'正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血'

""正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

今天的重點是希望通過平時健康的飲食來防治缺鐵性貧血。以前一旦得了貧血,很多家長都會強調,要多吃,吃紅色的東西,吃紅棗、桂圓、阿膠,很多媽媽就會給孩子大吃大喝,吃大魚大肉,甚至於很多人就會跟醫生說,要吃補品,要吃膏方。這種習慣往往叫“媽媽說”。其實大吃大喝好嗎?有可能對於那些長期嚴格限制飲食的患者是有一定幫助的,但是對更多的患者來說可能是雪上加霜。到底應該吃什麼?不該吃什麼?網上去搜索,經常會有兩大陣營說,你貧血了,你要吃這個,不能吃這個。經常會無所適從,這樣做對不對呢?或者按照網上說的做了以後,貧血仍然沒有得到糾正,甚至於越來越重。這個時候,就需要通過一些真正科學健康的飲食方法防治缺鐵性貧血。

如何通過正確的飲食治療貧血?

正確的飲食方法非常簡單,大家都拼命地搜索,其實非常簡單。第一,從生活上要注意飲食有節,當然這個節包括有節律和乾淨。第二,起居得當、情志舒暢。這是對生活的基本要求。

再有一點,很重要的是飲食不宜過於偏忌,需要五味俱全,這樣才能夠營養全面。

第三,雖然得了貧血,但是中醫上傳統一直強調藥食是同源的,很多時候藥效還不如食效。因此,不要著急慌忙地說,要吃藥,你給開藥。其實很多時候,可能通過食物的調整和選擇,可能無形當中這個病慢慢就治好了。

如何通過養生治療貧血?

中醫養生當中,對飲食養生有一個非常好的原則。要求五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。也就是說,看一看不管是魚、肉、菜、蔬果、糧食,都要吃。千萬不能只吃一種,或者單一的一兩種食物,這樣可能就會造成體內失衡。這是中醫非常強調的一個飲食養生的原則。

這個其中一定強調,還是以五穀雜糧為主,蔬菜作為補充,適當地補充一些肉和水果。也就是按照金字塔的形式,千萬不要說貧血了,飲食當中主要吃的都是肉,不是這樣說的。

第二,要求飲食清潔。第三,要求多吃一些新鮮的蔬菜水果,這些當中含有豐富的B族維生素。當然,新鮮的水果、蔬菜的時候,一定要記住,一定要避免空腹或者是冰冷的情況下食用,這樣可能會損傷的脾胃,會加重病情。

還有一個強調,一定要注意避免忌肉飲食。尤其這個肉指的是紅肉。紅肉當中含有鐵的含量是非常多的,所以有些患者可能基本上吃素,也吃肉啊,吃什麼肉呢?仔細問問,吃一點蝦,少量的蝦,少量的雞肉,或者很少量的魚肉。這些都是偏白肉的,可能鐵的攝入量就會有所不足。

還有一個非常方便的方法,希望大家在家中常備一個鐵鍋,儘量燒菜還是要用鐵鍋,這樣比較好。但是有些人說,幾千、幾萬塊錢的鍋具買來,不用,覺得非常心裡不合適,生活要追求高大上,沒問題,可以推薦大家用鐵壺燒水喝。這個現在也日漸風靡。大家會發現,日本人其實他們吃紅肉非常少,他們為什麼缺鐵性貧血那麼少。後來發現日本人喜歡喝茶,而且他們的茶道當中用的都是什麼?鐵壺燒水,鐵壺的沸點也會高一些,而且通過每天鐵壺燒水,就會有少量鐵元素的補充。這樣他的缺鐵性貧血就不容易找上他們。因此,如果需要,也可以在家中備一個鐵壺。

"正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

今天的重點是希望通過平時健康的飲食來防治缺鐵性貧血。以前一旦得了貧血,很多家長都會強調,要多吃,吃紅色的東西,吃紅棗、桂圓、阿膠,很多媽媽就會給孩子大吃大喝,吃大魚大肉,甚至於很多人就會跟醫生說,要吃補品,要吃膏方。這種習慣往往叫“媽媽說”。其實大吃大喝好嗎?有可能對於那些長期嚴格限制飲食的患者是有一定幫助的,但是對更多的患者來說可能是雪上加霜。到底應該吃什麼?不該吃什麼?網上去搜索,經常會有兩大陣營說,你貧血了,你要吃這個,不能吃這個。經常會無所適從,這樣做對不對呢?或者按照網上說的做了以後,貧血仍然沒有得到糾正,甚至於越來越重。這個時候,就需要通過一些真正科學健康的飲食方法防治缺鐵性貧血。

如何通過正確的飲食治療貧血?

正確的飲食方法非常簡單,大家都拼命地搜索,其實非常簡單。第一,從生活上要注意飲食有節,當然這個節包括有節律和乾淨。第二,起居得當、情志舒暢。這是對生活的基本要求。

再有一點,很重要的是飲食不宜過於偏忌,需要五味俱全,這樣才能夠營養全面。

第三,雖然得了貧血,但是中醫上傳統一直強調藥食是同源的,很多時候藥效還不如食效。因此,不要著急慌忙地說,要吃藥,你給開藥。其實很多時候,可能通過食物的調整和選擇,可能無形當中這個病慢慢就治好了。

如何通過養生治療貧血?

中醫養生當中,對飲食養生有一個非常好的原則。要求五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。也就是說,看一看不管是魚、肉、菜、蔬果、糧食,都要吃。千萬不能只吃一種,或者單一的一兩種食物,這樣可能就會造成體內失衡。這是中醫非常強調的一個飲食養生的原則。

這個其中一定強調,還是以五穀雜糧為主,蔬菜作為補充,適當地補充一些肉和水果。也就是按照金字塔的形式,千萬不要說貧血了,飲食當中主要吃的都是肉,不是這樣說的。

第二,要求飲食清潔。第三,要求多吃一些新鮮的蔬菜水果,這些當中含有豐富的B族維生素。當然,新鮮的水果、蔬菜的時候,一定要記住,一定要避免空腹或者是冰冷的情況下食用,這樣可能會損傷的脾胃,會加重病情。

還有一個強調,一定要注意避免忌肉飲食。尤其這個肉指的是紅肉。紅肉當中含有鐵的含量是非常多的,所以有些患者可能基本上吃素,也吃肉啊,吃什麼肉呢?仔細問問,吃一點蝦,少量的蝦,少量的雞肉,或者很少量的魚肉。這些都是偏白肉的,可能鐵的攝入量就會有所不足。

還有一個非常方便的方法,希望大家在家中常備一個鐵鍋,儘量燒菜還是要用鐵鍋,這樣比較好。但是有些人說,幾千、幾萬塊錢的鍋具買來,不用,覺得非常心裡不合適,生活要追求高大上,沒問題,可以推薦大家用鐵壺燒水喝。這個現在也日漸風靡。大家會發現,日本人其實他們吃紅肉非常少,他們為什麼缺鐵性貧血那麼少。後來發現日本人喜歡喝茶,而且他們的茶道當中用的都是什麼?鐵壺燒水,鐵壺的沸點也會高一些,而且通過每天鐵壺燒水,就會有少量鐵元素的補充。這樣他的缺鐵性貧血就不容易找上他們。因此,如果需要,也可以在家中備一個鐵壺。

正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

含鐵量高的食物有哪些?

如果已經缺鐵了,需要通過食物適當多補充一些含鐵量高的食物,有哪些呢?簡單來看一看,首先動物來源當中,最好的是動物的血和動物肝臟,這是最好的。當然有些人覺得,沒有辦法接受,可以推薦多吃一些紅肉的瘦肉。其他也是可以選擇。有些人說,醫生有嚴格的信仰,確實不能吃葷,是不是缺鐵性就沒有辦法擺脫了呢?不一定。植物當中也有一些含鐵量比較高的食物,以前大家都會說,媽說了,貧血,多吃菠菜。其實菠菜當中的含鐵量是很少的。你哪怕天天吃菠菜,頓頓吃菠菜。你的缺鐵性貧血也吃不好。

如果一定要吃素,從蔬菜當中哪些含鐵量高一些呢?大家可以看一看,第一是一些黑色的植物,黑帶、木耳、紫菜、香菇、黑芝麻,這些相信大部分的人是沒有飲食忌口的。另外還有一些豆類的食物當中,它的含鐵量也是比較高的。當然,紅棗在這裡相對來說也是可以選擇的,但並不是因為它是紅色的,它就補血,而是它的含鐵量比較高,還有一些堅果類的食物。

大家喜歡吃水果,水果當中也有一些含鐵量相對比較高的,大家看一看,其實最主要的是一些什麼?桃、杏、李子、櫻桃這些食物。可以適當地多選擇吃一些。

第二,光吃還是不夠的,還希望創造一個酸性環境,幫助食物被消化道吸收。建議多吃一些含有豐富維生素C的食物,在這裡就不一一列舉了。

在吃肉的時候,尤其燒肉的時候,可以適當地加一點醋。比方說,可以燒點糖醋小排,這是最最好的。

第三,胃酸這個環境千萬不要去破壞。尤其在進食之前不要大量喝水,把的胃酸稀釋了。如果一旦稀釋,可能鐵就很難吸收了。

在生活中避免食物中的鐵被吸收

再有,一定要從自己的不良生活習慣當中,避免這些食物中的鐵被吸收。在這裡羅列了平時大家公認的健康飲品,喝茶、喝咖啡、喝牛奶。這三個物質對鐵的吸收多多少少有些影響尤其是綠茶,綠茶當中的鞣酸會影響鐵的吸收。咖啡多酚類的物質會影響吸收。所以年輕人咖啡、茶不要喝太多、太濃。如果你一定要喝,儘量避開跟飲食的相關性,也就是和的進食要儘量隔開。

很多人說喝牛奶,喝牛奶不好呢?大量的牛奶當中會和亞鐵結合,一旦牛奶和鐵結合以後,就不容易被身體吸收了。因此,這三個飲品的飲用方法,也一定要注意。

在補鐵的同時,要注意適當地補充銅。因為銅可以幫助鐵吸收,很多缺鐵性貧血的患者體內也往往是缺少銅的。含銅豐富的食物有哪些呢?主要是海產品比較多一些,還有在一些堅果,包括一些豆類當中,可能它的含銅量也比較多。這時候就記住要多吃很多東西。在這裡要強調一點,含銅高和食物容易和鐵在胃當中形成一種不溶解的複合物。所以含銅量高的食物,儘量要和鐵分開服用。這樣才能夠幫助體內真正地去吸收。

在以前,中國傳統家庭當中,不是用鐵壺的,很多都是用銅壺喝水,這也是一種補銅非常好的方法。

"正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

今天的重點是希望通過平時健康的飲食來防治缺鐵性貧血。以前一旦得了貧血,很多家長都會強調,要多吃,吃紅色的東西,吃紅棗、桂圓、阿膠,很多媽媽就會給孩子大吃大喝,吃大魚大肉,甚至於很多人就會跟醫生說,要吃補品,要吃膏方。這種習慣往往叫“媽媽說”。其實大吃大喝好嗎?有可能對於那些長期嚴格限制飲食的患者是有一定幫助的,但是對更多的患者來說可能是雪上加霜。到底應該吃什麼?不該吃什麼?網上去搜索,經常會有兩大陣營說,你貧血了,你要吃這個,不能吃這個。經常會無所適從,這樣做對不對呢?或者按照網上說的做了以後,貧血仍然沒有得到糾正,甚至於越來越重。這個時候,就需要通過一些真正科學健康的飲食方法防治缺鐵性貧血。

如何通過正確的飲食治療貧血?

正確的飲食方法非常簡單,大家都拼命地搜索,其實非常簡單。第一,從生活上要注意飲食有節,當然這個節包括有節律和乾淨。第二,起居得當、情志舒暢。這是對生活的基本要求。

再有一點,很重要的是飲食不宜過於偏忌,需要五味俱全,這樣才能夠營養全面。

第三,雖然得了貧血,但是中醫上傳統一直強調藥食是同源的,很多時候藥效還不如食效。因此,不要著急慌忙地說,要吃藥,你給開藥。其實很多時候,可能通過食物的調整和選擇,可能無形當中這個病慢慢就治好了。

如何通過養生治療貧血?

中醫養生當中,對飲食養生有一個非常好的原則。要求五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。也就是說,看一看不管是魚、肉、菜、蔬果、糧食,都要吃。千萬不能只吃一種,或者單一的一兩種食物,這樣可能就會造成體內失衡。這是中醫非常強調的一個飲食養生的原則。

這個其中一定強調,還是以五穀雜糧為主,蔬菜作為補充,適當地補充一些肉和水果。也就是按照金字塔的形式,千萬不要說貧血了,飲食當中主要吃的都是肉,不是這樣說的。

第二,要求飲食清潔。第三,要求多吃一些新鮮的蔬菜水果,這些當中含有豐富的B族維生素。當然,新鮮的水果、蔬菜的時候,一定要記住,一定要避免空腹或者是冰冷的情況下食用,這樣可能會損傷的脾胃,會加重病情。

還有一個強調,一定要注意避免忌肉飲食。尤其這個肉指的是紅肉。紅肉當中含有鐵的含量是非常多的,所以有些患者可能基本上吃素,也吃肉啊,吃什麼肉呢?仔細問問,吃一點蝦,少量的蝦,少量的雞肉,或者很少量的魚肉。這些都是偏白肉的,可能鐵的攝入量就會有所不足。

還有一個非常方便的方法,希望大家在家中常備一個鐵鍋,儘量燒菜還是要用鐵鍋,這樣比較好。但是有些人說,幾千、幾萬塊錢的鍋具買來,不用,覺得非常心裡不合適,生活要追求高大上,沒問題,可以推薦大家用鐵壺燒水喝。這個現在也日漸風靡。大家會發現,日本人其實他們吃紅肉非常少,他們為什麼缺鐵性貧血那麼少。後來發現日本人喜歡喝茶,而且他們的茶道當中用的都是什麼?鐵壺燒水,鐵壺的沸點也會高一些,而且通過每天鐵壺燒水,就會有少量鐵元素的補充。這樣他的缺鐵性貧血就不容易找上他們。因此,如果需要,也可以在家中備一個鐵壺。

正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

含鐵量高的食物有哪些?

如果已經缺鐵了,需要通過食物適當多補充一些含鐵量高的食物,有哪些呢?簡單來看一看,首先動物來源當中,最好的是動物的血和動物肝臟,這是最好的。當然有些人覺得,沒有辦法接受,可以推薦多吃一些紅肉的瘦肉。其他也是可以選擇。有些人說,醫生有嚴格的信仰,確實不能吃葷,是不是缺鐵性就沒有辦法擺脫了呢?不一定。植物當中也有一些含鐵量比較高的食物,以前大家都會說,媽說了,貧血,多吃菠菜。其實菠菜當中的含鐵量是很少的。你哪怕天天吃菠菜,頓頓吃菠菜。你的缺鐵性貧血也吃不好。

如果一定要吃素,從蔬菜當中哪些含鐵量高一些呢?大家可以看一看,第一是一些黑色的植物,黑帶、木耳、紫菜、香菇、黑芝麻,這些相信大部分的人是沒有飲食忌口的。另外還有一些豆類的食物當中,它的含鐵量也是比較高的。當然,紅棗在這裡相對來說也是可以選擇的,但並不是因為它是紅色的,它就補血,而是它的含鐵量比較高,還有一些堅果類的食物。

大家喜歡吃水果,水果當中也有一些含鐵量相對比較高的,大家看一看,其實最主要的是一些什麼?桃、杏、李子、櫻桃這些食物。可以適當地多選擇吃一些。

第二,光吃還是不夠的,還希望創造一個酸性環境,幫助食物被消化道吸收。建議多吃一些含有豐富維生素C的食物,在這裡就不一一列舉了。

在吃肉的時候,尤其燒肉的時候,可以適當地加一點醋。比方說,可以燒點糖醋小排,這是最最好的。

第三,胃酸這個環境千萬不要去破壞。尤其在進食之前不要大量喝水,把的胃酸稀釋了。如果一旦稀釋,可能鐵就很難吸收了。

在生活中避免食物中的鐵被吸收

再有,一定要從自己的不良生活習慣當中,避免這些食物中的鐵被吸收。在這裡羅列了平時大家公認的健康飲品,喝茶、喝咖啡、喝牛奶。這三個物質對鐵的吸收多多少少有些影響尤其是綠茶,綠茶當中的鞣酸會影響鐵的吸收。咖啡多酚類的物質會影響吸收。所以年輕人咖啡、茶不要喝太多、太濃。如果你一定要喝,儘量避開跟飲食的相關性,也就是和的進食要儘量隔開。

很多人說喝牛奶,喝牛奶不好呢?大量的牛奶當中會和亞鐵結合,一旦牛奶和鐵結合以後,就不容易被身體吸收了。因此,這三個飲品的飲用方法,也一定要注意。

在補鐵的同時,要注意適當地補充銅。因為銅可以幫助鐵吸收,很多缺鐵性貧血的患者體內也往往是缺少銅的。含銅豐富的食物有哪些呢?主要是海產品比較多一些,還有在一些堅果,包括一些豆類當中,可能它的含銅量也比較多。這時候就記住要多吃很多東西。在這裡要強調一點,含銅高和食物容易和鐵在胃當中形成一種不溶解的複合物。所以含銅量高的食物,儘量要和鐵分開服用。這樣才能夠幫助體內真正地去吸收。

在以前,中國傳統家庭當中,不是用鐵壺的,很多都是用銅壺喝水,這也是一種補銅非常好的方法。

正確的飲食能幫助治療貧血,改善貧血,預防貧血

不同年齡和體質補鐵方式不一樣

不同的年齡和體質還有不同。比方說小孩子當中,除了強調要母乳餵養,因為人乳的吸收是比較好的,鐵劑。第二,要記住,還要及時地添加各類副食,這是比較重要的。一旦妊娠哺乳期的婦女,她需要鐵的量是大大地增加,這個時候需要食物來源,不行的話,可以有一些藥物來源鐵補充。

再強調一下老年人,非常健康,但是怕三高,所以經常飲食非常清淡,尤其是強調吃粗糧。在這個情況之下,要知道過量的膳食纖維對鐵吸收是有影響的,所以並不主張老年人長期吃大量的粗糧。粗糧對的脾胃是一種負擔,消化吸收是需要脾更加運化。久而久之,長期大量吃粗糧的人,一定會出現脾虛的症狀。所以對老年人一定要強調,不要過量長期吃粗糧。這也是非常重要的。

當然,對於慢性胃腸性疾病的患者當中,強調飲食一定要軟、溫、細。

有一些明確診斷的患者,他在口服鐵劑的過程當中,還有一些注意點,療程一定要充足,不是看到血紅蛋白正常,貧血糾正了,就停止治療。一定還要吃到3-6個月,才能把庫存的鐵補足,以後才不會進一步出現症狀的反覆。還要記住在口服鐵劑的時候,適當地補充維生素C幫助吸收。當然,一些影響鐵吸收的藥物,比方說蘇打、氫氧化鋁、鈣片,和鐵劑要相間隔半小時以上再服用。當然,中醫中藥的健脾益氣生血藥物,對缺鐵性貧血的治療也是非常有幫助的,可以長期服用。

還有很重要的一點,一定要注意保護脾臟這個加工廠,前面已經強調了,飲食要規律,要乾淨。尤其這個季節,一定要跟大家強調,不能貪涼。在進食過程當中,儘量不要打擾。比方說,你吃飯的時候不要訓孩子,你自己吃飯過程當中,不要不停地看手機,這也很重要。當然,中藥當中還有適量的可以有健脾明確作用的一些藥物,這些藥物也就是食物,比方說大棗、山藥、白扁豆、芡實、米仁,這些東西都可以把它拿過來燒八寶粥,一個星期吃兩、三次,都是對健脾非常好的一個方法。

當然,還有一種非常好的辦法是吃藥膳。中醫強調藥食同源,可以把一些藥物和一些食物搭配起來,從色香味形俱佳的角度製造藥膳。比方說,可以用一些健脾益氣的人蔘、黃芪,加上補血的當歸、熟地,加上大棗、陳皮,和雞肉、鴨肉、排骨一起燒藥膳。這樣,一個星期吃2-3次,久而久之,也對的缺鐵性貧血有很好的幫助。

版權聲明:圖文無關,轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。

"

相關推薦

推薦中...