'寫給內向者的十四條鼓勵咒語'

內向者永遠不必為了討好他人而假裝外向，內向者有自己的特點，發揮你的天性就好。

1、即使你不熱衷交際，也完全可以合群

有些敏感型或內向型的人說自己不合群，但事實可能並非如此。我覺得他們並沒有搞清楚“合群”和“熱衷交際”之間的差別。“熱衷交際”意味著喜歡與人交往。“合群”則意味著，在為自己考慮的同時，也為集體和他人著想。雖然外向型的人比內向型的人更熱衷交際，但外向型的人和內向型的都或多或少會有不合群的地方。內向型的人可能對別人的事不怎麼感興趣，而外向型的人很多時候會抑制不住說話的熱情，忘記給其他人留點說話的機會。只是兩種類型的人“不合群”的表現不同。

心理學家伊萊恩·阿倫認為，高敏感型人士的想法非常符合合群的特徵。他們經常問自己：“如果每個人都像我這樣做，世界會變成什麼樣？”當然，他們希望得到的答案是，世界會變得更美好。即使你不熱衷交際，也完全可以合群。例如，為了把精力留給家人，拒絕別人的派對邀請，這就是非常合群的決定。

2、深入審視自我，衝突會大大減少

高敏感和內向型的人有時候會被視為只顧自己，因為他們經常思考跟自己有關的事。但事實上，他們是在審視自己。也就是說，如果身邊的人不開心，他們馬上會捫心自問：“這是不是我的錯？我怎麼做才能讓大家都好起來？”如果每個人都能這麼深入審視自我，世界上的戰爭和衝突就會大大減少。

3、敏感是我生來的天性

許多敏感型人士都被說成愛無病呻吟，別人總叫他們“振作起來”。但如果你的疼痛閾值本來就低，再加上神經系統敏感，就會對冷熱更加敏感，也就不可能“振作起來”，裝作一切都好。

4、接受自己最真實的模樣

許多高敏感的人都被說成“過度敏感”，彷彿他們做得太過火了。我們這種人確實很敏感，但絕對不過火。每個人生來敏感程度就不一樣，有的會因為生活經歷而變得更加敏感。沒有誰是“太敏感”，也沒有誰是“太鈍感”。每個人該是什麼樣就是什麼樣，這便是我們最好的狀態。

5、允許自己偷偷懶，這只是在充電

我們行動遲緩或做事不多的時候，精力旺盛的人常認為我們在偷懶。其實我們可能只是在省電模式，或是在充電狀態而已。

6、我很滿意自己的與眾不同

作為高敏感或內向型的人，我們只是跟大多數人運作方式不同罷了。與眾不同是有好處的，我自己對此就很滿意。如果我泯然眾人，大概沒有幾個人會想讀我寫的書。

7、我們不喜歡衝突但不代表不表達憤怒

一些高敏感或內向型的人常被人提醒，要學著適度表達自己的憤怒。但是，我們輕易不與人發生衝突，並不是因為無法感受或表達憤怒，只不過更喜歡用對話和談判的方式解決問題罷了。有時候選擇靈活處理，是因為我們不喜歡發生衝突，寧願把精力花在別的地方。

8、我們並不是軟弱，只是具有敏感的特質

有些人會覺得我們這種人很脆弱。用“脆弱”描述自己，我個人倒是覺得沒問題。這個詞會讓我聯想到絲綢和蝴蝶。但有些人會把“脆弱”跟“軟弱”聯繫到一起。如果你也是這麼想的，大概不願意用它來描述自己。我們通常具備強烈的正義感，擁有根深蒂固的信念、極為獨到的見解和高度發達的同情心。

9、我們只說對人對己有意義的話

有些人可能會覺得我們無聊乏味，因為在某些情況下，我們顯得沉默寡言。但這不是因為我們缺乏思考、沒有想法或頭腦空空，只是不愛爭奪發言權罷了。除此之外，我們很關注自己想說的話對別人、對自己或對集體有沒有好處。我們不會純粹為了說話而說話。如果不確定自己想說的話對別人是否有意義，我們寧可緘口不言。

10、不做無用社交

我們避免跟別人接觸的時候，有時會被視為勢利或傲慢。通常來說，我們只是受了過度刺激或陷入了沉思，因此不想受到人際交往的干擾。我們用在社交方面的精力有限，所以必須嚴格挑選跟什麼人一起共度時光。例如，如果我們想要茁壯成長，就需要時間補充能量、創造快樂或感受大自然。

11、勇於示弱，也是一種勇氣

“懦夫”的反義詞是“英雄”。大家腦海中的“英雄”概念往往跟“肌肉發達”有關，比如某個強壯的男人置身險境去拯救他人。但對我來說，英雄還有其他的呈現方式，就像你雖然缺乏睡眠，或沒有多少時間獨處，卻在努力做個好父親或好母親；又比如你會在必要的時候勇於承認錯誤並向他人道歉，這都是英勇的行為。勇氣也意味著勇於承認自己的不足，認清自己的長處和短處。

12、關注真我的人，目光都很長

遠對於高敏感和內向型的人來說，最重要的是體察內心感受（也就是卡爾·榮格所說的“自我”）。在此基礎上，我們也可以與上帝、守護神、神靈或其他精神層面的東西建立聯繫。我們中的許多人都認為，這對人生有著非凡的意義。在此基礎上，我們也可以捫心自問，弄清自己是否走在正確的道路上。內向型的人不同於目光短淺、只關心自身利益的人。相反，許多高敏感或內向型的人都有高度的道德感和價值觀，非常關注他人的福祉。

13、我們很關注

別人的感受我們通常對別人的事蹟或成就不感興趣，但通常很關注別人的感受。

14、我們習慣認真對待所有問題

許多高敏感或內向型的人常被人勸告，凡事不該太較真。我自己待人接物都特別較真。過了很多年，我才明白，當別人問“你還好嗎”時，其實並不想聽到冗長詳細的回答。別人在信中寫到“希望你一切都好”，我總以為他們關心我過得不好，覺得有必要向他們詳細介紹我的現狀。現在我懂得了，大多數時候，只要說“謝謝，我很好”或者“希望你也一切都好”就行了。但我還是會花點時間想一想，提問的是不是內向型或敏感型的人，如果是的話，對方可能是真的關心我，想了解我的真實情況。我還發現，我對別人隨口一說的話很較真。

如果有人（可能只是路過的人）提了一句屋裡冷，我馬上會去關窗或開暖氣，甚至考慮把自己的毛衣借給對方穿。但後來我發現，很多時候對方只是用氣溫引出別的事，或者推動對話進行。

高敏感和內向型的人當然可以更輕鬆地享受生活。但換個角度想一想，如果每個人都同樣認真對待世界上所有問題，有多少事故、經濟危機或環境災難能夠得以避免。

人可以有不同的處事方法、生活方式，每個人真實的樣子就很好，一點問題也沒有。

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