現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。《黃帝內經·素問》曰:“正氣存內,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛。”人們生病多是由於人體免疫力下降所致,而人體的免疫力就是抵禦外邪的能力,與體內陽氣密切相關。“陽者,衛外而為固也”,就是指人體陽氣能抵禦外邪。
夏天,陽光充足,晒太陽是一種非常好的養生防病方法。經常晒太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力,減少炎症發生;促進人體的血液循環,使血管更健康;促進骨骼健康;增強人體的新陳代謝能力;調節中樞神經等。
"現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。《黃帝內經·素問》曰:“正氣存內,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛。”人們生病多是由於人體免疫力下降所致,而人體的免疫力就是抵禦外邪的能力,與體內陽氣密切相關。“陽者,衛外而為固也”,就是指人體陽氣能抵禦外邪。
夏天,陽光充足,晒太陽是一種非常好的養生防病方法。經常晒太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力,減少炎症發生;促進人體的血液循環,使血管更健康;促進骨骼健康;增強人體的新陳代謝能力;調節中樞神經等。
夏天要多晒太陽,且要講究方法。
時間:
晒太陽要選擇合適的時機,不論春夏秋冬都可以晒太陽,但時間不對就會危害身體。尤其是在夏天,選錯了時間,容易出現中暑等情況。夏季晒太陽最好選擇在上午9~10時和下午4~5時這兩個時間段,因為此時陽光照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的好時機。每天晒太陽的時間以半小時左右為宜。
部位:
頭頂、後背、四肢及手腳。
衣物穿著:
晒太陽時最好不要穿黑色服裝;注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。晒太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽臺上。有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要晒太陽。尤其要注意的是,過多接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌,晒太陽時一定要穿戴防晒衣物,將有痣的部位遮蓋起來。
文: 廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師 廖慧麗
編輯:管仲瑤
審核:曹政
"現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。《黃帝內經·素問》曰:“正氣存內,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛。”人們生病多是由於人體免疫力下降所致,而人體的免疫力就是抵禦外邪的能力,與體內陽氣密切相關。“陽者,衛外而為固也”,就是指人體陽氣能抵禦外邪。
夏天,陽光充足,晒太陽是一種非常好的養生防病方法。經常晒太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力,減少炎症發生;促進人體的血液循環,使血管更健康;促進骨骼健康;增強人體的新陳代謝能力;調節中樞神經等。
夏天要多晒太陽,且要講究方法。
時間:
晒太陽要選擇合適的時機,不論春夏秋冬都可以晒太陽,但時間不對就會危害身體。尤其是在夏天,選錯了時間,容易出現中暑等情況。夏季晒太陽最好選擇在上午9~10時和下午4~5時這兩個時間段,因為此時陽光照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的好時機。每天晒太陽的時間以半小時左右為宜。
部位:
頭頂、後背、四肢及手腳。
衣物穿著:
晒太陽時最好不要穿黑色服裝;注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。晒太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽臺上。有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要晒太陽。尤其要注意的是,過多接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌,晒太陽時一定要穿戴防晒衣物,將有痣的部位遮蓋起來。
文: 廣州中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師 廖慧麗
編輯:管仲瑤
審核:曹政
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