生活當中，朋友們經常在一起聚餐是常有的事，不過有些年輕人不吃肉食，主要是因為怕自己長胖。另外，也有一些中老年擔心吃肉太多會得高血壓，血管類疾病，所以也是不敢吃肉。因此，有的朋友經常看著滿桌子色香味美的肉類食品，羨慕別人的口福了。不過，經常不吃肉真的好嗎?醫生認為，如果你是這3類人，可別再不聽勸了。
肉是每日膳食的一部分，對於絕大多數人來說，吃肉都是非常有必要的一件事，即使是身材肥胖的人群，肉也是需要的食物之一，但肉同樣是威脅健康的食材，在相關的研究上發現，經常大量吃肉的人群，很明顯的會增加肥胖、心血管疾病的發生概率。
並且，肥胖又是百病之源，可誘發多種疾病，那是不是就是說經常不吃肉就是健康的呢?
大家看這項研究，主要說的是，經常大量食用肉的人群，並不是說不讓我們吃肉，最健康最正確的方式是適量的食用，也就是說在我國最新的居民膳食指南中建議我們在一天中每人食用的所有肉量加起來應該在40-75g的範圍之內，過多跟過少都不好。
尤其是對於以下這幾類人，不吃肉還很可能會對身體健康造成危害，如果有你趕緊改。
本身患有營養不良的人群，最好不要不吃肉：
這類人群本身的現狀就已經是缺乏營養物質了，如果你再去不吃肉的話，反而會讓每天膳食中優質蛋白質大量的缺乏，對病情更是一種不利的影響。要知道的是，肉中的蛋白質含量能夠達到20%左右，並且，其中還含有豐富的鐵元素，可以幫助機體預防缺鐵性貧血，經常不吃肉的話，反而會在一定程度上增加缺鐵性貧血、營養不良等疾病發生的概率，對於本身就有這種症狀的人群，更不要這麼做了。
對於正在生長髮育的兒童，最好不要不吃肉：
這個階段的人群，正是長身體的時候，而吃肉可以為機體供給能量、大量的鐵元素、蛋白質、多種維生素等營養物質，不食用的話，非但不會對身體健康有益，還會因為蛋白質的缺乏，不能給細胞提供支持，增加免疫力下降等危險，進而增加病原體以及病毒入侵機體的機會。
對於體質虛弱的老年人，最好不要不吃肉：
隨著年齡的增長，機體的各項指標已經機體的各個組織器官的生理功能都在慢慢下降，這個時候正是機體虛弱的時候，如果再沒有了肉類的供給，更是讓機體處於一種非常虛弱的狀態。增加各種疾病的發生威脅，而對於體質比較虛弱的老年人，適量的吃些肉類，還能夠提高機體對外界的抵抗能力，但要注意的是，清淡是最重要的，別因為食用大量油脂的肉類，反而增加慢性疾病的危險。
其實從上文介紹我們可以得知，大多數人適當吃一些肉食是可以的，而且對身體好處不少。只要吃肉不要貪多，肥胖的人也可以適量吃肉。尤其值得注意的是，營養不良人群，正在生長髮育的兒童以及體質虛弱的老年人，如果你是這3類人，最好不要不吃肉，千萬可別再不聽勸了。不然的話，很容易因為不吃肉，對身體健康不利。