俗話說“養腎就是養命”, 腎臟是我們身體重要的排毒器官,它通過生成尿液來清除體內毒素。如今的很多生活方式都在不同程度的傷害著腎臟。補腎就成為了我們首先要做的事情。大家都知道人蔘補腎,可是效果比人蔘更好的卻是我們天天都要接觸到的—水。
水對腎臟到底有多重要?
1.多喝水可以預防腎臟感染、發炎。
2.水可以預防腎臟急性衰竭。
3.水可以稀釋毒性,使腎臟不受藥物的損害。
一天中,這3個時間喝水最好
1.一起床就喝水
早上起來空腹喝一杯溫水,可幫助腸胃蠕動,將前一晚堆積的廢物排出來外。可以降低前一晚因為造尿而升高的血液濃度,避免中風發生。同時使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外 ,又可以預防腎結石。
2.運動前、中、後都要喝水
一般人都習慣運動後才喝水,其實運動前更應該先喝一杯水。若是運動時間較長,還應該在運動中持續補充水分。這樣可以使肌肉與細胞獲得充足的氧氣與養分,不僅可以幫助代謝,也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解症,導致腎臟衰竭。
3.解讀身體的缺水訊息,適時喝水
身體缺水時不一定會發出口渴指令,也可能會用其他訊息提醒你,像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便祕、舌頭味蕾與味蕾中間裂開、皮膚乾燥等,都可能是身體過於缺水所造成的現象。
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