飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

小夥伴們有沒有覺得一到冬天自己的胃口格外的好?這是因為天氣越冷,我們的身體就越需要熱量來維持基本的運轉,所以說冬天我們的胃口也就格外的好!要論補充熱量,那就一定脫離不開肉類了!但我們都知道,吃哪補哪的道理,吃了這麼多肉,萬一發胖怎麼辦?於是沒有一絲絲防備小肚腩、麒麟臂、雙下巴就這樣出現了...

飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

冬天要想瘦,晚餐是關鍵!晚餐吃一些低熱量食物,不但能減少熱量攝入、防止脂肪堆積,還能助睡眠、預防疾病產生。小編帶來的這些做法,雖然低脂,美味卻不減,讓你越吃越瘦不是事兒!

幹吃不胖第一菜:白灼生菜

飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

材料:生菜400g、蒜:3-4瓣、芝麻:少於、

調料:生抽:20-30ml、香油10ml、清水、1L

烹飪方法:1. 生菜洗淨,濾幹水分。

2. 調醬汁:蒜瓣切儘可能細的末,放到一個小碟裡,加入生抽、芝麻,淋上香油,備用。

3. 鍋里加1000毫升水燒開,把生菜放入開水中焯一下,想吃爽脆的焯20秒就可以出鍋了,撈出裝盤。

4. 利用鍋裡剩下的開水,架上蒸架,將醬汁小碟放入鍋裡,蒸2~3分鐘,關火。

5. 將醬汁淋到生菜上即可。

幹吃不胖第二菜:三色蝦仁

飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

材料:蝦仁:350g、黃瓜:30g、胡蘿蔔:30g、玉米粒:30g

調料:白酒:1調味匙、澱粉:2調味匙、油:少許、鹽:適量

烹飪方法:1. 蝦仁清洗乾淨,挑去蝦線。

2. 加入1調味匙鹽、1調味匙白酒拌勻,醃製15分鐘。

3. 醃製好的蝦仁加入2調味匙澱粉抓拌均勻。胡蘿蔔和黃瓜洗淨切小丁。

4. 鍋中加入少許油,油熱後下鍋滑炒蝦仁,蝦仁變色後即可撈出。

5. 另起鍋加入少許油,將胡蘿蔔和黃瓜丁下鍋炒至斷生,加入少許鹽,加入玉米粒翻炒。

6. 加入事先炒好的蝦仁,翻炒均勻即可關火出鍋~

幹吃不胖第三菜:【甜品】水果酸奶沙拉

飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

材料:蘋果:半個、獼猴桃:1個、聖女果:3~5個

調料:酸奶一杯、時令堅果適量

烹飪方法:1. 把半個蘋果、一個獼猴桃洗淨,去皮切丁。聖女果洗淨,對半切開。

2. 把切好的水果丁放入碗中,混合。

3. 撒入每日堅果。

4. 倒入酸奶,攪拌均勻。

幹吃不胖第四菜:番茄金針菇冬瓜湯

飯桌上遇到這些菜,儘量多吃,不用多問,不會發胖!

材料:冬瓜:200g、番茄:400g、金針菇:100g

調料:糖、雞精、鹽

烹飪方法:1. 材料洗淨後,冬瓜去皮、去籽,切片;番茄去皮切塊;金針菇去根。

2. 起油鍋煸炒番茄,炒至番茄酥爛。

3. 加入冬瓜煸炒後,將番茄和冬瓜倒入湯鍋,加適量水煮,煮至冬瓜半透明。

4. 加入金針菇略煮一會,加鹽、糖、雞精調味。

5. 裝碗開動吧~

怎麼樣?學會了嗎?這個冬天,想要幹吃不胖,就抓緊行動起來吧~在滿足自己吃欲的時候還不用擔心發胖,是不是很開心?如果您喜歡這篇文章的話歡迎點贊、轉發、收藏哦~關注小編,每天更新美味食譜~滿足您對吃的”慾望”

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