先幽默，後上課
據說，這種跑法絕不會傷膝蓋
但頸椎保不保得住我就不知道了
說到膝蓋
真是跑步愛好者們心中的痛
跑吧，怕傷膝蓋；不跑吧，怕攢脂肪
這可怎麼辦？
難道說
就沒有一種不廢膝蓋的跑法嗎？
跟你說，真沒有！
因為膝蓋的作用不是幫助你彈跳或者奔跑，而是幫你在運動中緩衝壓力、減少傷害，這就決定了，膝關節就是一個某種程度上的“消耗品”。
但我們又知道，適度的運動會讓膝關節更加強健，所以只要把握好鍛鍊的強度，你就可以在運動中受益，總是說這也廢膝蓋，那也廢膝蓋是沒有意義的。
這就好比說，吃飯廢牙不？
那你要總是硬碰硬，肯定也廢，就算吃軟的牙齒也會慢慢老化磨損，但沒有人會因為怕廢牙而不吃飯吧，因為這個“廢牙”的時間很漫長，同理，只要你用科學的方法鍛鍊，就能把膝蓋的使用期限延長到你幾乎無法察覺到“廢膝蓋”的程度，在這期間，我們從運動中獲得受益已經足夠大，這就完全可以了。
對於希望利用跑步來達到瘦身效果的朋友，給你們一些訓練建議，可以提高膝蓋的強度，幫助你在長時間的有氧中把傷害降到最低。
-END-
圖片來源知乎
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