男性朋友們如果是想讓自己的身體更加健康，那麼就應該要記得，有五種食物，應該要經常的去吃的，我們都知道很多男性朋友在生活中經常吸菸，喝酒，肯定會導致你的肺部出現一些傷害的，那麼這個時候大家一定要記得多通過一些飲食的，去世後去改變自己那麼多應該怎麼辦，如何吃東西才可以改變自己。
鮮棗——對付高壓工作
經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
深海魚——少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
大蒜——緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
多吃蠔——能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
那麼為了我們的身體更加健康，所以男性朋友們在生活中還是應該要多吃這五種食物的，因為這些五種食物真的是非常不錯的，那麼叫我的食物就應該要經常去吃的話，才可以改變著我們的身體，所以男性朋友們為了健康，一定要這樣去吃才行的。