有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

啤酒 減肥 體育 跑步 亞健康 健身小分隊 2019-05-28

啤酒肚在古代被人說是將軍肚、宰相肚,是一種富貴的象徵,當然那時候人們的認知都是有限的,吃飽飯是不少人的追求的目標,至於健不健康都是後話了,當然現在的我們都知道其實啤酒肚並非是一種富貴的象徵了,而是一種亞健康的體態,那麼為了讓我們平腹我們應該怎麼去做呢?不少聰明人都有著自己的觀點和做法。

有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

前不久有個朋友介紹過來想要減肥的,他說為了減肚子,自己每天在家都是半個小時的腹部訓練,為什麼堅持了兩個月一點變化都沒有呢?別說你堅持兩個月了,就算是堅持一年效果都看不到!當然我們也不能說他兩個月的努力都是白費的,只是跟他想要達到的還是差遠了一點,只能說是在運動,加強了核心力量而已!

有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

那麼為什麼他的這種方式無法達到平腹呢?

1. 針對腹部的訓練並不能夠讓我們的腹部的脂肪減下去,只能夠讓我們的腹部的力量加強,讓腹肌大一點,但是外面還是有厚厚的脂肪包裹著在,我們仍然不能夠看見腹肌的規模,也不能夠讓我們的肚子下去,因為這些腹肌的訓練都是無氧訓練是不能夠減脂的,這位朋友出現這樣的錯誤認知,主要是沒有認清脂肪是通過什麼途徑分解的,認為鍛鍊哪裡哪裡的脂肪就可以少一點,我相信不只是他一位是這樣認為的,應該還有不少朋友是這麼覺得的,所以這也是很多人說減肥減不下來的原因。

有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

2. 不光光是皮下的脂肪,啤酒肚真正大的原因還在於內臟脂肪比較多,內臟脂肪就是附著在我們的內臟器官上面的脂肪,對我們的脂肪有一定的保護作用,我們的腹部是沒有什麼肋骨的,所以為了保護我們的器官組織脂肪就會多一點,當然我們的肌肉也是有保護作用的,所以要想減掉啤酒肚我們不僅要減皮下的脂肪還是要減掉內臟脂肪!所以你要是選擇每天堅持腹部的訓練,一年之後也不會有太大的變化!

有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

那麼我們怎麼樣才能夠減掉啤酒肚呢?那就要對症下藥了,先減脂肪才能夠再去針對腹肌訓練,首先消耗脂肪那必定得是有氧運動,肚子太大的人其實不適合劇烈的HIIT運動,而且有啤酒肚的人一般年紀都不小了,還是得慢慢來。每天可以是半個小時的有氧運動,可以是跑步,可以是快走,可以是單車,也可以是有氧操,這些都是可以的!

有啤酒肚的人每天堅持腹部訓練,一年後肚子會怎麼樣?

內臟脂肪還是得靠著飲食一起來幫忙減,膳食纖維食物和低糖的食物,都是可以的,當然我們要遠離啤酒燒烤,這個是一定要控制的,不然就會功虧一簣,你可以不用刻意的去吃一些幫助減脂的食物,但是一定要遠離高糖,高熱量的食物!還有就是一定要休息好,這樣我們的基礎代謝才會正常,生活不規律也是很難減下去的,尤其是中老年朋友,所以更多的是注意平時的生活習慣,再加上有氧運動就可以了,但不能夠心急哦。

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