關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過
文 | 董樓主
公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
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文 | 董樓主
公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
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公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
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公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
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一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
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上癮模型
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如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
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上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
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公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
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讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
文章傳送門：
沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過
文 | 董樓主
公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
文章傳送門：
沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
既然如此，想要“沉迷”工作就要讓工作在大腦中留下美好印記，可以從以下三點著手：
1）適當的獎賞
有人說工作要做自己感興趣的事，其實倒不如把工作當成是自己的興趣。什麼是興趣？興趣就是你在過程或結果中獲得了滿足，然後你願意反覆投入這件事，是有了獎賞才發展成了興趣。
王者榮耀（流行手機遊戲）裡，你每贏一局就可以獲得星級提升、金幣、經驗值、活躍度。這些可以用於購買新英雄、道具等等。我們會為了獲得更多的獎勵而不斷開始下一局。
工作上也可以給自己設定一些適當的獎賞。比如，當完成一篇分析報告，就獎賞自己一杯香濃的咖啡。做完一個項目，獎賞自己吃頓大餐或是買下某個心儀已久的數碼產品。
獎賞要在開始之前就設定好，這樣，我們一開始就知道是有奔頭的，而開始之後，就會因為損失規避，不會輕易放棄。
損失規避：與“得到”獲得的快感相比，人們對“損失”產生的失去感更為敏感。
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公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
文章傳送門：
沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
既然如此，想要“沉迷”工作就要讓工作在大腦中留下美好印記，可以從以下三點著手：
1）適當的獎賞
有人說工作要做自己感興趣的事，其實倒不如把工作當成是自己的興趣。什麼是興趣？興趣就是你在過程或結果中獲得了滿足，然後你願意反覆投入這件事，是有了獎賞才發展成了興趣。
王者榮耀（流行手機遊戲）裡，你每贏一局就可以獲得星級提升、金幣、經驗值、活躍度。這些可以用於購買新英雄、道具等等。我們會為了獲得更多的獎勵而不斷開始下一局。
工作上也可以給自己設定一些適當的獎賞。比如，當完成一篇分析報告，就獎賞自己一杯香濃的咖啡。做完一個項目，獎賞自己吃頓大餐或是買下某個心儀已久的數碼產品。
獎賞要在開始之前就設定好，這樣，我們一開始就知道是有奔頭的，而開始之後，就會因為損失規避，不會輕易放棄。
損失規避：與“得到”獲得的快感相比，人們對“損失”產生的失去感更為敏感。
2）在美好中結束
在心理學中還有一個“峰終定律”：人們對於體驗的記憶，取決於體驗過程中的峰值和最終結束時的感覺。
玩遊戲時，中間玩得挺歡樂，但最終一不小心輸掉了。這時候整個人都不好了，會對輸掉的對局耿耿於懷，一定要再贏下一局才算完。還有一種可能就是，這種糟透的印象讓我們不願意再去打開遊戲，不願再經受同樣的體驗。
工作中我們與某個人打交道，心力交瘁，鬧了很多不愉快。等下次再需要跟這個人打交道時，心裡肯定是不情願的。
所以，為了讓我們願意重複開始工作，就要在活動最後留下美好。比如，做工業設計，過程中沒有出錯，然後最終效果又符合預期。那就在這裡停下，下次再做也不難。看書看到一半很爽，差不多就可以停下來了，不要等到倦怠了再放下書。
如果跟某些部門溝通產生不愉快，儘量去解決，讓心情迴歸到平和的狀態。這樣，就不會在心裡留下陰影，產生畏難情緒。
3）建立成就感
幾乎所有的遊戲都有一套成就體系，王者榮耀有排位賽，把選手分為青銅、白銀、黃金、王者等，玩好了還有榮譽稱號。
手機版貪吃蛇流行的時候，我們一遍遍去玩就是為了把自己的名字刷到分數榜前列。
這其實是一種社交需求，我可以證明“我很厲害”。
關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過
文 | 董樓主
公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
既然如此，想要“沉迷”工作就要讓工作在大腦中留下美好印記，可以從以下三點著手：
1）適當的獎賞
有人說工作要做自己感興趣的事，其實倒不如把工作當成是自己的興趣。什麼是興趣？興趣就是你在過程或結果中獲得了滿足，然後你願意反覆投入這件事，是有了獎賞才發展成了興趣。
王者榮耀（流行手機遊戲）裡，你每贏一局就可以獲得星級提升、金幣、經驗值、活躍度。這些可以用於購買新英雄、道具等等。我們會為了獲得更多的獎勵而不斷開始下一局。
工作上也可以給自己設定一些適當的獎賞。比如，當完成一篇分析報告，就獎賞自己一杯香濃的咖啡。做完一個項目，獎賞自己吃頓大餐或是買下某個心儀已久的數碼產品。
獎賞要在開始之前就設定好，這樣，我們一開始就知道是有奔頭的，而開始之後，就會因為損失規避，不會輕易放棄。
損失規避：與“得到”獲得的快感相比，人們對“損失”產生的失去感更為敏感。
2）在美好中結束
在心理學中還有一個“峰終定律”：人們對於體驗的記憶，取決於體驗過程中的峰值和最終結束時的感覺。
玩遊戲時，中間玩得挺歡樂，但最終一不小心輸掉了。這時候整個人都不好了，會對輸掉的對局耿耿於懷，一定要再贏下一局才算完。還有一種可能就是，這種糟透的印象讓我們不願意再去打開遊戲，不願再經受同樣的體驗。
工作中我們與某個人打交道，心力交瘁，鬧了很多不愉快。等下次再需要跟這個人打交道時，心裡肯定是不情願的。
所以，為了讓我們願意重複開始工作，就要在活動最後留下美好。比如，做工業設計，過程中沒有出錯，然後最終效果又符合預期。那就在這裡停下，下次再做也不難。看書看到一半很爽，差不多就可以停下來了，不要等到倦怠了再放下書。
如果跟某些部門溝通產生不愉快，儘量去解決，讓心情迴歸到平和的狀態。這樣，就不會在心裡留下陰影，產生畏難情緒。
3）建立成就感
幾乎所有的遊戲都有一套成就體系，王者榮耀有排位賽，把選手分為青銅、白銀、黃金、王者等，玩好了還有榮譽稱號。
手機版貪吃蛇流行的時候，我們一遍遍去玩就是為了把自己的名字刷到分數榜前列。
這其實是一種社交需求，我可以證明“我很厲害”。
工作比遊戲更需要“成就感”，誰不希望自己的工作受到肯定？
關於“成就感”，我有兩點建議：
①分享自己的成果
最好的學習方式就是把學到的知識給別人講一遍。如果我們的工作成果可以給別人帶來益處，那分享之後，也就有更多人獲益，你的專業性就可以人群中擴散，從而獲得成就感。
如果你的工作成果並不是別人迫切需要的，只要結果是好的，我們依然可以分享我們工作的過程，讓別人瞭解同類問題的做事方法，提前避開可能的坑。
②找到同行小夥伴
當年流行的《考拉小巫的英語學習日記》裡面記錄了作者英語學習的歷程，裡面重要的一點是作者有一個志同道合的夥伴。
兩個人你爭我趕，在你遲疑的時候，夥伴可以拉你一把。
我高中的時候就跟同桌保持著競賽關係，每次小測試都要比一下分數，誰分數多就可以贏得對方相應數量的白紙，最後我們成績都還不錯。
關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過
文 | 董樓主
公司提出工作要遊戲化，讓大家上班就跟打遊戲一樣。
一個巴掌拍不響，如果要達到工作遊戲化，是需要公司和員工共同打造環境的。
本文將介紹個人日常工作遊戲化的策略方法，雖然不能讓你玩著遊戲賺錢，但讓工作和打遊戲一樣好玩不挺好嗎？
（下篇將介紹公司如何讓工作遊戲化）
讓開始變得簡單
遊戲和工作的第一個區別就是開始的難度，老闆說：工作要開心，做到每天高高興興地上班，高高興興地下班。大部分做到了一半：下班時特開心。
在《上癮》一書中提到了讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯，分別是觸發、行動、多變的酬賞、投入。
上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
文章傳送門：
沉迷工作無法自拔
有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》講到，他每天必做兩件事：跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日。
我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
既然如此，想要“沉迷”工作就要讓工作在大腦中留下美好印記，可以從以下三點著手：
1）適當的獎賞
有人說工作要做自己感興趣的事，其實倒不如把工作當成是自己的興趣。什麼是興趣？興趣就是你在過程或結果中獲得了滿足，然後你願意反覆投入這件事，是有了獎賞才發展成了興趣。
王者榮耀（流行手機遊戲）裡，你每贏一局就可以獲得星級提升、金幣、經驗值、活躍度。這些可以用於購買新英雄、道具等等。我們會為了獲得更多的獎勵而不斷開始下一局。
工作上也可以給自己設定一些適當的獎賞。比如，當完成一篇分析報告，就獎賞自己一杯香濃的咖啡。做完一個項目，獎賞自己吃頓大餐或是買下某個心儀已久的數碼產品。
獎賞要在開始之前就設定好，這樣，我們一開始就知道是有奔頭的，而開始之後，就會因為損失規避，不會輕易放棄。
損失規避：與“得到”獲得的快感相比，人們對“損失”產生的失去感更為敏感。
2）在美好中結束
在心理學中還有一個“峰終定律”：人們對於體驗的記憶，取決於體驗過程中的峰值和最終結束時的感覺。
玩遊戲時，中間玩得挺歡樂，但最終一不小心輸掉了。這時候整個人都不好了，會對輸掉的對局耿耿於懷，一定要再贏下一局才算完。還有一種可能就是，這種糟透的印象讓我們不願意再去打開遊戲，不願再經受同樣的體驗。
工作中我們與某個人打交道，心力交瘁，鬧了很多不愉快。等下次再需要跟這個人打交道時，心裡肯定是不情願的。
所以，為了讓我們願意重複開始工作，就要在活動最後留下美好。比如，做工業設計，過程中沒有出錯，然後最終效果又符合預期。那就在這裡停下，下次再做也不難。看書看到一半很爽，差不多就可以停下來了，不要等到倦怠了再放下書。
如果跟某些部門溝通產生不愉快，儘量去解決，讓心情迴歸到平和的狀態。這樣，就不會在心裡留下陰影，產生畏難情緒。
3）建立成就感
幾乎所有的遊戲都有一套成就體系，王者榮耀有排位賽，把選手分為青銅、白銀、黃金、王者等，玩好了還有榮譽稱號。
手機版貪吃蛇流行的時候，我們一遍遍去玩就是為了把自己的名字刷到分數榜前列。
這其實是一種社交需求，我可以證明“我很厲害”。
工作比遊戲更需要“成就感”，誰不希望自己的工作受到肯定？
關於“成就感”，我有兩點建議：
①分享自己的成果
最好的學習方式就是把學到的知識給別人講一遍。如果我們的工作成果可以給別人帶來益處，那分享之後，也就有更多人獲益，你的專業性就可以人群中擴散，從而獲得成就感。
如果你的工作成果並不是別人迫切需要的，只要結果是好的，我們依然可以分享我們工作的過程，讓別人瞭解同類問題的做事方法，提前避開可能的坑。
②找到同行小夥伴
當年流行的《考拉小巫的英語學習日記》裡面記錄了作者英語學習的歷程，裡面重要的一點是作者有一個志同道合的夥伴。
兩個人你爭我趕，在你遲疑的時候，夥伴可以拉你一把。
我高中的時候就跟同桌保持著競賽關係，每次小測試都要比一下分數，誰分數多就可以贏得對方相應數量的白紙，最後我們成績都還不錯。
以上，介紹了個人工作遊戲化的方法，從開始簡單，過程專注，記憶喚醒三大方面進行部署，工作也可以很快樂。
最後，送上大綱腦圖，記得關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過。
關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過
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上癮模型
觸發是上癮模型中的第一步，如果不做也就什麼都無從談起。
有研究表明，人們在想不願做（拖延）的事情，痛感神經就會有強烈的反應，就是這種想法讓人們恐懼開始，遲遲不肯行動。而一旦開始去做，痛感神經又會異常平靜。
那些令我們恐懼的想法其實只是自我設限的幻覺，去做，恐懼自然會煙消雲散。
如果屏蔽恐懼聲音還不足以讓你行動，那還有一個方法，就是降低開始的難度。
遊戲的門檻都會非常低，且易於上手。大部分的遊戲，一進入就會帶你操作如何移動，如何攻擊，如何領任務等等。不到一分鐘，你就可以開始你的冒險之旅了。
假設大腦裡有兩個小人，一個小人在說：“這事太難了，拖延一時爽，一直拖延一直爽。”另一個小人要怎麼說服我們開始行動？
在戰勝拖延方面，我講過微習慣的作用，就是設定自己都鄙視的小步驟。需要做報表，那就說服自己打開Excel先做個柱狀圖，要看書，就說服自己先看兩頁。告訴大腦：咱就幹5分鐘，5分鐘還進入不了狀態，就停下來，沒多大損失。
遊戲的設計也是一樣，你只要登錄簽到就可以領積分，領免費抽獎。這就是“觸發”，促使你打開遊戲，而當你打開之後，確定不來一盤爽爽？
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有了觸發，我們就進入下一步行動了。玩遊戲的人都明白，玩遊戲其實是一件很累的事，尤其是競技類遊戲，但都是在玩完之後感覺累，過程中金剛不壞，根本不會累。
為什麼不會累？因為我們注意力高度集中，完全沉浸在遊戲裡愉悅或緊張的體驗中。這其中關鍵一點就是即時反饋。
遊戲裡面我們操作的人物砍怪獸一刀，就能看到掉相應的血量，打怪之後，經驗條就升一點。每一步行動都能即時得到結果反饋，大腦就可以不停分泌多巴胺，保持興奮。
工作中我們很多活動是無法獲得即時反饋的，那如何激活大腦的“獎賞迴路”？
1）適當把腦力勞動分解成體力勞動
腦力勞動相較於體力勞動更容易被拖延，體力勞動並不需要過多思考，做就能夠看到結果。比如，打印圖紙、貼發票，幹多少立馬就能看出來。
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我寫圖文會把步驟分解成選題、列提綱、填充內容、做配圖等，一步一步去做，就可以離終點越來越近。
2）建立不被打擾的環境
廣為流傳的番茄鍾工作法，要求實踐者在25分鐘之內完全專注於一件事。
當我們注意力完全投入到某項活動時，心理上會有高度的興奮及充實感。心理學家米哈里·契克森米哈賴將這種體驗稱之為心流。
不要試圖讓自己隨時在線，試著隔絕外部干擾，建立不被打擾的環境，使自己達到心流狀態。
3）給重複性的活動打分
俄羅斯方塊可能是最成功的遊戲了，它的規則非常簡單，就是不同形狀的磚塊往下掉。但就是這麼簡單的遊戲，讓人慾罷不能。
每局俄羅斯方塊遊戲的結局是一樣的，逃不了堵死，不同的是每次的分數。
我們工作中也有類似重複性的工作，每次要達到的結果是一致的，那如何讓其不無聊？
我們也可以給重複性的活動進行評分，一次次超越自己。比如貼發票，第一次用了60分鐘，第10次還是用了60分鐘，那這項活動就是沒有成長性的。好比是遊戲裡面打了半天，還是隻能殺一個低等小怪。
正確的做法是，每次記錄時間，以時間為尺度進行結果評價，然後尋求更快的方法，這個過程類似於遊戲裡的熟練度與技巧的提升。
發票的整理有沒有標準流程？報銷數額的核定能不能建一個自動計算表格？報銷流程能不能做一個步驟清單？等你解決了這些問題就會發現，重複性的工作簡直是效率金礦。
遊戲不需要堅持
很多事情都是需要去堅持的，而堅持一般意味著過程夾雜痛苦。
但遊戲不需要堅持，打開就玩，不需要意志力消耗。
我們的工作如何完成“上癮”閉環，讓進入工作不再是難事？
我們為什麼願意反覆打開遊戲？因為大腦已經記住了玩遊戲的感覺，那種興奮中帶著滿足的感覺揮之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦聽到搖鈴，就流口水。
既然如此，想要“沉迷”工作就要讓工作在大腦中留下美好印記，可以從以下三點著手：
1）適當的獎賞
有人說工作要做自己感興趣的事，其實倒不如把工作當成是自己的興趣。什麼是興趣？興趣就是你在過程或結果中獲得了滿足，然後你願意反覆投入這件事，是有了獎賞才發展成了興趣。
王者榮耀（流行手機遊戲）裡，你每贏一局就可以獲得星級提升、金幣、經驗值、活躍度。這些可以用於購買新英雄、道具等等。我們會為了獲得更多的獎勵而不斷開始下一局。
工作上也可以給自己設定一些適當的獎賞。比如，當完成一篇分析報告，就獎賞自己一杯香濃的咖啡。做完一個項目，獎賞自己吃頓大餐或是買下某個心儀已久的數碼產品。
獎賞要在開始之前就設定好，這樣，我們一開始就知道是有奔頭的，而開始之後，就會因為損失規避，不會輕易放棄。
損失規避：與“得到”獲得的快感相比，人們對“損失”產生的失去感更為敏感。
2）在美好中結束
在心理學中還有一個“峰終定律”：人們對於體驗的記憶，取決於體驗過程中的峰值和最終結束時的感覺。
玩遊戲時，中間玩得挺歡樂，但最終一不小心輸掉了。這時候整個人都不好了，會對輸掉的對局耿耿於懷，一定要再贏下一局才算完。還有一種可能就是，這種糟透的印象讓我們不願意再去打開遊戲，不願再經受同樣的體驗。
工作中我們與某個人打交道，心力交瘁，鬧了很多不愉快。等下次再需要跟這個人打交道時，心裡肯定是不情願的。
所以，為了讓我們願意重複開始工作，就要在活動最後留下美好。比如，做工業設計，過程中沒有出錯，然後最終效果又符合預期。那就在這裡停下，下次再做也不難。看書看到一半很爽，差不多就可以停下來了，不要等到倦怠了再放下書。
如果跟某些部門溝通產生不愉快，儘量去解決，讓心情迴歸到平和的狀態。這樣，就不會在心裡留下陰影，產生畏難情緒。
3）建立成就感
幾乎所有的遊戲都有一套成就體系，王者榮耀有排位賽，把選手分為青銅、白銀、黃金、王者等，玩好了還有榮譽稱號。
手機版貪吃蛇流行的時候，我們一遍遍去玩就是為了把自己的名字刷到分數榜前列。
這其實是一種社交需求，我可以證明“我很厲害”。
工作比遊戲更需要“成就感”，誰不希望自己的工作受到肯定？
關於“成就感”，我有兩點建議：
①分享自己的成果
最好的學習方式就是把學到的知識給別人講一遍。如果我們的工作成果可以給別人帶來益處，那分享之後，也就有更多人獲益，你的專業性就可以人群中擴散，從而獲得成就感。
如果你的工作成果並不是別人迫切需要的，只要結果是好的，我們依然可以分享我們工作的過程，讓別人瞭解同類問題的做事方法，提前避開可能的坑。
②找到同行小夥伴
當年流行的《考拉小巫的英語學習日記》裡面記錄了作者英語學習的歷程，裡面重要的一點是作者有一個志同道合的夥伴。
兩個人你爭我趕，在你遲疑的時候，夥伴可以拉你一把。
我高中的時候就跟同桌保持著競賽關係，每次小測試都要比一下分數，誰分數多就可以贏得對方相應數量的白紙，最後我們成績都還不錯。
以上，介紹了個人工作遊戲化的方法，從開始簡單，過程專注，記憶喚醒三大方面進行部署，工作也可以很快樂。
最後，送上大綱腦圖，記得關注點墨樓，職場實戰技巧不錯過。
參考資料：
《上癮》，[美] 尼爾·埃亞爾 / [美] 瑞安·胡佛
《微習慣》，[美]斯蒂芬·蓋斯