'空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?'

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我們總會看到各種各樣的文章,說空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家經常也會去網上搜索關於空腹不能吃什麼的信息。然而,空腹不能吃東西的理論真的可靠嗎?

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我們總會看到各種各樣的文章,說空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家經常也會去網上搜索關於空腹不能吃什麼的信息。然而,空腹不能吃東西的理論真的可靠嗎?

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

這些東西確實不要空腹吃

①對腸胃刺激較大的食物,例如,空腹喝酒會刺激胃黏膜,長期空腹喝酒會導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病;另外,空腹狀態下人體血糖水平低,此時喝酒還會出現低血糖現象;

②含有過多咖啡因的食物,例如,空腹喝濃茶、喝咖啡會攝入過多的咖啡因,會出現心跳加速、胸悶、心悸等現象;

③高蛋白、低碳水化合物的食物,例如,魚、肉等食物的蛋白質很高,但碳水化合物卻很低,空腹時吃這些食物會讓蛋白質分解成脂肪。不僅會浪費蛋白質,還會產生含氮廢物,增加了肝臟和腎臟的負擔。

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我們總會看到各種各樣的文章,說空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家經常也會去網上搜索關於空腹不能吃什麼的信息。然而,空腹不能吃東西的理論真的可靠嗎?

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

這些東西確實不要空腹吃

①對腸胃刺激較大的食物,例如,空腹喝酒會刺激胃黏膜,長期空腹喝酒會導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病;另外,空腹狀態下人體血糖水平低,此時喝酒還會出現低血糖現象;

②含有過多咖啡因的食物,例如,空腹喝濃茶、喝咖啡會攝入過多的咖啡因,會出現心跳加速、胸悶、心悸等現象;

③高蛋白、低碳水化合物的食物,例如,魚、肉等食物的蛋白質很高,但碳水化合物卻很低,空腹時吃這些食物會讓蛋白質分解成脂肪。不僅會浪費蛋白質,還會產生含氮廢物,增加了肝臟和腎臟的負擔。

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

這些人不要空腹吃東西

①乳糖不耐受者,不應空腹喝牛奶,因為這類人群無法將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹飲用會讓腸內堆積大量的短鏈脂肪酸,人體很容易出現腹瀉、腹脹、腹痛等現象。上文中提到,空腹時不應吃蛋白質含量高的食物,雖然牛奶的蛋白質含量高,但是它的乳糖含量更高,健康人空腹喝牛奶不會有浪費蛋白質的現象。

②患有胃病者,不應空腹喝豆漿,因為會給胃部造成刺激,出現胃部不適的現象。而且,這類患者的胃酸分泌較多,空腹狀態下也不要吃柿子、山楂、橙子、橘子等鞣酸含量高的水果,很容易出現噁心、嘔吐等現象。

③糖尿病患者,不應空腹吃富含碳水化合物的食物,例如用精米、精面製作的米飯、饅頭等食物,很容易升高血糖,不利於血糖的控制。

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我們總會看到各種各樣的文章,說空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家經常也會去網上搜索關於空腹不能吃什麼的信息。然而,空腹不能吃東西的理論真的可靠嗎?

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

這些東西確實不要空腹吃

①對腸胃刺激較大的食物,例如,空腹喝酒會刺激胃黏膜,長期空腹喝酒會導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病;另外,空腹狀態下人體血糖水平低,此時喝酒還會出現低血糖現象;

②含有過多咖啡因的食物,例如,空腹喝濃茶、喝咖啡會攝入過多的咖啡因,會出現心跳加速、胸悶、心悸等現象;

③高蛋白、低碳水化合物的食物,例如,魚、肉等食物的蛋白質很高,但碳水化合物卻很低,空腹時吃這些食物會讓蛋白質分解成脂肪。不僅會浪費蛋白質,還會產生含氮廢物,增加了肝臟和腎臟的負擔。

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

這些人不要空腹吃東西

①乳糖不耐受者,不應空腹喝牛奶,因為這類人群無法將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹飲用會讓腸內堆積大量的短鏈脂肪酸,人體很容易出現腹瀉、腹脹、腹痛等現象。上文中提到,空腹時不應吃蛋白質含量高的食物,雖然牛奶的蛋白質含量高,但是它的乳糖含量更高,健康人空腹喝牛奶不會有浪費蛋白質的現象。

②患有胃病者,不應空腹喝豆漿,因為會給胃部造成刺激,出現胃部不適的現象。而且,這類患者的胃酸分泌較多,空腹狀態下也不要吃柿子、山楂、橙子、橘子等鞣酸含量高的水果,很容易出現噁心、嘔吐等現象。

③糖尿病患者,不應空腹吃富含碳水化合物的食物,例如用精米、精面製作的米飯、饅頭等食物,很容易升高血糖,不利於血糖的控制。

空腹的時候,再餓也請別碰這3種食物!你能做到嗎?

其實,對於健康人來說,空腹時適量吃東西,身體沒有不適,就不會對健康造成損害,不要過度相信空腹不能吃東西的理論。

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