清明節又叫踏青節，正是春光明媚、草木吐綠的時節，也正是人們春遊的好時候。
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：“寒氣生濁，熱氣生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。
清明養生要依據自身條件
依 “五運六氣”學說推算，清明屬於主氣二之氣“少陰君火”階段。
《黃帝內經》說：“少陰有餘，病皮痺隱疹；不足病肺痺；滑則病肺風疝；澀則病積溲血。”
也就是說，清明節時，人體的陽氣隨著自然界的陽氣上升外透，對於內熱較甚的人，易生蕁麻疹等皮膚病，甚至形成疝氣；而對於陽氣不足的人，因為陽氣上升外散過多，易肺氣不足，導致咳嗽、喘息，甚至可能出現尿血。
所以，清明養生要因人而異。陽熱偏盛者應該多運動，而陽氣不足之人，應該反其道而行之。
“清明灸”不要亂用
“節氣灸”是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病治病的目的。“清明灸”有“生髮陽氣，調達肝膽，強健脾胃”之效，但“清明灸”只適用於陽氣較弱之人。
“清明灸”為身體補充陽氣，尤其適用於陽虛體質。“清明灸”還有補瀉的作用，對於陰虛火旺熱症體質的人，要先從瀉法開始，滋陰同時再調理陰陽。
中醫認為艾葉性溫，屬純陽之物，能溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣。春季正值自然界陽氣逐漸升起，兩者的陽熱合在一起，溫補作用更強。
李時珍最推崇明前茶
對於清明養生，著名明代大醫家李時珍最推崇品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明節前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。
李時珍說：“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”
清明飲茶宜飲單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時，有人以牛奶衝普洱茶的方法來健腸胃，不妨一試。 文/單士
清明穿對衣能健身
中醫建議清明時節宜“被髮緩形”。“被髮”就是指該生髮時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生髮之機。“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。
此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。
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