跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

文|跑者A9527(原創文章,版權歸本作者所有,歡迎個人轉發分享)

對於普通人而言,平日裡工作十分繁忙,因此在下班或者休息的時間,大多數人都會找一個業餘愛好來放鬆自己,比如有人喜歡唱歌,有人喜歡釣魚,還有人喜歡跑步等等;唱歌需要天賦與練習,釣魚需要耐心與細心,而跑步卻需要堅持不懈。也許你會有這樣的疑問:跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

一、先定一個目標

1.言而有信,說一不二

對於普通人而言,大多數的時候,跑步並不是一個享受的運動。比如冬天出門跑步,脫下羽絨服的那一刻,你就是在跟自己較勁,跑還是不跑?這是一個很大的問題!在寒冷的環境下跑步,總是感覺堅持不下去。這樣個時候,你一定要有這樣的信念:“言而有信,說一不二!”

2.挑戰自己,給自己施加壓力

既然選擇將跑步作為自己的業餘愛好,那麼無論如何也要堅持下去!定下的目標是多少,就跑多少!人都是有懶惰的潛意識,你自己一定要明白!當你堅持不住的時候,一旦停下來,以後只要出現“不想跑”的念頭,你都會停下來,最終你也會放棄跑步!挑戰自己,給自己施加壓力,即便是慢跑,也要完成自己的既定目標!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

二、學會哄自己

1.出門就是勝利

對於一些自律性比較差的跑者來說,出門都非常困難;如果遇到天氣不好的時候,更是不想跑步。只要換上跑步裝備,這個時候,你一定要學會哄自己,定個小目標:“出門就是勝利!”

2.跑起來再說

對於不想跑的時候,那種感覺非常難受。站在跑道上面,一百米你甚至都不想跑。這個時候,你也要學會哄自己,比如:“跑起來再說,跑完一公里就很棒!”然後跑著跑著,就跑起來了。只要過了前期的難關坎兒,後面就容易的多!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

三、轉移注意力

1.想象一下夏天漂亮的衣服

對於一些女生來說,跑步的時候實在是堅持不住了,這個時候,你需要轉移自己的注意力。比如想象一下夏天漂亮的衣服,你再看看自己現在的身材,一定就會咬牙堅持跑下去!

2.想象未來美好的生活

現代都市生活,很多人的身體都處於亞健康的狀態,當你有這個意識來改變自己的時候,選擇將跑步作為自己的健身方式,當你跑步的時候堅持不下去了,那麼你就想象自己未來美好的生活,身體是革命的本錢,想著想著你就能夠堅持跑下去了!

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四、調整心態

1.放空自己

當你跑不動的時候,心中一定會產生很多消極的情緒,比如“好累啊”、“跑不動啊”、“我真是個傻子”等等,當你有這種想法的時候,要放空自己的思緒,不要想太多,一步一個腳印的朝著前方慢跑,堅持就是勝利!

2.給自己打氣

跑步的時候,感覺實在是堅持不住了;那麼你可以選擇給自己打氣,比如想象一下熱血的電視劇,或者鼓舞士氣的詩詞,這樣你就能夠愈挫愈勇,最終實現突破!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

五、懲罰or獎勵自己

1.懲罰自己

跑步的時候,實在堅持不住了。這個時候你可以選擇懲罰自己,比如今天沒有完成預定計劃的5公里跑步,一個星期不允許購物,或者晚上不能吃肉,甚至三天不許玩遊戲等等。類似於這樣的懲罰性措施,會讓你堅持的跑下去!

2.獎勵自己

當你跑步的時候,實在是堅持不住了。這個時候你可以給自己設定一個激勵措施,比如跑完這次的訓練計劃,我給自己買雙好看的跑鞋,或者吃頓大餐等等,用這種鼓勵的策略會讓你堅持跑下去!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

六、勞逸結合

1.適當休息

對於大多數的普通人而言,跑步只是一種業餘愛好,本身跑步只是一種美好的享受,不要把它當成一種競技運動。當你實在是不想跑了,說明生理或心理都出現了疲勞,這個時候適當休息一下,收拾心情,準備下一次的出發!

2.欲速則不達

對於普通跑者來說,當你跑步的時候,實在是不想跑了,那麼你嘗試了以下這些方法:比如調整節奏、鼓勵自己、轉移注意力等等之後,依然不想跑。那麼你就應該緩慢的停下來,跑步是一種欲速則不達的運動;人生很長,不要著急,慢慢來!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

所以,當你跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?以上這些方法你試過了嗎?你們跑步的時候有沒有不想跑的時候呢?你們都是怎麼解決的呢?歡迎在下面分享你的心得體會!

跑步的時候,堅持不下去了怎麼辦?這些方法你試過了嗎?

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