不喜歡運動,但世界上最瘦。日本女性經歷了什麼?

你對日本女人的第一印象是什麼?

柔情?有禮貌?在樣貌方面,往往感覺不夠漂亮和搶眼。

不喜歡運動,但世界上最瘦。日本女性經歷了什麼?

然而,日本人的身材是公認的好,尤其是女性,超級標準的S型身材,而去過日本的朋友說:“你看不到街上有胖子!”這太讓人羨慕了!有意思的是,他們不熱愛運動,為什麼卻是世界上最瘦的? (日本的肥胖率僅為4%),小編決定深入挖掘。

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清淡多變的飲食

低熱量,多配搭

多海產品

日本是一個島國,豐富的魚,蝦,蟹和海藻是飲食的重要組成部分,由常見的日本壽司和刺身可以發現。

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新鮮的食材最重要

日本傳統文化主張“新鮮至上”,所以日本女性通常喜歡購買更多的魚類,蔬菜和水果。紅肉,糖果和餅乾等高卡路里加工食品的購買量較少。

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淡淡的調味料

油膩和辛辣的調味料使用很少,醋,醬油,芥末都比較多,比較常見的生食。日本的四條流的第四代傳人曾說:“日本料理的原則是它的美味無法隱藏原本食材的味道。”

各種各樣的菜餚

每天吃30種食材,這是日本厚生勞動省於1985年倡導的飲食目標。從那以後,“30種食材”的概念在日本廣泛傳播,許多家庭主婦用它作為安排一天飲食習慣的指南。

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將特別對待煎炸

要製作“天婦羅”這道用蝦,章魚,南瓜,秋葵,蓮藕等高溫油炸食品,要注意包裹的面必須非常薄,而且表面不能有油的痕跡,用紙巾吸,紙不能留下一絲油。

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早餐豐盛,少食外餐

長期以來,日本女性每天早上都為家人準備了豐盛健康的早餐。許多家庭讓孩子在外出前吃早餐,而且午餐也是吃母親做的飯。當地政府給學生,白領提供了公共的營養午餐。值得一提的是,這些午餐是由專業營養師設計的,質量有保證。

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菜碟很小,吃八分

傳統和食物喜歡用小盤子作為容器,每份量不多。桌上常常有很多種食材的食物,但每種食物的數量都非常少,人們會感覺已經吃了很多東西。日本也非常崇尚“吃飯吃八分”。他們使用美麗的餐具來保存食物,吃飯時不會狼吞虎嚥,當他們感覺吃了八分時就會不再進食。

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獨特的家庭模式

日本人結婚後,很多女性會選擇當全職媽媽,這個比例非常高。與中國不同,日本家庭中有三四個孩子,這自然要求有人花更多的時間做家務和帶孩子。為了家人,日本女性每天三餐都會花很多的時間靜心準備。他們更注重在家吃三餐,這增加了家庭氛圍,並對孩子的成長產生了微妙的影響。

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外出習慣和通勤時間

在日本,乘坐出租車是一種非常奢侈的行為。在日本的概念中,步行是省錢和方便的一種方式,即使需要更長的時間。日本孩子基本上都是走路上學,不上校車,基本上沒有父母開車接送他們。

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此外,日本的每個人都使用自行車,無論是學校的學生,坐火車,乘地鐵的白領,還是帶孩子去幼兒園和購買日用品的家庭主婦。

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自行車是他們的第一選擇。

對於日本上班族來說,平均每天通勤,有軌電車和自行車通勤時間是一兩個小時。過去,日本的調查發現平均通勤時間越長,人患椎間盤疾病的機率就越低。原因是身體在電車的搖晃中保持平衡,它還鍛鍊身體並加速熱量消耗。

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日本是一個多山和丘陵的國度,道路很多上坡還有下坡。因此,對於日本人來說,通勤不是一個簡單的步行,而是一個上下的攀爬運動,這也增加了無形的運動強度。另外,日本人的工作強度很大,所以經常因為工作太忙而沒有時間吃飯,瘦也合情合理。

政府立法,國民必須瘦

日本是一個日益老齡化和出生率下降的國家。為了解決未來的醫療負擔,日本政府出臺了各種改善人民身體健康的政策,包括鼓勵所有人瘦身。

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2013年,日本推出了新的身體活動基準,呼籲人們“+10分”:通過通勤時間+10分鐘,做家務時間+10分鐘,購物時間+10分鐘等,增加步數,以防止與生活方式有關的疾病。為響應政府的呼籲,一些業務部門還制定了員工健康計劃,並將健康,體重和獎勵聯繫起來。

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有一家日本公司允許員工在工作時燃燒卡路里,並放一些高的辦公桌,讓員工每天站起來工作2小時。據瞭解,這種“罰站”型辦公室法,經過六週的實施,員工的平均腰圍減少了0.8釐米。還有一家遊戲公司規定,對於體重超標員工,如果瘦1KG他們可以得到五千日元的禮品券。最終,一名31歲的員工在接受挑戰後減掉了13KG並贏得了65,000日元的獎金。

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關注所有人的食品教育

為了保持人民健康,延長壽命,日本政府為子女實施“食育教育”,從小養成良好的飲食習慣。在日本的義務教育階段,要求在學校吃飯,或者學校有食堂自己做,或委託食品中心。學校的食譜由營養師定製,還需要一位具有教師資格的營養師來設定飲食目標。

不喜歡運動,但世界上最瘦。日本女性經歷了什麼?

所謂的“飲食目標”是將食譜用作教材。

通過用餐,學校教會學生正確的“主食+主菜+配菜”結構和不同成分的營養特點,使學生從小就珍惜食物,有選擇健康食品的能力。

不喜歡運動,但世界上最瘦。日本女性經歷了什麼?

對於已經過“食育教育期”的中年人,引入了“特定保健”的指導制度,其中內臟脂肪的檢查他們必須接受,強制一些有大肚子的老年人努力消除腹部脂肪,以免造成肥胖,成為家庭和社會的負擔。

看完之後,小編覺得日本人為了瘦真的好“累”。但是,如果你不“累”,你怎麼能有一個好身體?

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