都說春季是長高的“黃金期”，那到底有沒有道理呢？
統計研究發現，春季，身體的代謝加快、消化功能增強，生長激素分泌也相對較多。
而且，春季日照時間增加，日光中的紫外線能夠促進身體中維生素D的合適，非常有利於兒童骨骼的發育，所以春季孩子的個頭就容易“竄高”！
春季怎麼吃，更有利於孩子長高？
既然是“天時”，那就要創造“地利人和”！
首先，要講講飲食中幾種重要的「營養成分」-- 兒童必需氨基酸：
- 纈氨酸，可以促進生長激素的分泌，所以對孩子的身高發育有很大的幫助；
- 賴氨酸，可以促進大腦發育、促進脂肪代謝、調節代謝平衡，對於幼兒的生長髮育具有重要作用，還可以預防兒童肥胖；
- 組氨酸、精氨酸，組氨酸和精氨酸對成人為非必需氨基酸，在體內生成速度較慢，但對嬰幼兒卻是「必需氨基酸」，可以促進鐵的吸收，因而可用於防治貧血。
比如，牛奶、三文魚、鱈魚、菠菜、胡蘿蔔、香菇、海帶、核桃、芝麻、豆製品……等食物都是富含各種氨基酸、鈣、礦物質的非常好的食材，春季可以多給孩子烹煮~
季節會影響身高增長
調查資料顯示，春季兒童身高增加平均可以達到7.3mm，比九月份秋季能夠高出 4mm。
運動，當然也是促進骨骼發育很好的方式！
在孩子的骨骺板還是軟骨的情況下，這塊 “特殊的軟骨” 會通過分裂形成新的骨細胞，而使我們的骨頭生長。
跳躍、摸高類的運動，能夠對骨骼起到拉伸作用，還能夠刺激骨細胞的生長和積累。而且，身體在運動的過程中，也能夠刺激生長激素的分泌，利於孩子的身體長高！
飲食、運動、睡眠，是對於兒童長高非常重要的三大「後天因素」！
不得不說的「生長激素」，是兒童長高的“關鍵”。而生長激素就在夜晚，身體處於熟睡的狀態下分泌：
- 晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌的主要時段；
- 早晨5點~7點又是生長激素分泌的“小高峰”。
所以，孩子經常熬夜、太早起床，都會嚴重影響孩子長高都不是好習慣！
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*參考文獻
蘭曉雁.謀劃寶寶春季餐:5類食物巧安排[J].家庭&育兒,2016,(5):70-75.
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