上另外一片吐司，壓一壓。胡蘿蔔會掉下，沒關係，塞回去或者吃掉。
11.好了，現在是比較重要的步驟，將組合好的三明治在保鮮膜上。儘量緊一些，四周低一點，中間高一些。
12.再包一層保鮮膜，切的時候比較操作。
13.三明治包好後，可以把料理現場收拾一下。請用一把鋒利的鋸齒刀來切三明治！
14.因為有了保鮮膜切的時候，中間的食物不會掉落。吃的時候也很方便！
15.如果覺得保鮮膜不夠美觀，其實這時再包紙也是完全可以。不過保鮮膜包的整齊一些，就挺好看，主要是食用便利。
16.這是之前做的，中間夾了捲心菜沙拉。上面用的是12cm正方形吐司，這張用是普通450g吐司模做出來的切片。
小貼士
ins上的主婦們都很有想法，做出來的三明治超級鮮豔，有的加了紫包菜，有的用整顆的雞蛋，切開都超級可愛的！大家喜歡做什麼口味的三明治？也可以留言交流，現在就分享給你身邊愛吃三明治的朋友吧。