要問哺乳期媽媽最害怕的事，那肯定就是回奶了。這不僅意味著寶寶的口糧要斷了，更有可能寶媽還會患乳腺炎，這種痛苦只有經歷過的人才會知道。於是在哺乳期，飲食方面就需要忌口了，可是就算這麼小心了，還是會在某一天就回奶了，那這到底是怎麼回事呢？
首先我們得知道泌乳原理，充足的母乳離不開三個必要條件。第一是寶寶頻繁的吮吸；第二是腦垂體分泌泌乳素；第三是乳腺管的運輸功能暢通無阻。這三個條件缺一不可，任何一個條件出現問題，那麼就意味著寶媽的奶水不足，甚至還會回奶。
哺乳期，寶媽的這3個常見行為會容易導致母乳分泌量減少，甚至會回奶。不想寶寶餓著，不想自己受罪就要避開。
1.對自己母乳不自信，每天都要給寶寶喂好幾回奶粉
很多寶媽可能在剛分娩後的奶水不多，因此就早早給你下了判斷：母乳不足。再加上家人看著寶媽的母乳少，甚至會擔心寶寶吃不飽，因此就勸寶媽趕緊給寶寶餵奶粉，於是奶粉就成了寶寶的主糧了。
寶媽奶水多，最直接的一步就是寶寶的頻繁吮吸，寶寶的吮吸少了，寶媽的腦垂體受到的刺激也就相應減少，那麼身體裡的泌乳素就會減少。因此，寶媽的母乳怎麼會充足呢？
在寶媽的身體情況允許下，一定要有信心，多讓寶寶吮吸，一定要讓寶寶多吮吸，早吮吸，這樣才能早早產奶，而且奶量變多。
2.為了下奶，剛出院就開始喝油膩的肉湯
寶媽們在生完孩子後，一般會在醫院住幾天，以便觀察。在醫院的這幾天，也是因為條件受限，所以飲食還算清淡。但是一旦回到家，家裡的長輩就會做很多油膩的湯水給寶媽喝。，原因是多喝這些補的湯水有助於下奶。但是寶媽們會發現，自己喝了很多，非但奶水沒有變多，還會越來越少，甚至自己還因此堵奶、發燒了。
這是因為油膩的湯裡有很多脂肪，這些脂肪通會進入寶媽的乳腺管裡，從而就會堵塞乳腺管，這樣寶媽的奶水就會被堵住了，排不出來就會誘發乳腺炎。
其實，在剛生產後的前一週是不太適合喝油膩的湯水的，相反飲食還需要清淡些。如果想要保證母乳質量的話，那麼寶媽就要確保自己攝入充足的水分就可以了。只要飲食多樣且均衡，不管是粥還是水果，甚至是白開水都是可以讓母乳變多。提醒一下寶媽們，多喝開水真的可以增加奶水。
3.情緒大起大落，不穩定
很多寶媽在坐月子的時候很容易哭，情緒極其不穩定，絕大多數的寶媽在產後多少都有產後抑鬱，甚至整天以淚洗面，突然就會發現自己母乳沒了，然後再找各種方法追奶，寶媽都被折騰得夠嗆。
為什麼情緒會對奶水影響這麼大？因為泌乳的時候需要腦垂體的正常工作，而寶媽的情緒一直低落，這就會妨礙腦垂體工作，回奶那都不是事了。
當然，在養育寶寶過程中會遇到很多困難，但是寶媽們為了自己的身體還有寶寶的“口糧”，還是儘量保持心情愉悅。
寶媽們，你家寶寶是吃母乳還是奶粉呢？