跑步也有規則嗎?答案是肯定的。如果你想在跑步中“不傷不死”的體會到的樂趣,那麼你也需要遵守這4項跑步的鐵規則!
不要攀比
俗話說:攀比是魔鬼!
在跑步中與人盲目攀比速度,會讓我們損傷加倍!
在跑步中與人盲目攀比獎牌,會讓我們打亂計劃!
在跑步中與人盲目攀比跑量,會讓我們承擔風險!
在跑步中與人盲目攀比裝備,會讓我們失去初心!
身為跑者,可以有挑戰自己的決心,但絕不能有與人攀比的行為!
不要勉強
我們常常用“強扭的瓜不甜” 這句話來形容不融洽的夫妻關係,其實跑步更是如此。有些跑友在跑步過程中一味追求跑步歷程或是整數的跑步時間,都會把自己暴露在運動損傷中;勉強自己參與半馬或是全馬賽事,更有猝死的風險。
所以,身為跑者,不勉強別人做不願意做的事情,更不要勉強自己,一切量力而行。
不要偷懶
跑步在於堅持。偷懶是跑者的大忌。真正的跑者,絕不會因為懶惰而破壞自己的跑步規劃,也不會在跑前、跑後的熱身和拉伸環節中偷懶。因為這些點滴小事的懶惰,都成為傷病的隱患。
不要心急
俗話說:心急吃不了熱豆腐。這話放在跑步上一點都不假!想一口氣跑成“大神”是不可能的。跑步的魅力在於在循序漸進尋找進步和突破,突然的高強度訓練只會給跑者帶來傷病。我們常常看到因為一時興起而過兩跑步造成的傷病和死亡現象。這些都提示我們要了解自己的身體情況,更要對跑步保持敬畏之心。
以上就是跑步“4個不要”的鐵規則,你都遵守了嗎?
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