長跑作為一項有氧代謝運動，在長跑過程中長時間有節奏的深呼吸，能使人體吸收大量的氧氣，提高人體的呼吸系統。還有助於人體加快血液的循環，對預防心血管疾病也有良好的作用。
作為人類最簡單的健康自救方式之一。長跑除了鍛鍊我們的身體機能之外，在長時間的跑步過程中，我們很容易處於一種思考的狀態，有助於我們思維的健康，增強思維的發散。
如果你每天重複著面對繁重、枯燥的工作和生活。感覺到身心疲憊，思緒和心情如散了的線團一團糟，可以試一試在週末來一場極限的長跑。發散一下思維，宣洩一下內心的抑鬱。
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|||長跑之裝備|||
長跑時穿著寬鬆簡單的衣服可以很大程度的減輕跑步時的壓力和勞累感。純棉類的衣服溼了之後比較難幹，所以長跑時要避免穿著純棉類的衣服。儘量選擇化纖類比較容易乾的服裝。
透氣性好的田徑服，可以快速吸收、傳導運動時皮膚表面的汗液，讓皮膚時刻保持乾爽舒適。寬鬆柔軟的版型，適合各種運動。不會在運動時束縛你的步伐，影響跑步的效率。
跑鞋最為最重要的跑步裝備，如果選擇了不太舒適的鞋長跑，很容易在長跑時造成腿部的不舒服甚至是受傷。一雙穩定性好又合腳的跑鞋可以讓你的整個長跑事半功倍。
超輕的跑鞋，能夠讓你自如的跑起來，都感受不到鞋子的重量。高效透氣的鞋面，能夠快速吸溼排汗，使腳部保持乾爽。鞋底幾何區分的減震區，能減少不同角度的觸地阻礙。
除了舒適的鞋子，一雙質量較好的襪子也是長跑的關鍵。透氣性好的襪子，可以減少腳部捂汗的情況，儘量避免了腳部水泡的產生。長款的襪子還能減少腳踝在運動中出現扭傷的情況。
舒適透氣的長筒護腿襪，全面呵護你的雙足和腿部。微壓的設計能夠促進血液循環，防止腿部的靜脈曲張。減少了腿部因為跑步而產生的水腫和抽筋。護踝的設計限制了腳部在運動中內翻而產生崴腳。
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|||長跑之排汗|||
不論是夏季還是冬季，長跑都會產生大量的汗水。身體的汗水可以通過速乾的衣服快速排出體外。但是頭部的汗水，只能隨著跑步動作揮灑或是順著額頭流到臉部和眼睛。
在長跑的時候佩戴一個導汗的頭巾可以將運動時頭部產生的汗水遠離臉部和眼睛，這樣就不會造成眼鏡的不適感。同時時尚的外形，還有修飾的作用。運動、愛美兩不誤。
夏季的太陽比較大，長時間在戶外進行運動可以佩戴一個運動帽子。帽子除了可以用來遮陽防晒，還能減輕眼睛長時間在陽光下產生的不適和眩暈感，讓你的運動體驗更舒適。
空頂的帽子更加的透氣，導汗帶的設計，可以讓運動產生的汗水遠離眼睛，讓你無需在額外佩戴導汗帶。除了強大的吸汗功能，它還有防塵、除菌的作用，滿足你的各種需求。
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|||長跑之收納|||
長跑時如果你攜帶了手機、金錢、補充食物等其它小東西，放在口袋裡會產生晃盪嚴重影響到你跑步時的動作。跑步時腰部的動作相對較小，你可以再額外準備一個小腰包，來裝載這些物品。
腰部可以讓你在運動時釋放雙手，讓你全身心的投入到運動當中去。管狀設計的腰包，擁有超大的容量。超強的拉伸適合各種身材的人群。將物品放入腰帶之後，翻轉即可鎖定腰內的物品。
如果你覺得腰包不能滿足你的需求的話，可以背一個跑步揹包來解決你的問題。跑步揹包貼身的設計使你不用擔心揹包內的物品會在跑步時隨意晃動而影響到你的跑步體驗。
跑步揹包超輕的設計，適合長跑、越要跑等項目。透氣排汗的揹帶設計，讓揹負無比的舒適、輕鬆。可調節的胸帶讓你在運動中可以保持自在呼吸。
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|||長跑之輔助|||
手環可以有效的實時監控你在長跑時的心率，並給於你提醒，可以讓你迅速做出相應的調整，讓你更加健康的運動。保證你達到最好的運動效果和最舒適的運動體驗。
除了一般的檢測心率的作用之外，手環還有來電提醒、信息提醒的功能。可以連接微信、QQ、信息等的推送，讓你在運動時也不會錯過任何的消息。超強的續航力，充電2小時即可待機7-10天的時間。
有什麼煩惱和困惑，跑一跑吧，也許跑著跑著就想明白了。