什麼是負面情緒？
如果說正面情緒是一種創造性能量，可以幫助我們體驗現實、感受愛、激發我們的創造力。那麼，負面情緒則屬於消耗性能量，讓人疲意、沮喪、敏感和脆弱，消極怠工。
生活中最常見的負面情緒大致有憤怒、焦慮、孤獨、疲憊、怨恨、自卑、逃避和不安等等。
如果你留心觀察，就會發現，其實我們身邊中的很多人，都缺乏應對負面情緒的技巧和勇氣。
在我們的文化裡，經常會把“流露情緒“看作是一件可恥的事情。我們羞於去表達自己的情感訴求，更羞於正當地發洩自己的情緒。
我們習慣在隱忍中熬過一切不愉快的時光，習慣用自欺欺人來逃避現實的困境。直到最後一根稻草讓我們崩潰，我們才願意去正視自己在壓力下的脆弱和無力感。
負面情緒的影響
1、耗費精力，浪費時間
負面情緒侵襲過後，我們都會感到疲憊不堪。不但對結果於事無補，而且還耽誤解決問題的黃金時間
2、失去判斷，妨礙溝通。
當最後一根稻草壓垮了我們，以往被壓抑的情緒就會翻倍地湧上我們的心頭，繼而爆發。原先看上去很小的事情，都會在這個瞬間被放大。壞情緒就像是洪水猛獸，一發而不可收抬。
因為，人的情緒就像是行用卡，總有忍無可忍和被透支的時候。在這種時候，人就會特別容易失控。不但聽不進別人的話甚至連自己的表達也容易會言不由衷，從而造成更大的誤會
3、錯過當下，影響形象。
負面情緒會讓我們糾結於過去，忽略當下的美好。因為難以跨越的心病，對於未來更是無心規劃。而在日常生活和職場中被負面情緒纏身的人容易給人一種負能量的錯覺，嚴重影響到自己的職場形象和社交關係，後果更是得不償失。
不知從什麼時候開始，只要我們在網上一搜，就能看到許多成年人崩潰的瞬間。
什麼是負面情緒？
如果說正面情緒是一種創造性能量，可以幫助我們體驗現實、感受愛、激發我們的創造力。那麼，負面情緒則屬於消耗性能量，讓人疲意、沮喪、敏感和脆弱，消極怠工。
生活中最常見的負面情緒大致有憤怒、焦慮、孤獨、疲憊、怨恨、自卑、逃避和不安等等。
如果你留心觀察，就會發現，其實我們身邊中的很多人，都缺乏應對負面情緒的技巧和勇氣。
在我們的文化裡，經常會把“流露情緒“看作是一件可恥的事情。我們羞於去表達自己的情感訴求，更羞於正當地發洩自己的情緒。
我們習慣在隱忍中熬過一切不愉快的時光，習慣用自欺欺人來逃避現實的困境。直到最後一根稻草讓我們崩潰，我們才願意去正視自己在壓力下的脆弱和無力感。
負面情緒的影響
1、耗費精力，浪費時間
負面情緒侵襲過後，我們都會感到疲憊不堪。不但對結果於事無補，而且還耽誤解決問題的黃金時間
2、失去判斷，妨礙溝通。
當最後一根稻草壓垮了我們，以往被壓抑的情緒就會翻倍地湧上我們的心頭，繼而爆發。原先看上去很小的事情，都會在這個瞬間被放大。壞情緒就像是洪水猛獸，一發而不可收抬。
因為，人的情緒就像是行用卡，總有忍無可忍和被透支的時候。在這種時候，人就會特別容易失控。不但聽不進別人的話甚至連自己的表達也容易會言不由衷，從而造成更大的誤會
3、錯過當下，影響形象。
負面情緒會讓我們糾結於過去，忽略當下的美好。因為難以跨越的心病，對於未來更是無心規劃。而在日常生活和職場中被負面情緒纏身的人容易給人一種負能量的錯覺，嚴重影響到自己的職場形象和社交關係，後果更是得不償失。
不知從什麼時候開始，只要我們在網上一搜，就能看到許多成年人崩潰的瞬間。
在我們眼裡，擊垮他們也許只是一個平常的時刻，
但是，對他們而言，這些一觸即發的負面的情緒，來自於無數個失落和絕望的瞬間。
日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》中告訴我們，每個人都可以根據自己的習慣，開發出專屬的情緒整理法，來協調好自己的情緒與現實之間的關係。
什麼是負面情緒？
如果說正面情緒是一種創造性能量，可以幫助我們體驗現實、感受愛、激發我們的創造力。那麼，負面情緒則屬於消耗性能量，讓人疲意、沮喪、敏感和脆弱，消極怠工。
生活中最常見的負面情緒大致有憤怒、焦慮、孤獨、疲憊、怨恨、自卑、逃避和不安等等。
如果你留心觀察，就會發現，其實我們身邊中的很多人，都缺乏應對負面情緒的技巧和勇氣。
在我們的文化裡，經常會把“流露情緒“看作是一件可恥的事情。我們羞於去表達自己的情感訴求，更羞於正當地發洩自己的情緒。
我們習慣在隱忍中熬過一切不愉快的時光，習慣用自欺欺人來逃避現實的困境。直到最後一根稻草讓我們崩潰，我們才願意去正視自己在壓力下的脆弱和無力感。
負面情緒的影響
1、耗費精力，浪費時間
負面情緒侵襲過後，我們都會感到疲憊不堪。不但對結果於事無補，而且還耽誤解決問題的黃金時間
2、失去判斷，妨礙溝通。
當最後一根稻草壓垮了我們，以往被壓抑的情緒就會翻倍地湧上我們的心頭，繼而爆發。原先看上去很小的事情，都會在這個瞬間被放大。壞情緒就像是洪水猛獸，一發而不可收抬。
因為，人的情緒就像是行用卡，總有忍無可忍和被透支的時候。在這種時候，人就會特別容易失控。不但聽不進別人的話甚至連自己的表達也容易會言不由衷，從而造成更大的誤會
3、錯過當下，影響形象。
負面情緒會讓我們糾結於過去，忽略當下的美好。因為難以跨越的心病，對於未來更是無心規劃。而在日常生活和職場中被負面情緒纏身的人容易給人一種負能量的錯覺，嚴重影響到自己的職場形象和社交關係，後果更是得不償失。
不知從什麼時候開始，只要我們在網上一搜，就能看到許多成年人崩潰的瞬間。
在我們眼裡，擊垮他們也許只是一個平常的時刻，
但是，對他們而言，這些一觸即發的負面的情緒，來自於無數個失落和絕望的瞬間。
日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》中告訴我們，每個人都可以根據自己的習慣，開發出專屬的情緒整理法，來協調好自己的情緒與現實之間的關係。
圖片來自亞馬遜
我們該怎樣消解負面情緒呢？
直面孤獨，學會與寂寞為伴
接納孤獨的情緒:對於孤獨這種情緒，你越逃避它，它越要追著你走。當你直面孤獨，與孤獨為友，甚至享受孤獨時，你對孤獨的恐懼也就慢慢消失了。
修煉獨處的能力:給自己時間與空間，練習與自己相處。學會接納悲傷、憤怒恐懼等情緒，選擇獨自面對，而不是逃離。
到大自然中獲取力量:走出家門，到群山上眺望遠方，靜靜的踏在鬆軟的草地上呼吸雨後的清新空氣，在大自然的懷抱裡，孤獨的情緒很容易隨風而逝。其實，孤獨只是自己認為自己擁有的感受。如果你開始用心的過生活，當你的內在逐漸充實，孤獨也不再是什麼問題。
面對遺憾，要反省不要後悔
如果你經常會把“當初要是做了就好了＂要是.的話＂這種話掛在嘴邊，那麼你已經被後悔的情緒深深困住了
但是，對於已經發生的事，再怎麼後悔也無濟於事。只有肯定現在的價值，才能肯定過去。那些遺憾和錯誤，也能教會我們成長。
整理無力感，尋找生活的熱情
在所有情緒中最難整理的就是無力感。或許是理想與現實之間的差距所造成的焦慮，或許是一時間失去了生活目標和精神支柱，我們經常會陷入“提不起精神
但是許多事情要順其自然。想達成某些事，想成為某種人，都不是一蹴而就的。理想與現實的不所摩擦不安、憤怒、悲傷等情緒都會湧上心頭。如果你不能控制這些情緒，你的生活和工作就無法順利進行。告訴自己，即使這一些和預想的不太一樣，但也不是接受不人生道路上，我們總會遇到各種各樣的情緒垃圾。也許你也有過一些情緒低落的時刻，也許你還在對曾經做過的選擇後悔不已。但是畢竟生活要向前看。
什麼是負面情緒？
如果說正面情緒是一種創造性能量，可以幫助我們體驗現實、感受愛、激發我們的創造力。那麼，負面情緒則屬於消耗性能量，讓人疲意、沮喪、敏感和脆弱，消極怠工。
生活中最常見的負面情緒大致有憤怒、焦慮、孤獨、疲憊、怨恨、自卑、逃避和不安等等。
如果你留心觀察，就會發現，其實我們身邊中的很多人，都缺乏應對負面情緒的技巧和勇氣。
在我們的文化裡，經常會把“流露情緒“看作是一件可恥的事情。我們羞於去表達自己的情感訴求，更羞於正當地發洩自己的情緒。
我們習慣在隱忍中熬過一切不愉快的時光，習慣用自欺欺人來逃避現實的困境。直到最後一根稻草讓我們崩潰，我們才願意去正視自己在壓力下的脆弱和無力感。
負面情緒的影響
1、耗費精力，浪費時間
負面情緒侵襲過後，我們都會感到疲憊不堪。不但對結果於事無補，而且還耽誤解決問題的黃金時間
2、失去判斷，妨礙溝通。
當最後一根稻草壓垮了我們，以往被壓抑的情緒就會翻倍地湧上我們的心頭，繼而爆發。原先看上去很小的事情，都會在這個瞬間被放大。壞情緒就像是洪水猛獸，一發而不可收抬。
因為，人的情緒就像是行用卡，總有忍無可忍和被透支的時候。在這種時候，人就會特別容易失控。不但聽不進別人的話甚至連自己的表達也容易會言不由衷，從而造成更大的誤會
3、錯過當下，影響形象。
負面情緒會讓我們糾結於過去，忽略當下的美好。因為難以跨越的心病，對於未來更是無心規劃。而在日常生活和職場中被負面情緒纏身的人容易給人一種負能量的錯覺，嚴重影響到自己的職場形象和社交關係，後果更是得不償失。
不知從什麼時候開始，只要我們在網上一搜，就能看到許多成年人崩潰的瞬間。
在我們眼裡，擊垮他們也許只是一個平常的時刻，
但是，對他們而言，這些一觸即發的負面的情緒，來自於無數個失落和絕望的瞬間。
日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》中告訴我們，每個人都可以根據自己的習慣，開發出專屬的情緒整理法，來協調好自己的情緒與現實之間的關係。
圖片來自亞馬遜
我們該怎樣消解負面情緒呢？
直面孤獨，學會與寂寞為伴
接納孤獨的情緒:對於孤獨這種情緒，你越逃避它，它越要追著你走。當你直面孤獨，與孤獨為友，甚至享受孤獨時，你對孤獨的恐懼也就慢慢消失了。
修煉獨處的能力:給自己時間與空間，練習與自己相處。學會接納悲傷、憤怒恐懼等情緒，選擇獨自面對，而不是逃離。
到大自然中獲取力量:走出家門，到群山上眺望遠方，靜靜的踏在鬆軟的草地上呼吸雨後的清新空氣，在大自然的懷抱裡，孤獨的情緒很容易隨風而逝。其實，孤獨只是自己認為自己擁有的感受。如果你開始用心的過生活，當你的內在逐漸充實，孤獨也不再是什麼問題。
面對遺憾，要反省不要後悔
如果你經常會把“當初要是做了就好了＂要是.的話＂這種話掛在嘴邊，那麼你已經被後悔的情緒深深困住了
但是，對於已經發生的事，再怎麼後悔也無濟於事。只有肯定現在的價值，才能肯定過去。那些遺憾和錯誤，也能教會我們成長。
整理無力感，尋找生活的熱情
在所有情緒中最難整理的就是無力感。或許是理想與現實之間的差距所造成的焦慮，或許是一時間失去了生活目標和精神支柱，我們經常會陷入“提不起精神
但是許多事情要順其自然。想達成某些事，想成為某種人，都不是一蹴而就的。理想與現實的不所摩擦不安、憤怒、悲傷等情緒都會湧上心頭。如果你不能控制這些情緒，你的生活和工作就無法順利進行。告訴自己，即使這一些和預想的不太一樣，但也不是接受不人生道路上，我們總會遇到各種各樣的情緒垃圾。也許你也有過一些情緒低落的時刻，也許你還在對曾經做過的選擇後悔不已。但是畢竟生活要向前看。
情緒有時候就如瘟疫，你無法用合適的方式疏導，最終會傷害到自己。
有一個著名的踢貓效應，指的是，當一個人的情緒受到外部環境或者一些偶然因素影響而變壞時，潛意識會驅動他選擇下屬或無法還擊的弱者發洩。受到上司情緒攻擊的人又會去尋找比自己弱勢的出氣筒。這樣就形成了一條清晰的憤怒傳遞的鏈條，最終傳遞給了最弱小的群體“貓”。戲劇性的一幕是，貓受到了驚嚇，慌亂的穿行在馬路中央，一輛汽車因為躲避不急而撞向了路邊的行人，受傷的行人恰恰就是這個憤怒鏈條最頂端的那個公司上司。
做情緒的主人，嚴謹在這頭，隨性在那頭。嘿，你該整理下自己的情緒了