血是人體不可或缺的組成部分,貧血會使人出現面色蒼白,頭暈眼花的現在,那麼怎樣在日常的生活中進行補血呢?補血的食物又有哪些?下面就跟隨小編一起來看看吧。
一、黑芝麻
有一個很簡單的祕訣,黑色的食物和紅色的食物多數都具有補血的功效。黑色的食物進入腎,幫助腎藏精納氣。因此,補血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻進入人體的肝、腎、肺、脾經,具有明目補血、養髮易肝的功效。經常服用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
蓮藕比較溫和,新鮮的藕能夠止血,煮熟的藕能夠補血。蓮藕,生著吃可以清熱散瘀,止血涼血。熟著吃可以健脾胃。有口鼻出血的病人,可以服用新鮮的生藕汁,有止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮的適合和有痛經的人不能生吃蓮藕。糖尿病的病人不能熟吃蓮藕或藕粉。
五、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
六、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
七、 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
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