和很多媽媽聊天的時候，小編髮現：現在有超多寶寶都愛喝乳飲料，有人說好，有人卻說乳飲料不要多喝。
究竟乳飲料營養價值高不高，我們要不要多喝呢？看完小編的這篇介紹，你就明白了。
1.乳飲料≠牛奶
和牛奶相比，含乳飲料品種多、口味好，二妹也深知這一點。但從營養價值上來看，含乳飲料遠遠不及牛奶。
牛奶（主要是指純牛奶），最明顯的功能就是補鈣，中老年人喝牛奶可以預防骨質疏鬆。而且牛奶中的乳糖在被消化時，可以分解成半乳糖，多喝牛奶還可以預防老年痴呆。
而乳飲料的蛋白質含量≥ 1 g / 100 g，不足純牛奶的1/3。
同時，乳飲料裡面往往會被加入很多糖來增加甜味，老年人攝入過多的糖會使血中葡萄糖濃度過高，不利於身體健康。
2.早餐奶＜早餐＋奶
除了乳飲料以外，我們有的時候也會挑選一些早餐奶。因為早餐奶味道香甜，寶寶也更能接受。
那我們就先一起來看看早餐奶的配料吧。
早餐奶 = 純牛奶 + 水+ 糖 + 麥精 / 核桃粉 / 穀物（口味）+ 營養強化劑（鐵強化劑、鋅強化劑等） + 食用香精
其實，早餐奶屬於調製乳，和純牛奶的配料不一樣。它之所以味道香甜，全因裡面被添加的糖、麥片、香精等成分。
由於早餐奶中多添加的水分等其他成分，又降低了其中的蛋白質含量。
所以如果時間充足的話，早上就不要喝早餐奶，而是喝純牛奶再搭配一些果蔬、堅果等。
3.高鈣奶鈣真的高鈣？
鈣含量比普通牛奶的鈣含量超出25%以上，才能稱為高鈣奶。
純牛奶的含鈣量大致為100-1200-1200-1200-1200-1200-1200-120 mg / 100 mL，高鈣奶的含鈣量為130-150 mg / 100 mL。所以從配料上來看，高鈣奶的確符合國家標準。
但大部分高鈣奶中額外添加的鈣為碳酸鈣，人體對它的吸收率並沒有純牛奶那麼高。
因此，就算我們買的是高鈣奶，我們也吸收不了。
4.其他牛奶
除了高鈣奶以外，我們平時還會見到一些其他的牛奶。
1.脫脂奶——適合高血脂、肥胖人群
相對全脂奶，脫脂奶是利用離心技術去除牛奶中的部分脂肪後的產品。
全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。
脫脂牛奶有低脂、低熱量的特點，適合肥胖、高血脂、老年人群食用。
不過，維生素 A、D、E主要存在於牛奶的脂肪部分。如果脫脂牛奶中少了脂肪，那麼它的營養就會不如全脂奶全面，且口感較為寡淡。
在這一點上，準備購買脫脂牛奶的盆友要做好心理準備。
2.舒化奶——適合乳糖不耐受人群
舒化奶中添加了乳糖酶，能將牛奶中90%以上的乳糖分解成易於吸收的葡萄糖和半乳糖，非常適合乳糖不耐受人群飲用。
除了乳糖外，舒化奶其他營養元素與純牛奶無差。舒化奶價格較高，我們逛超市的時候直接挑純牛奶就可以了。
那麼我們平時應該如何甄別乳飲料呢？主要是看包裝，其次是配料表。蛋白質濃度大於等於1%的就是乳飲料，大於等於2.9%的才可能是真正的牛奶。同時，儘量挑選沒有香精和食品添加劑的牛奶。
如果大家以前很愛喝乳飲料或者早餐奶，那麼以後可以儘量多喝些純牛奶。如果有乳糖不耐的情況，則可以考慮舒化奶。
另外，大家平時都怎麼挑選牛奶的呢？歡迎留言和小編一起交流~