美國一項研究顯示：晚上熬夜或開燈睡覺是導致女性患乳腺癌的因素之一。
WHO將上夜班列入容易致癌的因素之一。專家統計後認為，一是上夜班會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少，二是由於睡眠不足，免疫功能下降，三是黑白顛倒的生活會影響內分泌。
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌機率比積極鍛鍊身體、睡眠充足的女性高出47%。
圖片來源：攝圖網
01
女性熬夜易患乳腺癌
乳腺癌與雌激素和孕激素相關。而長期“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能乳腺癌的發生。
以乳腺癌為例，長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌性腫塊。
02
夜班工作易患乳腺癌
此外還有研究表明，每週熬夜的2-3天的女性也同樣易患乳腺癌。
研究人員認為，夜間燈光妨礙了褪黑素的生成，而褪黑素有增強免疫力和抑制癌細胞的作用。褪黑激素由腦部的松果體分泌，這種分泌也是晝夜週期性的，白天時幾乎不分泌，夜間則分泌增加。
體外研究顯示，褪黑激素能抑制多種腫瘤細胞的生長。而對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
因此，對於護士、空姐等需要值夜班女性來說，更是需要注意預防乳腺癌。
即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。
而就在你心存僥倖地熬夜之時，殊不知，身體已經不斷向你發出猝死的危險信號了！
信號1
眼睛酸脹乾澀
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”。看得久了，氣血損耗，就會出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊！
信號2
喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！
信號3
頭暈頭痛
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
信號4
肩頸部僵硬
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。
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信號5
食量大增
勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食慾的激素分泌減少，但促進食慾的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。
信號6
記憶力下降
血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。
信號7
一點小事就生氣
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。
信號8
身上關節總是痠痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。
信號9
有明顯的口氣
如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
信號10
反應及決策力降低
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。
圖片來源：攝圖網
信號11
心跳加快明顯
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。
信號12
月經不調，臉色看差
當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。
信號13
弱不禁風，運動沒力氣
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。
信號14
突然多了小肚腩
身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。
信號15
總是睡不夠
睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。
03
熬夜後這樣養護
圖片來源：人民日報
封面圖片來源：攝圖網正版圖庫
本文綜合整理自公共衛生與預防、人民日報，侵刪
責任編輯：乳腺癌互助君
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