對於男性來說，即使做好了保健，但還是會有一些疾病不自覺的找上身，例如：前列腺疾病。在生活中，男性患上前列腺疾病極其常見，在國內、國外的數據統計中，這些看似不起眼的病症，正在逐步威脅男性的健康。
為此，做好預防保健成了每一個男性需要做的事情，這個時候，飲食成了非常重要的一環，如何飲食是男性非常關心的，建議您可以每天可以適當的吃點這個食物。
南瓜子的營養
南瓜子是南瓜的種子，南瓜秋天成熟，取出種子，洗乾淨後晾乾，即可食用。
南瓜子藥食兩用，就營養來說，包括：熱量、硫胺素、不飽和脂肪酸、礦物質、核黃素、煙酸、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、膽固醇、視黃醇等。可見，看似不起眼的南瓜子，其中的營養，還是極其豐富的。
我們普通人，吃的時候，看重的是這些營養，而對於醫生來說，更多的時候，是關注其藥用價值，南瓜子藥食兩用，藥用價值更高。南瓜子味甘性平，歸胃經、大腸經，有降血壓的功效。
瞭解了其營養價值、功效之外，不少人會很納悶，為何稱南瓜子是男性健康的保護神？
保護前列腺
正如開頭說的，男性在生活中前列腺越來越糟糕，吃一點南瓜子，能保護好前列腺。這是因為在南瓜子中有不飽和脂肪酸，能不斷的促進前列腺功能健康，其中的活性，能讓前列腺保持良好的功能，消除前列腺可能出現的病症，例如，腫脹，堅持食用南瓜子，能較好的保護好前列腺，預防前列腺疾病的發生。
提高精子質量
備孕的男性，還會發現竟然生育不出孩子，或者是精子質量實在是太低了。這個時候，也可以吃一點南瓜子能吸收鋅元素，在其豐富的礦物質中，鋅元素的含量超過了其它微量元素，這些鋅元素，能有效的構成精子。精子增多了，能不斷的促進生育。
預防中風
男性年齡增大，應酬時飲食不當，很有可能會引起血脂升高，進而會造成中風。適當的吃點南瓜子，可以吸收不飽和脂肪酸，能有效的預防血脂升高，避免了中風。
降低血壓
作為三高之一，高血壓讓你感覺很痛苦，吃南瓜子，可以吸收泛酸，能降低血壓。
幫助解毒
食用南瓜子時，還能吸收果膠，這種物質對吃進體內的重金屬，有吸附作用，避免了重金屬超標，起到了解毒的作用，從而能保健健康。
如何食用比較好
食用南瓜子時不宜過量，不僅僅是南瓜子，就是其它食物，也是如此，適當的淺嘗輒止就好，一旦吃多了，可能並不太好。建議您每次食用，量不要過高，控制在30g即可。
很多人會在猶豫，購買回家的南瓜子，我是生吃好還是熟吃好？針對這個問題，兩方面看待，就口感來說，肯定是炒熟的南瓜子更好吃，味道更加香醇。
但是，就營養吸收來說，生吃南瓜子最好，雖說口感不佳，但是，藥用價值會更高。同時，一旦炒熟的南瓜子吃多了，還可能造成上火。
關於男性吃南瓜子就說這麼多，希望大家多重視，通過吃南瓜子，能更好的調節身體，促進健康。