瑜伽的輔助工具有很多,個人練習時,經常用到的輔助工具有瑜伽磚、伸展帶、抱枕、椅子,其他例如後彎器、平衡木、魚床拱橋一般在比較專業的瑜伽館才會出現,我們本篇介紹瑜伽磚的部分用法。
瑜伽磚一般用於初學者、柔韌性較差或身體不適症的練習者,用於幫助這些練習者調整姿勢、輔助動作的標準性以及避免在做某些動作時發生意外。同時,瑜伽磚的材質,現在市面上一般是EVA和軟木兩種,EVA材質的瑜伽磚顏色鮮豔,價格較低,但是防滑性一般,所以不太建議初學者使用;軟木材質的瑜伽磚較重,很有手感,防滑性更好一些,更適合初學者選擇。
一、瑜伽磚用於調整坐姿。
在進行瑜伽坐姿時,觀察膝蓋是否高度是否超過骨盆,如超過骨盆,則需要在坐骨下方墊瑜伽磚,以保證腰背部的直立伸展,胸腔的展開,脊柱的伸展,使膝蓋和骨盆均勻受力,保護膝蓋和骨盆。
二、瑜伽磚用於體式練習
三、瑜伽磚用於開肩輔助
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