日常運動，大家比較多的選擇是跑步和健身操，跑步因為對場地的限制少，有些人覺得跑步太枯燥了，就會選擇健身操，但是這兩種運動對於身體素質都有一定的要求，特別是膝蓋，跑步對膝蓋有很大的衝擊，健身操裡很多深蹲動作，如果做的不到位，也會對膝蓋造成過大的擠壓，那麼有沒有對膝蓋衝擊小的大眾運動呢？有，那就是跳繩。
日常運動，大家比較多的選擇是跑步和健身操，跑步因為對場地的限制少，有些人覺得跑步太枯燥了，就會選擇健身操，但是這兩種運動對於身體素質都有一定的要求，特別是膝蓋，跑步對膝蓋有很大的衝擊，健身操裡很多深蹲動作，如果做的不到位，也會對膝蓋造成過大的擠壓，那麼有沒有對膝蓋衝擊小的大眾運動呢？有，那就是跳繩。
跳繩時要同時協調手臂和大腿的動作，同時還要克服自身重力，向上躍起，是鍛鍊心肺功能非常好的運動項目，而且全程膝蓋是微曲的，不太受力，也就不會對膝蓋造成傷害。不挑場地，不用出門，覺得枯燥還可以邊看電視邊跳繩，不知不覺就能完成了。
開始可能堅持不了跳幾個，而且磕磕絆絆，跳的不順暢，沒關係，可以一點一點的慢慢往上加量，每週多跳100個，慢慢的量自然就上來了。跳繩的運動強度非常大，跳繩15分鐘和跑步30分鐘消耗的熱量是相同的，相對運動佔用的時間就不需要太多，節省了大量時間。
跳繩之前要做好熱身，特別是手腕，腳踝的活動，運動後也要對大腿進行拉伸，幫助肌肉疲勞恢復，增加大腿筋骨的彈性。
日常運動，大家比較多的選擇是跑步和健身操，跑步因為對場地的限制少，有些人覺得跑步太枯燥了，就會選擇健身操，但是這兩種運動對於身體素質都有一定的要求，特別是膝蓋，跑步對膝蓋有很大的衝擊，健身操裡很多深蹲動作，如果做的不到位，也會對膝蓋造成過大的擠壓，那麼有沒有對膝蓋衝擊小的大眾運動呢？有，那就是跳繩。
跳繩時要同時協調手臂和大腿的動作，同時還要克服自身重力，向上躍起，是鍛鍊心肺功能非常好的運動項目，而且全程膝蓋是微曲的，不太受力，也就不會對膝蓋造成傷害。不挑場地，不用出門，覺得枯燥還可以邊看電視邊跳繩，不知不覺就能完成了。
開始可能堅持不了跳幾個，而且磕磕絆絆，跳的不順暢，沒關係，可以一點一點的慢慢往上加量，每週多跳100個，慢慢的量自然就上來了。跳繩的運動強度非常大，跳繩15分鐘和跑步30分鐘消耗的熱量是相同的，相對運動佔用的時間就不需要太多，節省了大量時間。
跳繩之前要做好熱身，特別是手腕，腳踝的活動，運動後也要對大腿進行拉伸，幫助肌肉疲勞恢復，增加大腿筋骨的彈性。
如果你膝蓋不好，也不想花費太多的時間在運動上，那不妨嘗試一下跳繩，絕對不會失望。