00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
懷疑上輩子可能是蒲公英
首先就是蛋白質，當你每天攝入的蛋白質不足之後，頭髮的生長就會變得很緩慢，而且還容易掉，更可怕的是髮質也會越來越差。除此之外，現在很多人為了減肥而不吃主食或者把主食的量控制得很少，這樣也是會影響大頭髮的生長。
00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
懷疑上輩子可能是蒲公英
首先就是蛋白質，當你每天攝入的蛋白質不足之後，頭髮的生長就會變得很緩慢，而且還容易掉，更可怕的是髮質也會越來越差。除此之外，現在很多人為了減肥而不吃主食或者把主食的量控制得很少，這樣也是會影響大頭髮的生長。
雞肉
其次是維生素B族的攝入，B族維生素包括維生素B1、B2、B3等，在頭髮的合成角蛋白和黑色素的過程中需要這些B族維生素的參與，而B族維生素大多數是在雜糧和肉類中獲取，如果你減少這些食物的攝入就會容易導致脫髮。
00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
懷疑上輩子可能是蒲公英
首先就是蛋白質，當你每天攝入的蛋白質不足之後，頭髮的生長就會變得很緩慢，而且還容易掉，更可怕的是髮質也會越來越差。除此之外，現在很多人為了減肥而不吃主食或者把主食的量控制得很少，這樣也是會影響大頭髮的生長。
雞肉
其次是維生素B族的攝入，B族維生素包括維生素B1、B2、B3等，在頭髮的合成角蛋白和黑色素的過程中需要這些B族維生素的參與，而B族維生素大多數是在雜糧和肉類中獲取，如果你減少這些食物的攝入就會容易導致脫髮。
雜糧
最後是微量元素，有研究發現鐵、鋅、維生素C、維生素D等的缺失會加劇脫髮，所以在日常飲食中要營養均衡，切不可節食挑食。
如何吃才能防脫
想要自己不像蒲公英那樣，被電吹風機一吹就“撒落”一地的話，首先要做的就是保證充足的睡眠，每天保證8小時的睡眠時間。其次就是飲食方面了，這一點至關重要。
第一，切不可為了減肥而節食不吃主食，甚至連肉類也不敢吃。請記住節食的結果只會讓你營養不良，甚至有可能導致暴食症，得不償失啊！要確保每天的主食量，保證充足的蛋白質，有條件的話可以在主食中加點雜糧，還能增加B租維生素的攝入呢。蛋白質的攝入不僅僅侷限於肉類，不喜歡吃肉的可以選擇豆製品，例如豆腐、千張等，還可以選擇蛋類食物。
第二，多吃點富含蛋白質和ω-3脂肪酸的食物，例如魚類、雞肉、堅果等，同時這類食物也是微量元素的良好來源。
第三，要多吃蔬菜和水果，而且要保證多樣化，不要一直吃同一種蔬菜和水果，它們對頭皮角質層的加強有很大幫助。
00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
懷疑上輩子可能是蒲公英
首先就是蛋白質，當你每天攝入的蛋白質不足之後，頭髮的生長就會變得很緩慢，而且還容易掉，更可怕的是髮質也會越來越差。除此之外，現在很多人為了減肥而不吃主食或者把主食的量控制得很少，這樣也是會影響大頭髮的生長。
雞肉
其次是維生素B族的攝入，B族維生素包括維生素B1、B2、B3等，在頭髮的合成角蛋白和黑色素的過程中需要這些B族維生素的參與，而B族維生素大多數是在雜糧和肉類中獲取，如果你減少這些食物的攝入就會容易導致脫髮。
雜糧
最後是微量元素，有研究發現鐵、鋅、維生素C、維生素D等的缺失會加劇脫髮，所以在日常飲食中要營養均衡，切不可節食挑食。
如何吃才能防脫
想要自己不像蒲公英那樣，被電吹風機一吹就“撒落”一地的話，首先要做的就是保證充足的睡眠，每天保證8小時的睡眠時間。其次就是飲食方面了，這一點至關重要。
第一，切不可為了減肥而節食不吃主食，甚至連肉類也不敢吃。請記住節食的結果只會讓你營養不良，甚至有可能導致暴食症，得不償失啊！要確保每天的主食量，保證充足的蛋白質，有條件的話可以在主食中加點雜糧，還能增加B租維生素的攝入呢。蛋白質的攝入不僅僅侷限於肉類，不喜歡吃肉的可以選擇豆製品，例如豆腐、千張等，還可以選擇蛋類食物。
第二，多吃點富含蛋白質和ω-3脂肪酸的食物，例如魚類、雞肉、堅果等，同時這類食物也是微量元素的良好來源。
第三，要多吃蔬菜和水果，而且要保證多樣化，不要一直吃同一種蔬菜和水果，它們對頭皮角質層的加強有很大幫助。
多吃瓜果蔬菜
均衡飲食
其實說了這麼多，無疑離不開飲食的均衡性。大家都是普通人也不必為了所謂的苗條的控制只記得飲食而節食減肥，這樣反而會有損健康，在自己口味喜好的範圍內儘可能保證營養全面性，食物的種類也要多樣化，零食奶茶等儘量少吃，果蔬蛋奶主食吃足，相信你肯定能用於一頭烏黑秀髮！
00後都開始養生、防脫髮了，想當年我那一頭茂密的烏髮從來沒有想過脫髮，甚至沒有那個概念，而今也不得不關注其防脫了。
脫髮的原因
健康狀態下每個人每天都會掉50-100根頭髮，但要是某天你發覺自己掉髮猛增就要打起警鐘了。那導致掉髮的原因有哪些呢？除了遺傳基因、睡眠不足、壓力大，營養不足也會導致掉頭髮！
懷疑上輩子可能是蒲公英
首先就是蛋白質，當你每天攝入的蛋白質不足之後，頭髮的生長就會變得很緩慢，而且還容易掉，更可怕的是髮質也會越來越差。除此之外，現在很多人為了減肥而不吃主食或者把主食的量控制得很少，這樣也是會影響大頭髮的生長。
雞肉
其次是維生素B族的攝入，B族維生素包括維生素B1、B2、B3等，在頭髮的合成角蛋白和黑色素的過程中需要這些B族維生素的參與，而B族維生素大多數是在雜糧和肉類中獲取，如果你減少這些食物的攝入就會容易導致脫髮。
雜糧
最後是微量元素，有研究發現鐵、鋅、維生素C、維生素D等的缺失會加劇脫髮，所以在日常飲食中要營養均衡，切不可節食挑食。
如何吃才能防脫
想要自己不像蒲公英那樣，被電吹風機一吹就“撒落”一地的話，首先要做的就是保證充足的睡眠，每天保證8小時的睡眠時間。其次就是飲食方面了，這一點至關重要。
第一，切不可為了減肥而節食不吃主食，甚至連肉類也不敢吃。請記住節食的結果只會讓你營養不良，甚至有可能導致暴食症，得不償失啊！要確保每天的主食量，保證充足的蛋白質，有條件的話可以在主食中加點雜糧，還能增加B租維生素的攝入呢。蛋白質的攝入不僅僅侷限於肉類，不喜歡吃肉的可以選擇豆製品，例如豆腐、千張等，還可以選擇蛋類食物。
第二，多吃點富含蛋白質和ω-3脂肪酸的食物，例如魚類、雞肉、堅果等，同時這類食物也是微量元素的良好來源。
第三，要多吃蔬菜和水果，而且要保證多樣化，不要一直吃同一種蔬菜和水果，它們對頭皮角質層的加強有很大幫助。
多吃瓜果蔬菜
均衡飲食
其實說了這麼多，無疑離不開飲食的均衡性。大家都是普通人也不必為了所謂的苗條的控制只記得飲食而節食減肥，這樣反而會有損健康，在自己口味喜好的範圍內儘可能保證營養全面性，食物的種類也要多樣化，零食奶茶等儘量少吃，果蔬蛋奶主食吃足，相信你肯定能用於一頭烏黑秀髮！
一頭烏黑秀髮你值得擁有