說跑步省錢的，買對裝備真可以有！——一波小眾優質裝備推薦

跑步腕錶馬拉松美津濃體育毒品半程馬拉松市場營銷全民跑步 2019-05-27

前面的話

我從2011年開始跑步，2013年第一次參加半程馬拉松比賽，2016年第一次參加全程馬拉松，2017年入坑越野，2019年入坑超級馬拉松賽。

近9年的跑步生涯，從馬拉松在國內作為小眾運動，到眼下火爆如此；從只能跑800米，到12小時能跑完110公里；從首馬4小時15分，到全馬成績3小時19分……與此同時，我自己作為充斥市場各類跑步產品的“小白鼠”，踩過了太多的產品”坑“，總結了太多的教訓，當然也積累了不少識別好物的經驗與眼光。

有時候，跑友會來問我：雪梅姐，我想買個XX，你有推薦嗎？

這是一個很大的問題。你得問自己：

你是什麼水平的跑步愛好者？

你會在什麼情境下使用此物？

你個人的使用偏好是什麼？

……

諸如此類的問題，有空的時候我會一一詢問對方，再作推薦。可是大多數時候沒辦法如此細問，只能甩給對方几個鏈接，讓他/她自己先縮小範圍，我最後再幫他/她作選擇。

有時候，在一些跑步微信群裡，說到跑者裝備選擇，我總是有話可說。於是我就想：

何不在“跑步有毒”公眾號開設一個小小的欄目，不定期地將自己用得很順手順心的跑步好物作個推薦呢？

不追求多麼專業，完全是個人體驗，不接受任何反駁的那種；

不跟隨大流，完全是因為我使用過，所以才推薦的那種。

如果你相信我，同時你結合自己的跑步水平，覺得這些心水小眾物品也適合自己，你可以買來自用。

要是用起來覺得並不好，我不會說：”因為你沒照我說的方法做啊“或者”因為你跟我水平不一樣啊“之類的話，我只想說：

都是緣分。

經驗有限，數量不多，每次就推薦五個好物罷。

好，今天就來看看第一波。

“毒品”之一：

嚴肅跑者必備：Polar H10心率帶

我去年還在用頌拓斯巴達手錶的時候，發現這款手錶的光電心率極不靠譜，起步就是190的心率，差點沒把我的小心臟給嚇壞。

我想知道自己在每次有氧跑中，心率水平到底如何，屬於正常心率還是偏高心率？

經過一番詢問和了解，在”讀書-馬拉松“群裡，跑友”青梅“給我推薦了Polar出的H10胸戴式心率帶。

一開始我還挺不習慣胸前戴條心率帶的，女性跑者會懂的……尤其是冬天，電極處要用水沾溼，早上那個冷啊……

不過，適應起來也蠻快的。除了間歇訓練，其他訓練時我都戴著。現在我心裡有數了，我的有氧心率在130-150之間，非常正常。

從此，我開始結合心率進行訓練，確保科學。

Polar有自己的APP：

PolarH10支持藍牙和5kHz傳輸協議（包括水中），可以和手機、Polar手錶以及其他跑步手錶配對，並支持30米防水。

佩戴方式，以前是掛扣連接，H10變成了卡扣，系起來很方便，還很牢，也不會往下滑。

它儲存數據的功能很靈活，如果你不想隨身攜帶手機，或者忘了戴手錶，心率帶也可以將採集到的心率數據先存起來，之後再同步到其他設備上。數據豐富全面。

我曾經在同一次跑步訓練中用PolarH10和佳明飛5S光電心率同時監測心率，後者記錄的平均心率和最高心率比前者都高出很多，而且後者有明顯的心率”飄“的毛刺現象，而前者沒有毛刺出現，一直平滑記錄。

也許佳明手錶配上佳明的心率帶，也不錯。不過要承認，從硬技術上來比，Polar（博能）是全球最老牌的運動心率設備生產商，自1977年以來，在技術創新和心率表技術方面一直處於領先地位。許多國外主流賽事都能看到它的身影，只是在國內，它仍然低調（不知道是主動低調還是被動），只有為數不多的偏專業的嚴肅跑者在使用。

吐槽一句：Polar的市場營銷做得不是很賣力啊！

“毒品”之二：

性價比超高的強度訓練鞋：美津濃EKIDEN馬鞋

去年無意中入手的一雙訓練鞋，主要用來每週一次的場地強度課。

特點極鮮明。一是輕，二是軟，三是便宜，四是不適合跑全馬。

這四點都是跟這鞋的對標款——亞瑟士虎走相比而言的。之前穿虎走跑全馬，30公里以後，前腳掌啪啪啪拍地又燙又硬特別難受；虎走又比較貴，平時不想穿著跑強度。

Wave Ekiden據說是美津濃推出的驛傳鞋，也就是說，最理想的跑步距離也就是半馬了。穿著真的很輕，稱一下，還不到150克，跟裹了一層紙似的：

鞋底和虎走有一點像，顆粒狀，磨擦性能好：

鞋面是針織的，不防水，不過很透氣。前後落差非常小，就5毫米……建議全馬330以內的同志穿，對腳踝力量要求有點高~

便宜，是真便宜。原價標的998元，不過“不求上進”的美津濃一直賣舊款呀，現在300出頭就能買。還有紅+金配色，更騷氣些，不過好像沒貨。

“毒品”之三：

超級給力的強度訓練飲料：魔爪

想跑成績的你，一定會在一個訓練週期的中後段經歷最虐身虐心的間歇訓練，繞不開的那種。跑個10組8組400米或者亞索800什麼的，還算輕鬆的，我練的是那種大間歇、大倒金字塔，從有氧、混氧到無氧間歇的“滿漢全席”，能把身體掏空……

所以其間的能量補給，尤其是運動飲料的補給，非常重要。有時候跑完10公里有氧，就嗓子冒煙了。以前是喝某叫、某動、某得樂之類，除了甜，沒有太多感覺，反而是喝了之後肚子裡跟水缸似的，晃得難受。

去年國慶在浙江大學玉泉校區操場跑強度，自動售貨機裡只有一種運動飲料可買——Monster，中文名“魔爪”，於是買了一聽。那天的強度完成得特別輕鬆，渾身有使不完的勁兒。

這種黑色底色是魔爪原味，白色是無糖型，另外還有個芒果味的，我沒喝過。查了一下，長這樣的：

這次，五一當天牛肉麵跑團主辦的“2019成都首屆12小時超馬比賽”，除了喝礦泉水、吃西瓜之外，運動飲料提供的就是黑色魔爪，有小哥哥當模特兒，借圖一用：

個人感覺，跑超馬必須頻繁補水，其次就是補運動飲料，因為我不吃鹽丸，這飲料裡的成分如下：

據說咖啡因含量比紅牛高一倍，也比可樂高，同時熱量比較低，所以提神抗疲勞效果確實好。

在波士頓的東北大學裡逛時，意外遇到免費贈送魔爪飲料的小哥：

當然，我平時慢跑時是絕對不會喝這類運動飲料的，畢竟含糖量太高。跑者不僅僅要注意飲食，飲料攝入也要謹慎，要有節制。

“毒品”之四：

省心好吃的全馬能量膠：唯他高

第一次聽說唯他高能量膠，是2018年11月杭州馬拉松結束後，丁爺（丁丁runner）跟我說，他杭州PB就吃的這貨。

然後我就默默地去找到，買了。是醬嬸兒的~

這膠的包裝很科學，袋口容易撕開，哪怕手是溼的。4月15日的波士頓馬拉松，我就帶了兩隻這種膠。20公里一隻，30公里一隻。

因為它有45克，一次吃不完，我的方法是，一次吃半隻，分兩次吃完。

過去我通常都是在補給站前500米先吃膠，進站拿水，順便就把口中的膠給吞下去，因為那些膠都太甜太粘，幹吃特難受，口感差死了。

可是這次波馬鬼使神差的，每次我想吃膠的時候，總錯過補水站，幸運的是，唯他高竟然不粘，口感稀稀的，清淡。所以沒有專門喝水，也吃下去了。

以前，跑一次全馬，我得吃掉5只膠，波馬我只備了兩隻，最後在35公里從志願者手裡拿了一隻不含咖啡因的GU吃了。同時，全程不補鹽丸。順利、帶勁兒地跑完波馬，非常開心~

網上查了一下，它的產品宣傳語說：

引自瑞典，用高分子量碳水化合物來替代葡萄糖，其專利名是“唯它高（Vitargo）”，提取自馬鈴薯澱粉。相比葡萄糖，它以超快的速度通過胃，不會引起胃部不適，更以170%的速度恢復肌肉能量，還可同樣有效的刺激胰島素，使之水平峰值與肌酸同步，最大限度的把肌酸輸送至肌肉。服用肌酸可以幫助集體加速產生和補充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。奧運會選手常用補給，吸收更快，排酸更快，相比普通GU能量膠32g，VITARGO45g。同時口感更稀，更容易下嚥。

差不多，就是這感覺。相比GU啊，康某特啊，SIS啊，唯他高的價格要貴一點，好像是25元一支。之前神醫批發過，賣18元一支，划算得多。