小圈從小就喜歡喝牛奶，這也是得益於小時候學校就有統一訂購學生奶。說起學生奶，自然是適合學生喝的奶，但小夥伴們又是否知道自己應該選擇什麼樣的牛奶才是最適合自己的呢？今天小圈就告訴大家喝牛奶的好處以及牛奶之間的分類。
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喝牛奶的5大好處！
1、鎮靜安眠。小圈在睡前都喜歡喝上一杯暖暖牛奶，因為牛奶中含有半胱氨酸，對人體可以起到鎮靜安神的作用，可幫助小夥伴們提高睡眠質量。
2、促進身體發育。牛奶中含有的營養物質有助於嬰幼兒的身體發育以及智力發育，實驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，一年後體重和身高增長近1倍。
3、延緩衰老。牛奶含有一種活性物質SOD，這種物質能清除人體內導致衰老的一種物質——“自由基”，達到延緩衰老的作用。
4、增強機體免疫功能。牛奶可以促進新陳代謝，使人強壯健康，故可以額增強我們的免疫功能。
5、補鈣。牛奶中含有大量的鈣元素，對於孕婦、嬰幼兒來說是最棒的補鈣食品，而對於老年人來說牛奶就是維持骨骼健康的最好補品。
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喝奶也要因人而異
有的小夥伴就要問小圈了，市面上這麼多種奶，我應該喝哪種呢。今天小圈就告訴大家不同的奶應該給什麼人喝。
1、純牛奶：純牛奶就是經過巴氏消毒法的鮮牛奶，價格便宜方便保存，能夠滿足普羅大眾基本的一樣要求。唯一的缺點就是除了鈣元素以外的營養物質會較少，所以建議食用純牛奶的時候可以啃些堅果等零食補充其餘營養。
2、全脂牛奶：全脂奶是小圈最喜歡喝的牛奶，因為它有牛奶特有的濃郁甜味，這是低脂奶與脫脂奶無法嚐到的。而且全脂奶要比低脂奶和脫脂奶要營養健康。有人認為高血脂人群不能喝全脂奶，事實是不科學的，全脂牛奶中還含有一定的乳清酸，這些物質能夠促進脂肪代謝，對於高血脂患者來說非常有益，此外牛奶中豐富的鈣質也能夠減少膽固醇的吸收，所以高血脂患者可以接受這種食物。
3、低脂奶、脫脂奶：脫脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7。相對於全脂牛奶，低脂奶以及脫脂奶的口感會較差，味道較淡，但相對更適合減肥的人喝，就像無糖可樂一樣。
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4、強化奶、高鈣奶：老年人由於腸胃吸收能力較差，不能很好地吸收牛奶中的鈣，所以喝一些強化奶能夠提高鈣的吸收率，所以比較適合老年人喝。而高鈣奶是指比一般的牛奶含有更多的鈣，不過這種鈣是以碳酸鈣以及乳酸鈣的形式存在的，並沒有想象中的容易吸收。所以並不代表喝高鈣奶就能吸收更多的鈣，最好還是晒晒太陽和補充維生素D最實際。
相信各位小夥伴們在看完小圈的這篇文章後，都會大致瞭解自己應該喝哪種奶了吧，趕緊去買一瓶牛奶喝吧！
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