經常聽到身邊有人說頭痛，頭暈，並且都有貧血史 。那我們怎麼會貧血呢，貧血了我們應該怎樣飲食？所謂貧血，是指外周血中單位容積內血紅蛋白（Hb）的濃度、紅細胞計數（RBC）及血細胞比容(HCT)低於相同年齡、性別和地區的正常標準。
常見貧血的種類分為：缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、營養性巨幼紅細胞貧血。
先說缺鐵性貧血，缺鐵性貧血是指由於各種原因使體內儲存的鐵不足，影響紅細胞內血紅蛋白的合成，而引起紅細胞成熟受到影響的貧血。又稱小細胞低血紅蛋白貧血。缺鐵性貧血多發生於嬰幼兒、孕婦、乳母。人一旦患有缺鐵性貧血，會頭暈、乏力、易疲勞、頭痛、心悸、氣促、眼花、耳鳴、食慾不振、腹脹、腹瀉等。工作效率降低、學習能力下降、冷漠呆板，兒童易煩躁、抗感染能力下降。
患有缺鐵性貧血我們要注意事項有：
首先，糾正不良飲食習慣如偏食、素食、挑食。
其次，選擇含鐵豐富的食物如肉類、禽蛋、動物肝腎血、海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類及其製品、乾果等，用鐵具烹調。選擇含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果,或補充維生素C，促進鐵吸收。
最後，缺鐵性貧血人群應忌濃茶和濃咖啡。
再生障礙性貧血又是什麼呢？是以骨髓組織顯著減少，造血功能衰竭而導致全血細胞（紅細胞、粒細胞、血小板）減少為特徵的一組臨床綜合病症。日常飲食高蛋白飲食，優質蛋白應占70%以上，補充充足的鐵、葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素K、維生素C等，多選擇新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。
營養性巨幼紅細胞貧血又稱為營養性大細胞性貧血，是因缺乏維生素B12及葉酸使血細胞中DNA的合成障礙而引起的一種紅細胞體積增大、血紅蛋白含量正常的所謂大細胞正色素性貧血。患者應多補充維生素B12 （動物肝腎、肉類）及葉酸（蔬菜、水果、酵母、動物肝腎、花生米、豆類及其製品），維生素C，忌飲酒。
總之，我們一旦確診為貧血，一定要積極傾聽醫囑，做好日常的飲食調理。