（新浪微博）生活健康
【初跑者應知17問】送給想要開始跑步的你：
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跑步與不跑步 10年後會產生哪些巨大差距?
一次跑步之後，你會感覺到更快樂，更平靜，精力也更集中。這是因為跑步之後大腦更活躍。而最新的研究表明，跑步後的快感只是大腦給你的一個短暫感受，它對大腦還有更長遠的影響。
美國一家醫學研究機構最近發表了一篇文章，發現了心肺適能與大腦之間的某種聯繫。心肺適能不強的人，20年後大腦萎縮的更厲害。
所以跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
長期堅持跑步的好處：
一、在跑道上你會遇到終生的朋友
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事實上，如果你堅持跑步，而且一跑就是好多年，那你肯定會發現，當你“跑過”這些動搖你的聲音之後，你會遇到一群和你志同道合的人。
他們和你一樣熱愛跑步，和你一樣會為一件新裝備欣喜若狂，和你一樣會為了一場大賽奮力訓練。他們才是你在跑道上真正需要的人，他們會在你身邊義無反顧地為你加油打氣。
二，懂得平衡你的生活，合理規劃時間
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如果你堅持跑步10年，你就會發現，在你的跑步生涯裡，休息和不停奔跑是一樣重要的。
除了跑步，她會花4個小時睡午覺，然後每天晚上保持10個小時的睡眠時間。“如果你希望能跑上一輩子，有時候就不應該在乎一天是不是跑得夠遠。”卡斯托爾說道，“健康的身體才是跑步的關鍵。”
三、你成了資深健康專家
對於長期跑步的人而言，均衡的飲食和營養無疑是最重要的一部分。對於卡斯托爾而言，吃得健康並不意味著對美食說“不”。相反地，她也曾經對甜點“肆無忌憚”，但她依然可以保持苗條的身形。
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四，你發現生活的快樂
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如果你長期堅持跑步，你一定會意識到，能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量來源，另一個重要的能量來源是快樂。
當你開始跑步時，每一次你多跑一公里，你都可以給自己一個小小的獎勵，一件新衣服，或者是一本新書；而當你跑過了5年或者10年之後，當你每次跑完一個馬拉松，你都可以給自己一個大大的獎勵，比如一次旅行。
這樣，你的表現不僅會越來越好，而且每當你開始跑步，你就會無比快樂。
五、你將更加沉穩專注
當你跑過10年，意味著這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟，你的速度也可能越變越慢，但是這不會影響你的目標。
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“跑步雖然看過去競爭並不激烈，但是你不得不承認這也是一項讓人充滿野心的運動，你會不斷追求自己的紀錄。”卡斯托爾說道，“當你的最快速度變慢，這並不意味著你就不能超越自己，你將越來越注意自己跑步的細節，然後通過小調整，讓新紀錄成為可能。”
所以，如果你堅持跑步10年以上，你的人生會因為你的雙腳而煥然一新！一起來跑步吧，讓我們跑出健康，跑出快樂！