選牛奶還不簡單，超市裡那麼多種，隨便一挑就行了！
其實，真沒這麼簡單！牛奶中的“祕密”可多了！超市裡“虛頭巴腦”的“牛奶”還真不少。如果你是衝著牛奶來買的話，很可能被騙！
來看這幾種↓↓
一、乳飲料
真面目：不是牛奶！而是飲料！
這些叫“××乳”的產品，酸甜的口感很受孩子喜愛。
因為沾了個“乳”字，很多人以為頂多是加了糖的奶，但如果仔細看配料表，你會發現，“××乳”的配料表第一位不是牛乳，而是水！而且包裝上也會有“乳飲料”字樣，要看清哦~↓↓
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這些乳飲料是以水為基礎，加入牛奶或乳製品，以及糖和/或甜味劑等食品添加劑調製而成的飲料。如果想補充牛奶所含有的營養成分，還是必須選擇牛奶。
二、調製奶
真面目：牛奶里加水、添加劑
調製奶雖然添加了其它成分，不是純牛奶，但起碼配料表裡第一位還是牛乳。但是，很多調製奶更多的是噱頭，和你想象中的“健康奶”，還是有差別。
來揭祕常見的調製奶：
1、核桃奶、紅棗奶、巧克力奶
實質：香精調味
核桃奶、紅棗奶、麥香奶等都屬於調味奶，核桃或紅棗添加量能從配料表上看出，添加量往往十分有限。濃濃的核桃和紅棗味往往是香精的功勞。
2、兒童奶
實質：糖分略高
益智、健骨、助消化，兒童牛奶的“頭銜”可不少。等等，小心糖。
兒童牛奶的祕密武器就是“甜”，為了吸引孩子，牛奶中都會加入糖或者蜂蜜等。孩子喝習慣這種有甜味的奶，再換普通奶就難了，還會無形中增加孩子攝入的能量，增加長胖的風險。
至於添加的營養成分，比如魚油、益生元等，雖然利於孩子生長髮育，但含量很少。
兒童牛奶不是個“大壞蛋”，但並不是兒童的必備品，平時好好吃飯，再喝點普通的奶或酸奶對孩子來說已足夠。
3、高鈣奶
實質：意義不大
事實上，牛奶和酸奶本身含鈣豐富，高鈣奶的鈣含量並沒有高出多少，意義也不大。
另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
4、早餐奶
實質：營養不及純牛奶
從配料表中可以看出，早餐奶一般都是由鮮牛奶、白砂糖、麥芽粉、果蔬纖維等製成，因加了糖及麥片等，味道香甜，但同時也把牛奶稀釋了，蛋白質含量有所降低。
就蛋白質含量而言，早餐奶的營養比純牛奶要差一點。
三、牛奶
真面目：純牛奶，才是真·牛奶
純牛奶↓↓
其實，對於牛奶，越簡單越好。純牛奶就是非常好的選擇，看配料表就明白了。
注意哦，小編不是在告訴你，其它奶不能喝，只是幫你看清楚，它們並不是你想象中的“純牛奶”。