生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
營養搭配，恢復子宮：
子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
不管是順產還是剖腹產生產過程中都會使得子宮內膜受到不同程度的損傷，PWRH產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，其具有的趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。
直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
營養搭配，恢復子宮：
子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
不管是順產還是剖腹產生產過程中都會使得子宮內膜受到不同程度的損傷，PWRH產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，其具有的趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。
直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
刨宮產媽咪的飲食要求：
從營養方面來說，刨宮產的媽咪比正常分娩的媽咪需要的營養要高一些。刨宮產中的麻醉 開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，刨宮產的媽咪產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因為刀口的疼痛率，媽咪的食慾會受到影響。
在刨宮產後，媽咪可以先喝一些蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥 米粉 藕粉 果汁 魚湯 肉湯等流質食物為主，分6~8次進食。在術後第二天，媽咪可以吃些稀 軟 爛的半流質食物，如肉末 肝泥 魚肉 蛋羹 爛面爛飯等，每天吃4~5次。第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350~400克，牛奶250~500毫克，肉類 150~200克，雞蛋2個，蔬菜水果500~1000克，植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
營養搭配，恢復子宮：
子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
不管是順產還是剖腹產生產過程中都會使得子宮內膜受到不同程度的損傷，PWRH產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，其具有的趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。
直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
刨宮產媽咪的飲食要求：
從營養方面來說，刨宮產的媽咪比正常分娩的媽咪需要的營養要高一些。刨宮產中的麻醉 開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，刨宮產的媽咪產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因為刀口的疼痛率，媽咪的食慾會受到影響。
在刨宮產後，媽咪可以先喝一些蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥 米粉 藕粉 果汁 魚湯 肉湯等流質食物為主，分6~8次進食。在術後第二天，媽咪可以吃些稀 軟 爛的半流質食物，如肉末 肝泥 魚肉 蛋羹 爛面爛飯等，每天吃4~5次。第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350~400克，牛奶250~500毫克，肉類 150~200克，雞蛋2個，蔬菜水果500~1000克，植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
營養均衡，拒絕貧血：
現在很多女性在產後都會出現產後貧血的症狀，也吃了很多補血的補品和食物但是卻沒有達到預期的效果，這是為什麼呢？首先我們要搞清楚人體出現貧血的原因有很多，而女性在產後出現貧血症狀是因為女性在產時出血量過大造成“缺鐵性貧血”，這種症狀不同於普通的貧血症狀，所以普通的補血食品是達不到應有的效果的。
PWRH產後修復營養中含有的“血紅素鐵”是歐盟多國經過多年臨床經驗研發的通過獨有的透膜吸收因子，吸收率不受胃酸的影響，生物吸收率高，代謝途徑單一明確，不受其他因素干擾一種優質補血營養，要來源於哺乳動物的血液。在體內參與氧的運送、交換和組織呼吸過程，其中含有的鐵酶成分起著重要作用，如鐵為過氧化氫酶的組成成分，對清除體內的過氧化氫，增進健康有著重要作用。對產後貧血有著很重要的補充作用。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
營養搭配，恢復子宮：
子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
不管是順產還是剖腹產生產過程中都會使得子宮內膜受到不同程度的損傷，PWRH產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，其具有的趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。
直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
刨宮產媽咪的飲食要求：
從營養方面來說，刨宮產的媽咪比正常分娩的媽咪需要的營養要高一些。刨宮產中的麻醉 開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，刨宮產的媽咪產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因為刀口的疼痛率，媽咪的食慾會受到影響。
在刨宮產後，媽咪可以先喝一些蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥 米粉 藕粉 果汁 魚湯 肉湯等流質食物為主，分6~8次進食。在術後第二天，媽咪可以吃些稀 軟 爛的半流質食物，如肉末 肝泥 魚肉 蛋羹 爛面爛飯等，每天吃4~5次。第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350~400克，牛奶250~500毫克，肉類 150~200克，雞蛋2個，蔬菜水果500~1000克，植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
營養均衡，拒絕貧血：
現在很多女性在產後都會出現產後貧血的症狀，也吃了很多補血的補品和食物但是卻沒有達到預期的效果，這是為什麼呢？首先我們要搞清楚人體出現貧血的原因有很多，而女性在產後出現貧血症狀是因為女性在產時出血量過大造成“缺鐵性貧血”，這種症狀不同於普通的貧血症狀，所以普通的補血食品是達不到應有的效果的。
PWRH產後修復營養中含有的“血紅素鐵”是歐盟多國經過多年臨床經驗研發的通過獨有的透膜吸收因子，吸收率不受胃酸的影響，生物吸收率高，代謝途徑單一明確，不受其他因素干擾一種優質補血營養，要來源於哺乳動物的血液。在體內參與氧的運送、交換和組織呼吸過程，其中含有的鐵酶成分起著重要作用，如鐵為過氧化氫酶的組成成分，對清除體內的過氧化氫，增進健康有著重要作用。對產後貧血有著很重要的補充作用。
坐月子應該怎麼吃才科學
適當增加營養，但不過量：
產後媽媽在營養需求上的確要求更多，但這並不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。
多喝奶，多喝湯水：
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
此外，產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉後再喝。
重視蔬菜和水果：
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產後媽媽不可缺少的食物。
注重飲食多樣化，不偏食、挑食：
坐月子期間，為了保證營養攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養，於是就大量或是長期的食用這一種食物。產後媽媽應儘可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養元素都能得到補充。
生產後，新媽媽的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，那麼，產後是些什麼對寶媽好呢？首先，產後保證科學、充足、有針對性的營養補充對新媽媽的身體健康十分重要。PWRH產後修復營養，富含38項產後黃金營養配比它能促進幫助排惡露、恢復產後子宮、補充因孕產導致的營養缺失，使得產後女性快速恢復。
產後恢復營養標準
孕婦生孩子對身體傷害特別大，民間有種說法，來形容女人生孩子的不易，叫做“大命換小命”，可以說是在鬼門關走了一遭，這對於生過孩子的媽媽應該深有體會，不僅要忍受常人無法忍受的疼痛，還會消耗大量的元氣。所以，剛生完孩子的媽媽身上是沒有一點力氣的，而且食慾會大大降低，機體消化能力大打折扣，想要產婦身體儘快恢復，就需要我們用心照顧好月子。
食補是產婦調養身子的重要方式，補充營養並非要大魚大肉，而是要一步一步循序漸進來進行調理。世界衛生組織（WHO）提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準：
1、補充流失，修復創傷營養18-20%。
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。
3、恢復生殖彈性營養26-28%。
4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。
5、鐵、鋅、鈣5-8%。
6、血紅素的補充10-12%。
產後吃什麼對恢復好
有葷有素，粗細搭配：
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食·偏食的不良習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧 雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍 菠菜等含植物酸，會影響鈣 鐵 鋅等元素的吸收；而麥片 麥芽 大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期都要避免食用。奶類及其製品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏鬆 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類 貝殼類含豐富的鋅，對孩子智力發育有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
清淡少油，保證熱量：
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚·鯽魚·蝦·黃鱔·鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸·燉·燜·煮，不採用煎·炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
營養搭配，恢復子宮：
子宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是“半馬”，而是“全馬”。
不管是順產還是剖腹產生產過程中都會使得子宮內膜受到不同程度的損傷，PWRH產後專用修復營養讓損傷的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新生是子宮內膜損傷後修復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復，其具有的趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修復功能。
直接分化為血管細胞是促進血管新生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區域新生血管的形成，進而促進組織的修復。
刨宮產媽咪的飲食要求：
從營養方面來說，刨宮產的媽咪比正常分娩的媽咪需要的營養要高一些。刨宮產中的麻醉 開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，刨宮產的媽咪產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因為刀口的疼痛率，媽咪的食慾會受到影響。
在刨宮產後，媽咪可以先喝一些蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以進食的標誌。術後第一天，一般以稀粥 米粉 藕粉 果汁 魚湯 肉湯等流質食物為主，分6~8次進食。在術後第二天，媽咪可以吃些稀 軟 爛的半流質食物，如肉末 肝泥 魚肉 蛋羹 爛面爛飯等，每天吃4~5次。第三天後，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350~400克，牛奶250~500毫克，肉類 150~200克，雞蛋2個，蔬菜水果500~1000克，植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
營養均衡，拒絕貧血：
現在很多女性在產後都會出現產後貧血的症狀，也吃了很多補血的補品和食物但是卻沒有達到預期的效果，這是為什麼呢？首先我們要搞清楚人體出現貧血的原因有很多，而女性在產後出現貧血症狀是因為女性在產時出血量過大造成“缺鐵性貧血”，這種症狀不同於普通的貧血症狀，所以普通的補血食品是達不到應有的效果的。
PWRH產後修復營養中含有的“血紅素鐵”是歐盟多國經過多年臨床經驗研發的通過獨有的透膜吸收因子，吸收率不受胃酸的影響，生物吸收率高，代謝途徑單一明確，不受其他因素干擾一種優質補血營養，要來源於哺乳動物的血液。在體內參與氧的運送、交換和組織呼吸過程，其中含有的鐵酶成分起著重要作用，如鐵為過氧化氫酶的組成成分，對清除體內的過氧化氫，增進健康有著重要作用。對產後貧血有著很重要的補充作用。
坐月子應該怎麼吃才科學
適當增加營養，但不過量：
產後媽媽在營養需求上的確要求更多，但這並不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。
多喝奶，多喝湯水：
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
此外，產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉後再喝。
重視蔬菜和水果：
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產後媽媽不可缺少的食物。
注重飲食多樣化，不偏食、挑食：
坐月子期間，為了保證營養攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養，於是就大量或是長期的食用這一種食物。產後媽媽應儘可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養元素都能得到補充。
結語
生寶寶對於女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽媽身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，產後坐月子，每一天都要“好好吃”。月子裡講究營養均衡，產婦在產後需要科學有針對性的不用營養，這樣不僅寶媽自己恢復的更快，奶水也會更有營養哦！