月子裡吃這６樣家常菜，寶媽再也不怕奶水不夠了
這次我們聊聊月子裡如何補身子，女人生孩子不容易，鬼門關裡走了一趟，生完了孩子以後身體特別的虛弱，很多人都是母乳餵養寶寶，可又擔心自己的奶水不夠，這個多半是心理原因，心理放開就好了，別擔心！
如果真的是自己的奶水不夠，很多人第一時間想到的就是去找醫生，或者專業催乳師，其實還有一些辦法，可以先試試看，如果真的不行了，再去找醫生也不遲！
一說到月子裡的菜，肯定第一時間想到的就是豬腳燉黃豆，還有就是鯽魚湯，然後就是拼命的吃雞蛋，家裡會給月子裡的女人做荷包蛋，拼命的放紅糖，然後就是煮雞蛋，蒸雞蛋，反正一天就要吃上幾次，有的一頓就要吃四五個，先不說這個方法好不好，單說一次吃這麼多雞蛋！想想都覺得反胃啊！
對於現在的寶媽來說，這個是過去坐月子的方法了，現在已經改變了，我特地在網上找了幾個清淡營養的湯給大家說說，先說第一個，母雞湯，這個特別簡單，先準備一隻小母雞，自己家裡養的雞最好！市場上的太油膩，可以先去掉雞的油脂，做法也簡單。
把雞宰殺清洗乾淨，切成小塊，然後冷水放在鍋里加熱，把雞肉放在鍋裡去血水，不要煮的時間太久了！要不然雞肉老了不好嚼！撈出來以後去掉沫子，然後炒鍋裡放油，油熱以後，蔥姜放入，再把雞肉放進去炒一會，然後加水煮開，最後用勺子去掉蔥姜，放入少量鹽，雞精等！（老一代的觀念是不放鹽，月子的寶媽可以吃鹽，少放點就行！如果不放鹽，這湯就喝不下去！）裝入碗中。如果油多了，用小勺子把上面的油去掉，給寶爸拌飯吃！
第二道菜也是常見的排骨蓮藕湯，蓮藕洗淨切塊，排骨清理乾淨；鍋中放水燒開，放入排骨焯水，目的是將血水煮出來；撈出排骨再洗一遍；在乾淨鍋內放入排骨、蓮藕，加水開大火煮開後放入生薑；轉小火燉一到兩個小時，放適量鹽和麻油即可出鍋。功效：加快產婦腸胃蠕動，緩解產後便祕！這個特別簡單，去市場上買排骨（如果沒有排骨，用龍骨一樣）
第三道絲瓜鯽魚湯，以前我們燉鯽魚就是純鯽魚，不是說不好，只是太單調了，特地配上絲瓜可以讓寶媽眼睛一亮，胃口大開！活鯽魚殺完清洗乾淨，然後在魚背上刨十字花刀備用！在另外一個鍋上準備熱湯，油熱以後，蔥姜爆香，加水煮沸，然後絲瓜切片放入湯中！湯要一直沸騰。這邊魚放在油鍋裡輕輕的煎，然後加入沸騰的湯，再大火煮３分鐘，加少量鹽，就可以出鍋了！（魚湯加開水煮的魚湯是像牛奶一樣的乳白色，如果加的冷水做出來的魚湯是透明的！）益氣健脾，清熱解毒，通調乳汁的功效！
再給你們說個湯，紅棗鮮魚湯。鯉魚切塊入鍋，煎一下，再放入紅棗，龍眼等，加水煮滾，再改小火煮，最後加鹽。這個也是特別簡單的材料也比較好買！吃起來也不會太油膩！它的作用：補充蛋白質，促進傷口癒合，龍眼肉可以安神。
有人說，你老是說湯了，說說菜把！家常菜也有，黃瓜炒黑木耳，這個就是最普通的，黑木耳泡發以後洗乾淨，黃瓜切好備用，先煎雞蛋，最好煎成雞蛋餅，然後炒黑木耳，放入黃瓜，最好把雞蛋餅切開放進去，如果嫌棄麻煩，可以不炒雞蛋！
其實月子裡是可以正常飲食，不必大魚大肉惡補，因為月子裡的寶媽身體比較虛弱，太多大補的東西她也吸收不了，而且太油膩反而噁心，對於月子裡的菜要不要放鹽這個問題，老一代的人觀念就是不放鹽，多喝紅糖水，這個是不科學的！紅糖有助於補血氣，可是我們現代的人很多人都是血糖高，尤其是月子裡的寶媽，血糖更是高的嚇人，這個時候再大量的吃紅糖，勢必會影響寶媽的健康！
月子裡的飲食就和我們平常一樣，該吃青菜還是要吃的！但這幾樣千萬不能吃，包括韭菜，這個是回奶的！大蒜辛辣食物，辣椒容易上火，易便祕，苦瓜冬瓜還有芹菜都要少吃，都戳性涼食物，避免刺激到寶媽的腸胃，容易造成腹瀉等腸胃疾病！而且月子裡寶媽一定要記得多吃水果，可以加熱了以後吃！吃水果補充膳食纖維預防便祕
今天就說到這裡，希望認識我的朋友多多留言，指正我的不足之處！我是一個囧爸，每天分享一些男人帶娃的囧事和趣事兒